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伦巴根本步有哪(nǎ)些 称号(hào)，伦巴根本(běn)步法(fǎ)

　　伦巴根(gēn)本(běn)步有走步、方(fāng)步、纽约步、定点转(zhuǎn)、库(kù)克拉恰(qià)、手(shǒu)接手六种。

　　伦(lún)巴是拉丁舞项目之一(yī)，特(tè)点是(shì)舞姿诱(yòu)人，较为浪漫，性感与热心，它的脚(jiǎo)步(bù)曼妙纠缠，有爱(ài)，考究身体舞态(tài)柔媚，姿态，步法婀娜款(kuǎn)摆，敬而远之的撩(liāo)拨，是(shì)表达男女倾慕情感的(de)一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步(bù)称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴表达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒(shū)展(zhǎn)，也可算(suàn)是恰恰(qià)的(de)“抒发版(bǎn)姐妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞(wǔ)者要时刻坚(jiān)持“外柔内刚，力在其间”的感(gǎn)觉，看起(qǐ)来很(hěn)柔软圆润，实际(jì)上力气(qì)贯穿全身，并加上很多的操练，才(cái)干(gàn)有舒展流(liú)通的(de)效果。

　　下面便是我收拾的拉(lā)丁舞伦(lún)巴根本步(bù)称号(hào)，一同来(lái)看一(yī)下(xià)吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走步，向前走时重心(xīn)在(zài)前脚(jiǎo)，身体跟着前脚(jiǎo)的迈出一(yī)同向前(qián)，起伏和速度(dù)相同；撤退(tuì)时重(zhòng)心在后(hòu)脚，身体随后脚的后撤而敏捷向后移动。

　　移动进程中，胯步跟(gēn)着脚步向(xiàng)上传输的力而滚(gǔn)动。

　　移动的一(yī)只脚(jiǎo)，对应别的(de)的(de)上臂向内侧下方(fāng)画圆(yuán)再打(dǎ)直。

　　不是重心的那只脚呈脚(jiǎo)尖(jiān)着地(dì)状，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其他，和一般走路相似。

健康码可以扫出个人信息吗，健康码可以扫出个人信息吗　　 　　 2.方步

　　 　　方步的(de)节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双脚分隔与(yǔ)肩(jiān)同宽，重(zhòng)心(xīn)在右脚。

　　“2”时，先(xiān)左(zuǒ)脚上正(zhèng)前方，完结一个(gè)“CHECK”，然(rán)后“3”时右脚蹬直，重心(xīn)在两脚(jiǎo)间更倾向前脚些(xiē)。

　　&时(shí)左脚通过(guò健康码可以扫出个人信息吗，健康码可以扫出个人信息吗)右脚，“4”左脚抵达左面原(yuán)位，“1”时(shí)，重心敏捷(jié)搬运到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左(zuǒ)脚向后撤出(chū)，“3”时，重心跟从右(yòu)脚，左脚为半脚(jiǎo)掌(zhǎng)，&时(shí)右脚通过(guò)左(zuǒ)脚(jiǎo)往身体右侧迈闹历出(chū)，“1”时(shí)右脚着地，重心由左脚搬运到右(yòu)脚。

　　    与其它脚步不同，方步不可(kě)以左(zuǒ)右脚交流，有必要左脚上步，右脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也是呈现出左脚在右侧前方(fāng)，上臂向左(zuǒ)后上方翻开的姿态，然后(hòu)回到(dào)原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰恰(qià)的定点转相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏(zòu)中完结。

　　“2”时(shí)左脚从前(qián)方迈到身体右侧(cè)，“3”时身体向右后方(fāng)旋转180度，重心搬运(yùn)为左(zuǒ)脚，&时重心上到(dào)右脚，一起左脚通过右脚向身侧打(dǎ)回，“1”时重心搬运到(dào)左脚。

　　旋转进程(chéng)中留意放(fàng)松胯部(bù)，旋转时恰当“留头”，即(jí)头比身体晚(wǎn)一(yī)点抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉(lā)恰

　　 　　这(zhè)是伦巴根(gēn)本(běn)胯(kuà)形“立(lì)体8字胯”的扩展使用，每(měi)一(yī)个脚步中，胯都要选用立体8字的根(gēn)底。

　　这(zhè)个8字并(bìng)非(fēi)通过(guò)扭胯而(ér)得到的，而是通过重心得(dé)搬运与左右脚和(hé)地(dì)上的效果而产弹力，这个力向上传输(shū)到(dào)放(fàng)松的胯部而得到，此刻腰部及(jí)上身呈肌肉紧绷的状况，并不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右(yòu)脚，身体重心向右移动(dòng)，胯骨随重心(xīn)向右前滚动(dòng)，抵达极限后下压胯骨，转到中心时(shí)重心抵达两(liǎng)腿(tuǐ)之间，然后重心向左移动，胯骨随(suí)重心向(xiàng)左前滚动，抵达极限(xiàn)后下压胯骨，抵达左后方(fāng)时(shí)，右脚(jiǎo)撤回兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接(jiē)手

