白露，是“二十四节气”中的第15个节气，秋季(jì)第3个节气。白露节气过来，大(dà)部分地区(qū)温度降低。白露是(shì)秋天的第三个节气，表示孟(mèng)秋(qiū)时(shí)节的结束和仲秋时节的开始。这时，人们(men)就会(huì)明显地(dì)感(gǎn)觉到炎热(rè)的夏(xià)天(tiān)已过(guò)，而凉爽(shuǎng)的秋天已经到来(lái)了。时至白露，夏季风逐渐为冬季风所代替(tì)，冷空气(qì)转守为(wèi)攻，加上(shàng)太阳直射点南移，北半球日照时(shí)间变短，光照强度减弱，地面辐射散热快，所以温度下降速(sù)度也逐(zhú)渐(jiàn)加快。白露基(jī)本结束了暑(shǔ)天(tiān)的闷热，天(tiān)气(qì)渐(jiàn)渐(jiàn)转凉，寒生露凝。古(gǔ)人以四时配五行，秋(qiū)属金，金色(sè)白，以白形容秋露，故名(míng)“白(bái)露”。

白露时(shí)早晚(wǎn)的(de)气温(wēn)较(jiào)低，而正(zhèng)午的气温(wēn)仍较高，这一时节是秋(qiū)季温差最大的时候。俗(sú)语言：“白露身不露，寒露脚不露。”

需随时留意天气(qì)情况，及时(shí)增加(jiā)衣物，预(yù)防感冒。但添衣不能太(tài)多太快，应遵(zūn)循“春(chūn)捂秋冻”的原则(zé)，适当接受耐寒训(xùn)练，可增(zēng)强机体的抵抗力。

秋季是非常适合锻炼的时(shí)节，秋高(gāo)气爽(shuǎng)，适当做(zuò)些户(hù)外运动(dòng)有利(lì)于舒展(zhǎn)身体，可(kě)选择慢跑、爬山、踢毽子、打太极拳等(děng)方式进行运动。

运动宜(yí)动静结合(hé)，可平卧于床上(shàng)，两手放在上(shàng)腹部，做腹式深(shēn)呼吸。

白露时节，是全年(nián)昼夜(yè)温差最大的节气，此时阳气(qì)渐收(shōu)、阴(yīn)气渐增(zēng)，天气以燥、凉为主(zhǔ)气。燥(zào)易伤肺，肺燥是一种(zhǒng)中医证候，是(shì)由(yóu)于肺阴(yīn)液亏少，肺(fèi)不能(néng)发(fā)挥其正常宣发肃降的(de)生理功能，从而(ér)导致(zhì)声(shēng)音(yīn)嘶哑、干(gàn)咳少痰、大便干燥、皮肤干燥等(děng)一系列症(zhèng)状。

长期的肺燥还可(kě)能会导(dǎo)致肺部损伤和炎症，增加肺(fèi)癌(ái)的(de)发(fā)病(bìng)风(fēng)险。因此，白(bái)露时节宜润(rùn)肺养(yǎng)阴，以此平(píng)衡体(tǐ)内的阴阳，预防因阴阳失衡而导(dǎo)致的疾病，同时保持肺部的健(jiàn)康(kāng)。

露(lù)从今夜白，夜自此日凉。“白露(lù)是(shì)整(zhěng)个秋(qiū)天最好(hǎo)的(de)时辰(chén)，在这样的时辰(chén)里，秋才有(yǒu)了诗(shī)的味道。”

天渐(jiàn)凉(liáng)，添衣裳，望珍重，祝安康(kāng)！

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