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伦巴(bā)根本步有哪些 称号，伦巴根(gēn)本步法

　　伦巴根本步有走步(bù)、方(fāng)步、纽约步、定点转、库克(kè)拉恰、手接手(shǒu)六种。

　　伦巴是拉(lā)丁(dīng)舞项目之一，特(tè)点是舞姿诱(yòu)人，较为浪漫，性感与热心，它的脚步(bù)曼妙纠(jiū)缠，有爱，考究身体舞(wǔ)态柔媚(mèi)，姿态，步法婀娜款摆，敬而远之的撩拨，是表达男女倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁(dīng)舞(wǔ)伦巴根本步称(chēng)号

　　 拉丁(dīng)舞伦巴(bā)根本步称号

　　 　　伦巴是(shì)古巴表达爱(ài)情的舞蹈，节(jié)奏稍缓慢，动作舒展，也可算是恰恰的“抒发版(bǎn)姐妹(mèi)”舞蹈恒星年和回归年的区别通俗易懂的，恒星年和回归年的区别原因。

　　舞者要时刻(kè)坚持(chí)“外柔内刚，力在其间”的感(gǎn)觉，看起来很柔软圆(yuán)润(rùn)，实际上力气贯穿全身，并加上(shàng)很多的操练，才干(gàn)有舒展(zhǎn)流通的效果。

　　下面便是我收(shōu)拾的拉丁舞伦巴根本(běn)步称号，一(yī)同来看(kàn)一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走(zǒu)步，向前走(zǒu)时(shí)重心在前脚(jiǎo)，身(shēn)体跟着前(qián)脚的迈出(chū)一同向前，起伏和(hé)速度相同；撤(chè)退时(shí)重心(xīn)在后脚(jiǎo)，身体(tǐ)随后脚的后撤(chè)而敏捷向后移动。

　　移动进程(chéng)中，胯步(bù)跟着脚步向上传输的力而(ér)滚动。

　　移(yí)动的一(yī)只脚，对应别的的上臂向内侧下方(fāng)画圆(yuán)再打直。

　　不是重(zhòng)心的那只(zhǐ)脚呈脚尖(jiān)着地状(zhuàng)，脚尖绷直。

　　其(qí)他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方(fāng)步根本相同，双脚分隔与(yǔ)肩同宽(kuān)，重(zhòng)心(xīn)在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方(fāng)，完(wán)结(jié)一个(gè)“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚蹬(dēng)直，重(zhòng)心在两脚间(jiān)更倾向前脚些(xiē)。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心敏捷(jié)搬运到左脚，右脚半(bàn)脚(jiǎo)掌着地。

　　然后“2”右脚(jiǎo)通过左脚向后撤出(chū)，“3”时，重心(xīn)跟从(cóng)右脚，左脚为(wèi)半(bàn)脚掌(zhǎng)，&时右脚通过左(zuǒ)脚往(wǎng)身体右侧(cè)迈闹(nào)历出，“1”时右脚(jiǎo)着地，重心由(yóu)左脚(jiǎo)搬运到(dào)右脚。

　　    与其它脚(jiǎo)步不(bù)同，方步不可以左右(yòu)脚交流，有必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈(恒星年和回归年的区别通俗易懂的，恒星年和回归年的区别原因chéng)现出左(zuǒ)脚在(zài)右侧前方，上臂向左后上方翻开(kāi)的(de)姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰(qià)的定点转相同，也分为两(liǎng)个动作，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏(zòu)中完结(jié)。

　　“2”时(shí)左脚从前方迈到(dào)身体右侧，“3”时身体向右后方旋转180度(dù)，重(zhòng)心搬运(yùn)为左脚，&时重心上到右脚，一起左脚(jiǎo)通过右脚向身侧打(dǎ)回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋(xuán)转进程中留意放松(sōng)胯(kuà)部，旋转时恰当(dāng)“留头”，即头比身(shēn)体晚(wǎn)一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦(lún)巴根本胯形“立体8字胯”的扩展使用，每一个脚(jiǎo)步(bù)中，胯(kuà)都(dōu)要选(xuǎn)用立体8字的根底。

　　这个(gè)8字(zì)并(bìng)非通过扭胯而得(dé)到的，而是通过(guò)重心得搬运与(yǔ)左右脚(jiǎo)和(hé)地(dì)上的效果而产弹力，这个(gè)力(lì)向上传输(shū)到放松(sōng)的胯部(bù)而得到(dào)，此刻腰部及上身呈肌肉紧绷的状(zhuàng)况，并不随胯部的律动而摇晃(huǎng)。

　　  迈出右脚，身体(tǐ)重心向右(yòu)移动，胯(kuà)骨随重心向右(yòu)前滚(gǔn)动，抵(dǐ)达极限后(hòu)下压胯骨，转(zhuǎn)到中心时重心抵达两腿(tuǐ)之(zhī)间(jiān)，然(rán)后重心向左(zuǒ)移动，胯骨随重心向左前滚动，抵达极限后下(xià)压胯骨，抵达左后方(fāng)时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左(zuǒ)脚向(xiàng)右后方撤出，一起重心到左脚，然后“3”时身体面(miàn)临原方位左手(shǒu)的方向，即逆时针旋转90度(dù)。