　　 　　节奏与前(qián)面脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时(shí)左脚向右后(hòu)方撤出，一起重心到(dào)左(zuǒ)脚，然后(hòu)“3”时身体面临原方位左手(shǒu)的方(fāng)向，即逆(nì)时针(zhēn)旋转90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重心(xīn)跟从，“4”是身体(tǐ)顺时针(zhēn)旋转(zhuǎn)180度，“1”时(shí)完结，重心抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留(liú)意(yì)舞蹈进程中(zhōng)不要摇(yáo)头摆尾，也(yě)不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练习(xí)办法：

　　 　　1 行进(jìn)走步(bù)。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行(xíng)进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟(chí)走步(bù)。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟走步构成拉丁穿插(chā)(锁(suǒ)步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本(běn)步(bù)。

　　 　　 技(jì)能办(bàn)法：

　　 　　八种从半重心(xīn)到全重心步型技能(néng)关键：剖析脚步、步序(xù)(上(shàng)接下序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯与身体(tǐ)四分之一转(zhuǎn)几分之几)、脚位(脚与脚(jiǎo)之间的联(lián)系)、脚(jiǎo)法(脚的(de)方位与(yǔ)地(dì)板(bǎn)的(de)联系，即足(zú)着点)。

　　主(zhǔ)力(lì)脚的踩、转、推(tuī)、擦(cā)地通(tōng)过地板。

　　腹骨沟反效果(guǒ)打开。

　　半重心移到全(quán)重(zhòng)心进程(chéng)。

　　肘骨转向。

　　立(lì)体站姿。

　　主(zhǔ)力脚膝部超深直对地板施(shī)压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿(chuān)插(chā)LATIN CAROSS)：是(shì)个方(fāng)位，前(qián)足与后足相距15公分，后脚尖外转，后(hòu)脚尖(jiā健康码可以扫出个人信息吗，健康码可以扫出个人信息吗n)对前(qián)脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用(yòng)主(zhǔ)力(lì)脚转出(chū)来的一个方位。

　　 　　库克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后(hòu)、左、右、左山弯仿前、右前、左后(hòu)、右后。

　　有压力的动作(zuò)。

　　除前面的动作后(hòu)脚跟起(qǐ)，其它方向均不起跟。

　　部分重(zhòng)心动作。

　　功用(yòng)是引(yǐn)导(dǎo)女士并足(zú)与移(yí)动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方(fāng)在两脚都分隔(gé)的任(rèn)何方位所做的库克(kè)拉恰的动作，与库克拉恰办法相同(tóng)，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通(tōng)过地板，滚动、律动、移(yí)动(dòng)三要素充分运用。

　　 　　伦巴(bā)舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜首步：左足行进(jìn)（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右(yòu)足在原(yuán)地(dì)（RF in Place），重(zhòng)心移到右足。

　　 　　第(dì)三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左足在原地(dì)（LF in Place），重心移到(dào)左足(zú)。

　　 　　第(dì)六(liù)步(bù)：右足向侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首(shǒu)、二、三步是女士(shì)的第四、五、六步(bù)，而它的(de)第四、五、六步(bù)是女士的榜首、二、三步(bù)。

　　 　　关(guān)于脚的移动还牵涉到膝盖和臀部的动作，当左脚移动向前时(shí)膝盖(gài)是松懈的，当(dāng)重心上到左脚时膝盖(gài)是直(zhí)的(de)，而此刻臀(tún)部则和婉地移向左，然后右(yòu)膝略微松懈；当重心移回(huí)右(yòu)脚时，右(yòu)膝是直的而臀(tún)部则和婉地移向右，此(cǐ)刻左膝稍松懈；当(dāng)重心向侧移到(dào)左(zuǒ)脚时，左(zuǒ)膝是直的(de)左臀和婉地移向左，右膝稍松懈(xiè)。

　　 别的当脚(jiǎo)移动向前时，是先脚背举高以(yǐ)脚(jiǎo)尖加(jiā)一些揉捏(niē)入地板，然(rán)后(hòu)再(zài)到脚掌相同(tóng)坚持(chí)揉(róu)捏入地板，当全脚板(bǎn)着地前脚跟就已放低了；当撤(chè)让步时(shí)，先是用移动(dòng)脚的脚掌然后脚尖，当重心彻(chè)底移转时(shí)脚(jiǎo)跟就放低了，而此刻非重心(xīn)脚(jiǎo)的脚跟(gēn)容许天然的脱(tuō)离地(dì)板。

　　 　　别的说(shuō)到闭式握(wò)持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握持是相同的.，舞伴间分隔约(yuē)十五公(gōng)分(fēn)宽，女士(shì)稍在男(nán)人的右(yòu)侧，男人右手放在女士背(bèi)面(miàn)盖(gài)住女(nǚ)士左肩脾骨的下方，右手(shǒu)臂(bì)构成(chéng)和婉的(de)弯度，手肘大约到胸部的高度；女士的左手臂轻轻地放置于(yú)男人右手臂上(shàng)，顺(shùn)着它的弯度，一起女士(shì)的左手轻(qīng)轻地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人的左(zuǒ)臂坚持和婉(wǎn)弯度，大约和右手(shǒu)臂相对称，可是左前臂须高(gāo)举。

　　左(zuǒ)手(shǒu)和手腕成笔直大约和(hé)鼻子齐高。

　　女士的右手被男人轻轻地握在左(zuǒ)手里。

　　男人的左手和女士的右手须坚持在两个身体的中心。

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