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练瑜(yú)伽(gā)能提(tí)高性功能吗，为什么(me)说女人练瑜(yú)伽男(nán)人受益

　　瑜伽属于有氧运(yùn)动，调(diào)理(lǐ)呼(hū)吸，也(yě)能够起(qǐ)到减(jiǎn)肥，排毒，养颜，延缓衰老，修身塑形(xíng)等作用。

　　女性练习瑜伽可以使(shǐ)身体更加柔软，身体素(sù)质更好(hǎo)，心情愉悦(yuè)，精神饱满，精(jīng)力(lì)充沛(pèi)，提高身体协调能力和平衡(héng)能力，强身健体，舒筋活(huó)络从而提高性(xìng)功能。

　　患者在日(rì)常生活中应多注意休息，避免熬夜，戒烟戒酒(jiǔ)。

瑜(yú)伽(gā)的好(hǎo)处与功(gōng)效有(yǒu)哪(nǎ)些

　　促进血液循(xún)环，氧气(qì)是人体(tǐ)细胞(bāo)的(de)生命之源，它可以治疗伤口，消灭细菌，同时亦(yì)可确保(bǎo)肌肉组织的(de)强度与活力。

　　血液则负责将氧气带向身体每(měi)个部(bù)分，各(gè)种(zhǒng)体育运动(dòng)例如瑜伽可以提高心跳速度(dù)，从而加(jiā)快带(dài)氧血液的循环。

　　除此之外，瑜(yú)伽(gā)亦有助血(xuè)液流向身体里经常(cháng)被(bèi)忽(hū)略的部位，例如关节、结(jié)连组织及体内(nèi)器官等(děng)。

　　而某些瑜伽(gā)姿(zī)势例如延展、扭转、后(hòu)抑(yì)和收紧肌肉(ròu)等(děng)，亦有发送信号功能，让身(shēn)体传送(sòng)血(xuè)液至这(zhè)些特定(dìng)部(bù)分。

　　排毒，我们四周充(chōng)斥着(zhe)不(bù)同毒素，无论是空气、食物(wù)及(jí)水中都蕴藏着(zhe)大量毒素。

　　幸好人类的身体懂得(dé)透过皮肤(fū)、珂拉琪涂多了真的会得唇炎吗，唇炎会自愈吗呼吸、血(xuè)液和排泄器官，自(zì)行(xíng)排清(qīng)毒素。

　　当您练(liàn)习大(dà)部分瑜伽(gā)课堂(táng)时，通常都(dōu)会汗(hàn)流浃背(bèi)，此时体(tǐ)内(nèi)毒素可借着皮(pí)肤排出体外。

　　课堂当中，您亦可练习深(shēn)呼(hū)吸的(de)技(jì)巧，此时(shí)心跳速度亦会加快，这将有助(zhù)促进血液循环(huán)。

　　此(cǐ)外，您更(gèng)可透过扭(niǔ)转(zhuǎn)和弯曲等姿珂拉琪涂多了真的会得唇炎吗，唇炎会自愈吗势(shì)，按摩及刺激部分(fēn)具排毒功能(néng)的器官(guān)，因此，定(dìng)期练习瑜(yú)伽，有助(zhù)排(pái)出体内(nèi)毒素。

　　提(tí)升力量(liàng)及柔韧度，大(dà)部(bù)分人士认(rèn)为(wèi)，使用(yòng)最新健身器材或(huò)聘用私人教练，才能达致理想的健身效果。

　　纵使(shǐ)部分(fēn)学员确(què)能如愿以偿，但更多人(rén)发(fā)现原来瑜(yú)伽(gā)的(de)功效更(gèng)为显著，因(yīn)为(wèi)瑜(yú)伽是一种既自然又全面的健(jiàn)身方式。

　　每一(yī)种(zhǒng)瑜(yú)伽式子，都拥有千百年历史，它能强化及延展体内结连(lián)组织。

　　无论您的身(shēn)体是(shì)柔(róu)软或僵硬、虚弱或强壮，瑜伽(gā)都能改(gǎi)善您体格(gé)和心灵，有助改善身体状(zhuàng)况。

　　舒(shū)缓压力，若未能(néng)好(hǎo)好舒缓(huǎn)日(rì)常(cháng)生活压力，或许会导(dǎo)致身体(tǐ)出现严重疾(jí)病。

　　定期练习瑜伽，可(kě)令身体(tǐ)和心灵重拾平静，同时有助(zhù)改善免疫系(xì)统，将(jiāng)因压力而构(gòu)成的(de)毒素排出体外，是您经过(guò)一天疲累(lèi)工作(zuò)后的最佳「治疗」良方。

瑜伽(gā)有什(shén)么(me)好处和(hé)坏(huài)处

　　第(dì)一(yī)，瑜伽(gā)能平心静气，改善不良情绪，同时(shí)还能够(gòu)增(zēng)强(qiáng)机体的抵(dǐ)抗(kàng)力预防风险(xiǎn)。

　　第二，如(rú)果经常感(gǎn)冒发烧可以试一试瑜(yú)伽，通(tōng)过瑜(yú)伽发汗达到排(pái)除毒(dú)素增强(qiáng)抵抗力的作用。

　　第三，瑜(yú)伽能调整身体机(jī)能，多练习瑜伽可以保持身(shēn)体处(chù)在一个良(liáng)好的状态，使人的精神(shén)饱满活力十足(zú)，多练习瑜伽，还能改善(shàn)体(tǐ)型，使具有气(qì)质，瑜伽还能纠正不良的体态改善肌(jī)肉(ròu)和骨骼的状况，所以练瑜伽的好处是非常的多的(de)，还能增加血液循(xún)环，修复(fù)受损组织(zhī)，使身体(tǐ)组(zǔ)织得到(dào)充分的营(yíng)养。

