年(nián)轻人有必要吃(chī)鱼油吗，鱼油服用(yòng)多久(jiǔ)要停一停年轻人可以吃(chī)鱼(yú)油的。

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年轻(qīng)人有(yǒu)必要吃鱼油(yóu)吗，鱼油服(fú)用多久要停(tíng)一停(tíng)

　　鱼油具(jù)有降血脂、辅助改善记忆、预防心脑(nǎo)血管疾(jí)病等功效。

鱼(yú)油有(yǒu)什么功效和作用球缺的体积怎么算，球缺的体积公式是什么3>

　　具(jù)有调节血脂，清(qīng)理血管，预防血栓的(de)作用，对(duì)心脑血管疾病(bìng)具有很(hěn)好的辅(fǔ)助(zhù)作用(yòng)。

　　具(jù)有抗(kàng)炎(yán)、调节(jié)血脂等保健(jiàn)作用。

　　可以用于治疗高血压(yā)，高脂血症，可(kě)以改善微(wēi)循环，用于(yú)预防心(xīn)脑(nǎo)血(xuè)管疾病，目前确切的疗效是可以降低甘(gān)油三酯的水平，对这(zhè)种(zhǒng)心脏病似乎也有一定的作用(yòng)，可(kě)以(yǐ)预防心(xīn)脏病(bìng)，降低心(xīn)脏病的风(fēng)险。

　　还有提高免疫力(lì)保健增强体质(zhì)等等很多的作用，平时(shí)鱼油好可以经(jīng)常的(de)食用(yòng)对(duì)身体是有一定的好(hǎo)处。

　　同时它还能预(yù)防(fáng)关(guān)节炎，改善(shàn)记(jì)忆，维护视网膜(mó)，对老年痴呆，关节炎，痛(tòng)风，老花眼(yǎn)患者具有很好(hǎo)的(de)保健作用。

　　如(rú)果有其他疾病也需要根(gēn)据(jù)病情辨证(zhèng)的不同在医(yī)生(shēng)指导下调理。

鱼油的主(zhǔ)要成(chéng)分

　　鱼油是一种从多脂鱼类中提取的油脂，富含(hán)二十碳五烯酸（EPA）和二十二(èr)碳六烯酸（DHA，俗称脑(nǎo)黄金(jīn)）多种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油(yóu)里面的(de)营(yíng)养成分(fēn)比较(jiào)高，它主(zhǔ)要(yào)就(jiù)是EPA和DHA，鱼油还(hái)含(hán)有不饱和脂(zhī)肪酸(suān)，而鱼肝油的主要成分是维生素A和D。

　　鱼油是提取鱼(yú)体内全部油的(de)一个(gè)统(tǒng)称，其中包括了体(tǐ)油、肝油(yóu)和脑(nǎo)油。

　　其主(zhǔ)要(yào)成分是甘油三脂、磷甘油醚、类(lèi)脂、脂溶性维(wéi)生素以及蛋白质降解物(wù)等。

　　富含(hán)ω-3脂(zhī)肪酸(suān)的多脂鱼类包(bāo)括：鲭鱼、金(jīn)枪(qiāng)鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等，其中每2两(liǎng)便可获得约1克的ω-3系脂肪酸(suān)。

　　由于(yú)国人的饮(yǐn)食结构(gòu)中相对(duì)ω-6系(xì)脂肪酸过多，更应重视ω-3系脂肪酸的(de)摄入，由于鱼油(yóu)很容易氧化，吃鱼比吃制剂更(gèng)高效。

　　中国居民膳食指南建议(yì)一般成年人每天(tiān)食用75-100g的鱼虾(xiā)。

鱼油的效果

　　鱼油顾名思义就是鱼里(lǐ)面的油(yóu)，一般是(shì)从多脂肪的鱼里(lǐ)面(miàn)提出(chū)的(de)油脂，它主要的营养特(tè)点是富含ω球缺的体积怎么算，球缺的体积公式是什么-3系的不饱和脂(zhī)肪酸，比(bǐ)如DHA和(hé)EPA，这(zhè)两种脂肪(fáng)酸陆(lù)地动物油、植物油含量(liàng)比较少，具有抗(kàng)炎、调节血脂等健(jiàn)康功效。

　　鱼油主要功能成分是(shì)DHA和EPA，DHA有利(lì)于婴幼(yòu)儿的大脑和视网膜的发育。

　　EPA具有(yǒu)调节血脂(zhī)，主要是(shì)降低甘(gān)油三脂(zhī)，还(hái)有预防心(xīn)脏病、防治高血压等作(zuò)用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼(yú)有哪些(xiē)？一般有鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟(zūn)鱼等。

　　日(rì)常吃鱼(yú)少也可(kě)以(yǐ)通过服用鱼油补充剂来实现(xiàn)，选购时要注意纯度，也就是鱼(yú)油中(zhōng)ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外考虑到重金属的问题，尽量少(shǎo)选(xuǎn)择(zé)大(dà)型食肉类(lèi)的鱼，选择吃植物类的(de)鱼。

　　因为它(tā)食(shí)物(wù)链(liàn)比较低(dī)级(jí)，以植物为食物来源，重金(jīn)属的量(liàng)比较少，相对也比较安全。

鱼油不适合什么人吃(chī)

　　尿结(jié)石人群不适(shì)合(hé)吃鱼(yú)油(yóu)；

　　高血脂、记(jì)忆(yì)力(lì)衰退，适(shì)合吃(chī)鱼油(yóu)。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油(yóu)的主要成分(fēn)DHA 和EPA是人体大脑发育必需脂肪酸，DHA可以活化脑细胞功能(néng)，并增加神(shén)经元突起(qǐ)，加强大脑(nǎo)传递信息的(de)功能，不仅(jǐn)参与胎儿脑细胞的生长发育，让婴儿先天更加聪明，而且可以(yǐ)提高青少年(nián)的记忆能力(lì)。

　　2.防治动(dòng)脉(mài)粥样硬(yìng)化。

　　3.抗炎防(fáng)病(bìng)。

　　4.调解情绪(xù)，鱼油中含有的EPA和DHA与情绪平(píng)衡有(yǒu)密切的关系，当血液中的EPA和DHA的浓度偏(piān)低(dī)时，发生轻中(zhōng)度忧郁(yù)症的几率会明显(xiǎn)提高。

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