由(yóu)于失眠严重影响作息，以及次日疲劳带来的焦(jiāo)躁等会影响人们的(de)身心健康，由此，不少人都想寻(xún)找(zhǎo)有效(xiào)的助(zhù)眠(mián)手段。目前，除(chú)了服药外，一种名为(wèi)ASMR的(de)音频助眠(mián)方式逐(zhú)渐(jiàn)走进了大众的视野。

在深夜时(shí)分(fēn)睡不着的时(shí)候打开快手或(huò)者抖音(yīn)都有一些直(zhí)播(bō)在进(jìn)行哄睡，有御姐(jiě)、甜美、可爱各种各(gè)样的声音。从(cóng)术语(yǔ)角度来讲，这(zhè)种声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性(xìng)知觉经络反应(yīng)，意思(sī)是指人(rén)体通过视、听、触、嗅等感知上的刺(cì)激，在(zài)颅内、头皮、背部或身体其(qí)他部(bù)位产生的令(lìng)人愉悦的独特刺(cì)激(jī)感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类(lèi)型很(hěn)多，包括激烈型、轻松型、带(dài)有(yǒu)故事情节和寓意的类型等。

简单来(lái)说，它就是通(tōng)过声音触发人(rén)们的某种生理反(fǎn)应，即通过模拟声音来触发听众感知，而一旦这种感知(zhī)反(fǎn)应被触发，就会带来一系列效(xiào)果，包括放松压力、助眠(mián)等。

当(dāng)然，助眠的效果也因人、因声(shēng)而(ér)异(yì)，ASMR的助眠(mián)功效(xiào)目前在国内外还(hái)存在一些争议(yì)，神(shén)经学上也还没有十(shí)分严谨(jǐn)的学术结论，很多听众之所(suǒ)以爱听，主要还是因(yīn)为聆(líng)听ASMR对助眠有(yǒu)一(yī)些帮(bāng)昆虫界的老大是谁，世界最强虫王第一名助。

在网络上，有各(gè)种各样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄睡音(yīn)频(pín)”“网络(luò)助眠(mián)音频”，通过使用各类道具模(mó)拟不(bù)同的声(shēng)音，在(zài)深夜时(shí)段，通过网络(luò)传到千千(qiān)万万个听众(zhòng)耳中(zhōng)，缓解压力、放松(sōng)精(jīng)神，起到助(zhù)眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学术上的完全认可，但是(shì)作为一(yī)种(zhǒng)可以尝试(shì)的助眠手段(duàn)，大家在失眠的时(shí)候不妨听一下(xià)试试，毕竟如果真(zhēn)的有效当然(rán)好，如果没有(yǒu)效果的话也没啥损失，只是当听了会音(yīn)乐不是么。

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