　　能够集中注意力是学(xué)生及(jí)高压力人(rén)群提(tí)高学习(xí)和(hé)工作(zuò)效率的最佳休息法、锻(duàn)炼(liàn)法。

　　坏(huài)处(chù)有(yǒu)哪些(xiē)呢(ne)，一(yī)就是进入老(lǎo)年后(hòu)关节退化严重且(qiě)这(zhè)类人群多有(yǒu)骨质(zhì)疏松或者高血压等疾病，不(bù)宜参加需要倒(dào)立弯腰的项目的瑜伽(gā)会很容易受(shòu)伤。

　　第二是瑜伽的一些(xiē)基本(běn)动作中，许多都(dōu)要用(yòng)到(dào)颈(jǐng)部(bù)腰椎部可能会导(dǎo)致相关的疾病。

　　第三(sān)是(shì)瑜伽的(de)动作需要摆位肢体伸(shēn)展扭转，这个(gè)过程中能可能导致末(mò)梢血流减少，更容易导(dǎo)致血液凝固(gù)严重，引(yǐn)发心脏的血管疾病(bìng)。

瑜(yú)伽要练多(duō)久才能看到效果

　　瑜伽(gā)不是快速减肥的最佳选(xuǎn)择。

　　瑜伽有(yǒu)许(xǔ)多功(gōng)能(néng)。

　　减(jiǎn)肥只是(shì)瑜伽的附(fù)带作用。

　　有些人积(jī)极(jí)调整饮食结构，每天安排合理的有(yǒu)氧(yǎng)和无氧(yǎng)训练，最后(hòu)加上瑜(yú)伽(gā)，减(jiǎn)肥(féi)效(xiào)果自然会很(hěn)快。

　　有些人下班(bān)后(hòu)只练习几分钟瑜伽，然后吃(chī)吃喝喝其他丝毫没有任何改(gǎi)变，那么请不要(yào)告(gào)诉别人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽(gā)究(jiū)竟可(kě)不可以瘦？参考答案(àn)是(shì)能，只要你(nǐ)把瑜伽完全融入你的生活，在饮食、休(xiū)息(xī)和锻(duàn)炼方面做出积极健康的改变，不管时间(jiān)长短，你(nǐ)肯定会(huì)不知不觉(jué)地健康(kāng)减肥。

　　一项研究表明，瑜伽课可(kě)以(yǐ)显(xiǎn)著减(jiǎn)轻(qīng)精神病院(yuàn)患者的压力、焦虑(lǜ)、抑郁、愤怒、敌(dí)意(yì)和(hé)疲(pí)劳。

　　也就(jiù)是说，如果你的目标是放松，在一堂充满活(huó)力的(de)瑜伽课之后，你真的可以达到(dào)一个很(hěn)好的(de)放松(sōng)效果。

　　假如你(nǐ)因(yīn)为(wèi)压(yā)力导(dǎo)致睡眠质量非常(cháng)差，那么(me)每(měi)天睡(shuì)前10分钟的瑜伽，也能(néng)够有效地促进(jìn)助你(nǐ)酣眠(mián)。

练瑜(yú)伽要准(zhǔn)备哪(nǎ)些东西

　　瑜(yú)伽服，瑜伽动作多是拉伸动作，在选购瑜伽服时，应(yīng)优先选择宽(kuān)松的，不会影响到动作伸展(zhǎn)的。

　　另外，需(xū)要注意(yì)的是，要选择吸湿排汗效(xiào)果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用能防止膝盖、手部、脚部受(shòu)伤，在练习瑜(yú)伽前，就应先(xiān)选购好瑜(yú)伽垫。

　　选(xuǎn)购时，注意测试(shì)它的弹性、耐(nài)压性，并(bìng)仔细查看(kàn)是否有(yǒu)裂纹，是否有污垢，是否会掉色等。

　　如果(guǒ)存在质量(liàng)问题，最好不要购买。

　　瑜伽绳(shéng)，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展带，可以帮助初学者完成部分(fēn)难以完成的动作。

　　在选购时，需要(yào)测试其弹(dàn)性(xìng)，尽量选(xuǎn)弹性(xìng)好。

　　瑜伽球(qiú)，瑜(yú)伽(gā)球多用(yòng)PVC材(cái)质制成，只(zhǐ)要充好气就能正常使(shǐ)用。

　　在练习瑜(yú)伽过程(chéng)中，经(jīng)常会(huì)用到瑜伽球，所以，要(yào)购买。

　　购买(mǎi)时，若为男性，应选大一点的(de)，若为(wèi)女(nǚ)性(xìng)，应(yīng)选小(xiǎo)一点，因为这样才(cái)与自身(shēn)身形相符合。

　　干净毛巾，如果家中没有干净(jìng)的毛(máo)巾(jīn)，要(yào)重新选购，因为毛巾(jīn)是(shì)必备的用品(pǐn)之一，可以(yǐ)用(yòng)于擦干和保持身体洁净，对(duì)经常会(huì)出汗(hàn)的瑜伽(gā)练习者来说有好处。

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