年轻(qīng)人有必要吃鱼(yú)油(yóu)吗，鱼油服用多久要停一(yī)停年轻(qīng)人(rén)可以吃鱼油的。

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年轻(qīng)人有必要吃鱼油(yóu)吗(ma)，鱼油服用多久要停一停

　　鱼(yú)油具有(yǒu)降血脂(zhī)、辅助改(gǎi)善记(jì)忆(yì)、预防(fáng)心脑血管疾(jí)病等功效(xiào)。

鱼(yú)油有什么(me)功效和作用

　　具有调节血脂，清理血管，预防血栓的(de)作用(yòng)，对(duì)心(xīn)脑血管(guǎn)疾病具有(yǒu)很好(hǎo)的辅助作用。

　　具有抗炎、调节血脂等保(bǎo)健作用。

　　可以用于治(zhì)疗高血压，高脂血症，可以改(gǎi)善(shàn)微(wēi)循环，用于(yú)预防心脑血(xuè)管疾病(bìng)，目前确(què)切的疗效是可以(yǐ)降低(dī)甘油三酯的水平，对这种心(xīn)脏(zàng)病似乎也有(yǒu)一定的(de)作用，可以(yǐ)预防(fáng)心脏病，降低心(xīn)脏病的风险(xiǎn)。

　　还(hái)有提高免(miǎn)疫力(lì)保(bǎo)健增(zēng)强体质等等很多的作(zuò)用，平时鱼油好可(kě)以经常的食(shí)用(yòng)对身体是(shì)有(yǒu)一(yī)定的(de)好处。

　　同时它还能预防(fáng)关节炎，改善记忆，维护视网膜，对老年(nián)痴(chī)呆，关节炎，痛风，老(lǎo)花眼(yǎn)患(huàn)者(zhě)具有很好的保健作用(yòng)。

　　如(rú)果(guǒ)有其他疾病也需要根据病(bìng)情辨证的不同(tóng)在医生(shēng)指(zhǐ)导下调(diào)理。

鱼油的(de)主要成分

　　鱼油是一种从多(duō)脂(zhī)鱼类中提取(qǔ)的(de)油(yóu)脂，富(fù)含二十碳五烯酸（EPA）和二十(shí)二碳六烯酸（DHA，俗称(chēng)脑黄金）多种n-3系多不饱(bǎo)和脂(zhī)肪(fáng)酸(suān)（n-3DHC属于什么档次，dhc属于什么档次的化妆品PUFA）。

　　鱼油里面(miàn)的营养成分比较(jiào)高(gāo)，它(tā)主(zhǔ)要就是EPA和DHA，鱼油还(hái)含有不饱和(hé)脂肪酸，而(ér)鱼肝油的主要(yào)成(chéng)分是(shì)维(wéi)生素A和D。

　　鱼油(yóu)是提取鱼体内全部油的一个统称，其中包括(kuò)了体油、肝油和脑油。

　　其(qí)主要(yào)成(chéng)分是甘油三脂、磷(lín)甘油醚、类脂、脂溶(róng)性维生素以(yǐ)及蛋白质(zhì)降(jiàng)解物等。

　　富含(hán)ω-3脂(zhī)肪酸的多脂鱼类(lèi)包括(kuò)：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等，其中每2两便可获得(dé)约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的饮食(shí)结构中相对(duì)ω-6系脂(zhī)肪酸(suān)过多，更应重视ω-3系脂肪(fáng)酸的摄入，由于鱼油很容易氧化，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中国居民膳(shàn)食指(zhǐ)南建议一般成年人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾名思义就是鱼里面的油，一般是从多脂肪的鱼里面提出的油脂(zhī)，它(tā)主要(yào)的营养特点(diǎn)是富(fù)含ω-3系的不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动(dòng)物油、植(zhí)物油(yóu)含量比(bǐ)较少(shǎo)，具有(yǒu)抗炎、调节血脂等健康功效。

　　鱼油主要功能成分是(shì)DHA和EPA，DHA有(yǒu)利(lì)于婴幼儿的大脑和视(shì)网膜的发(fā)育。

　　EPA具(jù)有调节血脂，主要(yào)是降低甘油三脂，还有预(yù)防心脏病(bìng)、防(fáng)治(zhì)高血压(yā)等作用。

　　富含(hán)ω-3的(de)脂肪酸的(de)多脂鱼(yú)有哪些(xiē)？一般(bān)有(yǒu)鲭鱼DHC属于什么档次，dhc属于什么档次的化妆品、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可以通过服用(yòng)鱼油补充剂来实现，选购时要注意(yì)纯度，也就是鱼(yú)油(yóu)中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外考虑到(dào)重金属的问题，尽量少选择大型(xíng)食肉类(lèi)的鱼，选择吃植(zhí)物类(lèi)的(de)鱼。

　　因为它食物链比较低级，以植物为食物来源，重金属(shǔ)的量比(bǐ)较少，相对也比较安全。

鱼油不适合什么人吃

　　尿结石人(rén)群不(bù)适合吃鱼油(yóu)；

　　高血脂、记(jì)忆力衰退，适(shì)合吃鱼油。

　　鱼油(yóu)的功效:1.健脑，鱼油的主要(yào)成分DHA 和EPA是人体(tǐ)大脑发育必需脂(zhī)肪(fáng)酸，DHA可以活化脑细胞功(gōng)能，并增加神经元突(tū)起(qǐ)，加强大脑传递信息的(de)功能，不仅参(cān)与胎儿(ér)脑细胞(bāo)的(de)生(shēng)长发(fā)育，让婴儿先天更加聪明，而且(qiě)可以提高青少年的(de)记忆(yì)能力。

　　2.防治动(dòng)脉粥样(yàng)硬化。

　　3.抗炎(yán)防(fáng)病。

　　4.调解(jiě)情绪，鱼油(yóu)中(zhōng)含有的EPA和DHA与情绪平衡有密切的关系，当血液(yè)中的(de)EPA和DHA的浓度偏低(dī)时，发生(shēng)轻中(zhōng)度忧郁症的几率会明显提高。

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