　　然后&时向前(qián)迈出左脚，重心跟(gēn)从(cóng)，“4”是身(shēn)体顺(shùn)时针(zhēn)旋转(zhuǎn)180度，“1”时完(wán)结，重(zhòng)心抵达右(yòu)脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈进程中不(bù)要摇头(tóu)摆尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走步构成拉丁穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移(yí)动。

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八种从(cóng)半重心到全重心步型技能关键(jiàn)：剖析脚步(bù)、步序(上接(jiē)下序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯与身体(tǐ)四分之一转几分之(zhī)几)、脚位(脚(jiǎo)与脚之间的联系)、脚法(脚的(de)方(fāng)位与(yǔ)地板的联系，即足着点)。

　　主力脚(jiǎo)的踩、转、推、擦地通过地板(bǎn)。

　　腹(fù)骨沟反(fǎn)效果打(dǎ)开。

　　半(bàn)重心移到(dào)全重心进程。

　　肘骨转向(xiàng)。

　　立体站姿。

　　主力脚膝(xī)部(bù)超(chāo)深直对地(dì)板施压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤(xiān)克罗(luó)斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个方(fāng)位(wèi)，前足与后(hòu)足相距15公分，后脚(jiǎo)尖外转，后脚尖(jiān)对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用(yòng)主(zhǔ)力脚转(zhuǎn)出来的一个方位(wèi)。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山(shān)弯(wān)仿前、右前、左后、右后。

　　有压(yā)力的动作。

　　除(chú)前面(miàn)的动(dòng)作后脚跟(gēn)起，其它方向均不起(qǐ)跟。

　　部分(fēn)重心动作。

　　功用是引导女士(shì)并足(zú)与移动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在(zài)两脚都(dōu)分隔的任何方位(wèi)所做的库克拉恰的动作，与库克拉恰办(bàn)法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根本(běn)步(bù)：踩、转(zhuǎn)、推、擦地通(tōng)过地板，滚(gǔn)动、律动、移动(dòng)三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根(gēn)底：

　　 　　榜(bǎng)首(shǒu)步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右(yòu)足在原地（RF in Place），重心移(yí)到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右足(zú)撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左(zuǒ)足在(zài)原地（LF in Place），重心移到左(zuǒ)足。

　　 　　第(dì)六步：右足向(xiàng)侧并(bìng)稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它(tā)的(de)榜首、二、三(sān)步是女士的(de)第四、五、六步，而它(tā)的(de)第(dì)四、五、六步是女(nǚ)士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的(de)移动还牵涉到(dào)膝盖和臀部的动(dòng)作，当左脚(jiǎo)移动向前时膝盖(gài)是松懈的，当重心(xīn)上到左脚时膝盖是直的，而(ér)此刻臀(tún)部(bù)则(zé)和婉地移(yí)向左，然后右膝略微松懈；当重心移(yí)回右脚时，右(yòu)膝是直的而(ér)臀部(bù)则和婉(wǎn)地移向右，此刻左(zuǒ)膝稍(shāo)松懈；当重心(xīn)向侧(cè)移(yí)到左脚时，左膝是(shì)直的(de)左臀和婉地(dì)移向(xiàng)左，右膝稍(shāo)松懈。

　　 别的(de)当(dāng)脚移(yí)动向前(qián)时，是先脚背(bèi)举高以(yǐ)脚尖加一些揉(róu)捏(niē)入地板，然后再到脚掌相同坚持揉捏入(rù)地板，当全脚板着地(dì)前(qián)脚(jiǎo)跟就(jiù)已放(fàng)低(dī)了；当撤让步时，先是用移动脚的(de)脚掌然后脚(jiǎo)尖，当(dāng)重(zhòng)心彻底移转时脚跟就放低(dī)了，而此刻非重(zhòng)心(xīn)脚的脚跟容许(xǔ)天然的脱离(lí)地(dì)板。

　　 　　别(bié)的说到闭(bì)式(shì)握(wò)持，在伦巴、恰恰恰、森巴的(de)闭式握持是(shì)相同的(de).，舞(wǔ)伴间分隔约十五公分宽(kuān)，女士稍(shāo)在男人(rén)的右侧(cè)，男人右手放(fàng)在女士背面盖住女士左肩脾(pí)骨的下方，右手(shǒu)臂构成(chéng)和婉的弯(wān)度(dù)，手肘大约到胸部的高度；女(nǚ)士的左手臂轻轻地放置于男人右手臂上，顺着它的弯度(dù)，一起女士的左手轻轻地歇息(xī)在男(nán)人的(de)右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度，大约和右手臂相对称，可是(shì)左(zuǒ)前臂须(xū)高举。

　　左手和手腕(wàn)成笔直大约(yuē)和鼻子齐高。

　　女士的右手被男人轻轻(qīng)地(dì)握在左手里。

　　男人(rén)的左手和女士的右(yòu)手须(xū)坚持(chí)在两个身体的中(zhōng)心。

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