年轻人有必(bì)要吃鱼油吗(ma)，鱼油服用多久要停一停年(nián)轻人可(kě)以吃鱼油(yóu)的(de)。

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年轻人(rén)有必要(yào)吃鱼(yú)油吗，鱼油服用多久要停一(yī)停

　　鱼油具有降血(xuè)脂、辅助(zhù)改善(shàn)记忆、预防心(xīn)脑血管疾病等(děng)功效。

鱼油有(yǒu)什么功(gōng)效和作(zuò)用

　　具有调节血脂，清理血管(guǎn)，预防血(xuè)栓的作(zuò)用，对(duì)心脑血管疾病(bìng)具有很好(hǎo)的辅助作用(yòng)。

　　具有抗炎、调节血脂等保健(jiàn)作用。

　　可以用于治疗高血压，高脂血(xuè)症，可以改善(shàn)微循环(huán)，用于预防心脑血管疾病，目前确切的疗(liáo)效是可以降低甘油三酯的水平，对(duì)这种心脏(zàng)病似(shì)乎也有一定的作用，可以预(yù)防(fáng)心脏(zàng)病，降(jiàng)低心脏病的风险。

　　还有提高免疫(yì)力保健(jiàn)增强体质等(děng)等(děng)很多的作用，平时(shí)鱼油好可以经(jīng)常的食用对身(shēn)体是有一(yī)定的好处。

　　同时它还能预防关(guān)节炎，改(gǎi)善(shàn)记忆，维(wéi)护视网膜，对老年(nián)痴呆(dāi)，关节炎，痛风，老(lǎo)花(huā)眼患者(zhě)具有很(hěn)好的保健作(zuò)用(yòng)。

　　如果有其他(tā)疾病也需要(yào)根据病情(qíng)辨证的不同在医生(shēng)指导下调理。

鱼(yú)油的(de)主要(yào)成分

　　鱼油(yóu)是一种从多脂鱼类中(zhōng)提(tí)取的油(yóu)脂，富含二(èr)十碳(tàn)五烯酸（EPA）和二十二碳六烯(xī)酸（DHA，俗称(chēng)脑黄金）多(duō)种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里面(miàn)的营养(yǎng)成分比较高，它主(zhǔ)要就是EPA和DHA，鱼油(yóu)还含有不饱和脂(zhī)肪(fáng)酸，而(ér)鱼肝油的主要成分是(shì)维生素A和D。

　　鱼油(yóu)是提(tí)取鱼体内全部油(yóu)的一个统称，其中包(bāo)括了(le)体(tǐ)油、肝(gān)油和(hé)脑油。

　　其(qí)主(zhǔ)要成分(fēn)是甘油三(s吉首市是地级市还是县级市呢 吉首市是几线城市ān)脂(zhī)、磷甘油(yóu)醚(mí)、类(lèi)脂、脂(zhī)溶性维生素以及蛋白(bái)质(zhì)降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括：鲭鱼(yú)、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便(biàn)可(kě)获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于(yú)国人的饮食结构(gòu)中相对ω-6系(xì)脂肪酸过多，更应重(zhòng)视(shì)ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼油很容(róng)易(yì)氧化(huà)，吃鱼比(bǐ)吃制剂(jì)更高(gāo)效。

　　中国居民膳食指南建议(yì)一(yī)般成年人每天食用(yòng)75-100g的鱼虾。

鱼油(yóu)的效果

　　鱼油顾(gù)名思义就是鱼里面的油(yóu)，一般(吉首市是地级市还是县级市呢 吉首市是几线城市bān)是从多脂肪的鱼里(lǐ)面提出的油脂，它主要的营养特(tè)点是富含ω-3系的不饱和脂肪酸，比如DHA和(hé)EPA，这两种脂肪酸(suān)陆地(dì)动物油、植物油含量比较(jiào)少，具有抗炎、调(diào)节血(xuè)脂(zhī)等健康(kāng)功(gōng)效。

　　鱼油主要功能成分(fēn)是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿(ér)的大脑和视网膜的发育。

　　EPA具(jù)有调节血脂，主要是降低甘(gān)油三脂，还有(yǒu)预防心脏病、防治(zhì)高血压等作(zuò)用。

　　富含ω-3的脂(zhī)肪酸的(de)多脂(zhī)鱼(yú)有哪些？一般有(yǒu)鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也(yě)可以(yǐ)通过服用(yòng)鱼油补充(chōng)剂来实现，选(xuǎn)购时要注意纯度，也就是鱼油中ω-3系脂肪(fáng)酸的含(hán)量。

　　另外考(kǎo)虑到(dào)重金属的问题，尽量少选择大(dà)型食肉(ròu)类(lèi)的鱼，选择吃植物类的鱼。

　　因为它(tā)食物链比较低级，以植物为食物来源，重金属的量比(bǐ)较少，相对也比较安全。

鱼油不(bù)适合什么人吃

　　尿结石(shí)人群(qún)不适合(hé)吃(chī)鱼油(yóu)；

　　高血脂、记忆力(lì)衰退，适合(hé)吃鱼油。

　　鱼(yú)油(yóu)的功效:1.健脑，鱼(yú)油的主要成分(fēn)DHA 和EPA是人体大脑(nǎo)发育必需脂(zhī)肪酸，DHA可以活化脑细胞功能，并增加(jiā)神经元突起，加强大脑传递信(xìn)息(xī)的功(gōng)能，不仅参(cān)与胎(tāi)儿脑(nǎo)细胞的生长发育，让婴(yīng)儿先天更加聪明，而(ér)且可以提(tí)高青(qīng)少年的记(jì)忆能(néng)力。

　　2.防治(zhì)动脉粥样硬(yìng)化。

　　3.抗(kàng)炎(yán)防病。

　　4.调解情绪，鱼油(yóu)中含有的EPA和DHA与情(qíng)绪平衡有密切的关(guān)系，当血液中的EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻中度忧郁(yù)症的几率会(huì)明(míng)显(xiǎn)提(tí)高。

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