老年人骑自行车的(de)好处？骑单车亲近自然享受生活(huó)的。

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老年人骑自行车可以锻炼(liàn)身体吗

　　老(lǎo)年人骑自行车是(shì)可(kě)以锻炼身体的。

　　骑自行车是一(yī)项伟大的(de)耐力有氧运动。它会增强您的心脏功能并改善您的呼吸。这有助于保持(chí)您的(de)健康，并(bìng)为您提供更(gèng)好的(de)持(chí)久力。

　　像骑自行车这样(yàng)的耐力(lì)运动可以预防(fáng)：糖尿(niào)病、结肠癌、乳腺癌、心脏病。

　　运动对于(yú)治疗关节(jié)炎也(yě)有帮助(zhù)。如果不(bù)运动，关节(jié)周围的肌肉也(yě)会变弱。这(zhè)意味(wèi)着它们将无法吸收(shōu)冲击(jī)，并且(qiě)会使您的关节(jié)更加受伤(shāng)。

　　定期锻炼还可以帮助您改(gǎi)善(shàn)情绪和记忆力。这是因(yīn)为(wèi)它(tā)可(kě)以增加大脑中的血流量。

　　在户外(wài)骑自行车也可以改善你(nǐ)的情(qíng)绪，给(gěi)你一种幸福(fú)感。运(yùn)动和户外环境的结(jié)合对(duì)您的健康(kāng)有积极(jí)的影(yǐng)响(xiǎng)。

老年人骑自行车的(de)好处

　　1、骑单车亲近自(zì)然享受生活

　　骑单车能更多接(jiē)触大(dà)自(zì)然和(hé)社会，广(guǎng)交骑友，骑行中聊天交(jiāo)友身(shēn)心，使(shǐ)晚(wǎn)年(nián)生活有更多精彩。

　　2、健康升(shēng)级

　　骑自行(xíng)车的(de)好(hǎo)处不仅仅是帮助臀部(bù)、腿部(bù)主要(yào)的肌肉部位有效锻炼，更重要的是(shì)让你的身体更强(qiáng)健、不(bù)易受到伤(shāng)害，健康(kāng)因此(cǐ)升(shēng)级。

　　3、心肺(fèi)锻炼

　　作为一(yī)项有氧运动，骑自(zì)行车能(néng)够让连结心脏和肺部的(de)关(guān)键肌(jī)肉(ròu)功能都(dōu)得到(dào)锻炼。

　　伴随着(zhe)有氧呼吸而加速运动的心肺，它能够帮助有效降低(dī)患高血压、糖尿病和过度肥胖等常见疾病(bìng)。

　　4、骑单车能(néng)预防(fáng)大脑老化

　　老年人(rén)长(zhǎng)期坚持骑行单车，大脑、眼(yǎn)睛及神经(jīng)系统(tǒng)会得到系统(tǒng)的敏捷性充分的锻炼(liàn)，能降低大脑早衰、老化，保持神经系统的敏捷性(xìng)。

　　5、骑单车可(kě)预防(fáng)心血(xuè)管疾病

　　骑单(dān)车是全身运动(dòng)，可(kě)促进(jìn)血液循环，改善(shàn)血管弹(dàn)性，规(guī)律性的下肢运动(dòng)提升心脏供(gōng)血能力，对预(yù)防(fáng)老年人心血(xuè)管疾病有奇效。

　　6、骑单车可降低骨(gǔ)质疏(shū)松的发生

　　骨质(zhì)疏(shū)松是老年人(rén)常见的退行(xíng)性变，有(yǒu)些老年(nián)人经常腰酸(suān)腿痛，乏力，甚至引(yǐn)起自发性骨折，这(zhè)都是骨质疏松(sōng)引起的，每周骑三次单车，便可强化(huà)造骨细(xì)胞及骨骼的耐(nài)受力，增(zēng)强骨质、提(t夜黑风高什么意思含义，夜黑风高啥意思í)高骨(gǔ)密度，降低发生骨质疏(shū)松的(de)夜黑风高什么意思含义，夜黑风高啥意思可能(néng)。

　　7、获(huò)得快乐

　　有(yǒu)规律、按照计划进(jìn)行(xíng)的骑车锻炼(liàn)能够帮助大(dà)脑(nǎo)释(shì)放更多的内啡肽，从而让你能体验(yàn)到(dào)一种自(zì)然而然的喜(xǐ)悦，使(shǐ)身心都(dōu)处(chù)于轻(qīng)松(sōng)愉悦(yuè)的状态中，进(jìn)而有效帮(bāng)助(zhù)缓解压力，消除紧张，从低(dī)落的(de)情(qíng)绪中走出来。

　　这也是许多有效运动(dòng)能够使(shǐ)人放松身心的根源所在。

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