年轻(qīng)人(rén)有必要(yào)吃鱼(yú)油吗(ma)，鱼油服用多久要停一(yī)停年轻人可以吃(chī)鱼油的。

　　关于(yú)年轻人有必要(yào)吃鱼油吗，鱼油服用多久要停(tíng)一停以及鱼油服(fú)用多久要停一停，男人吃鱼(yú)油(yóu)能壮阳吗，医生为什么不建议吃深海鱼油，鱼油适合多大年龄的人使用，四种人不宜吃(chī)鱼油等问(wèn)题，小编将为(wèi)你整理以下的生(shēng)活小知识(shí)：

年轻人有必要吃鱼油吗，鱼(yú)油服用多久要停一停

　　鱼油具有降血脂、辅助改善记忆、预防(fáng)心脑血(xuè)管(guǎn)疾病等功(gōng)效。

鱼油有什么(me)功效和作用

　　具有调节血(xuè)脂，清理血(xuè)管，预防(fáng)血栓的作用(yòng)，对心脑血管疾病(bìng)具有(yǒu)很好(hǎo)的辅助作用。

　　具有抗炎、调节血脂等(děng)保健作用。

　　可以用于治疗高(gāo)血压，高(gāo)脂血症，可以改善微循(xún)环，用(yòng)于预防心脑血管疾病(bìng)，目前(qián)确切的疗效是可以降低(dī)甘油三酯的水平(píng)，对这种心(xīn)脏病似乎也有一定的(de)作用，可以预防(fáng)心脏病，降低心脏(zàng)病的风险(xiǎn)。

　　还(hái)有提高免疫(yì)力保健增(zēng)强体质等(děng)等很多的作用，平时鱼(yú)油好(hǎo)可以经(jīng)常(cháng)的食(shí)用对身体是有一定的好处。

　　同(tóng)时(shí)它(tā)还能预防关(guān)节炎(yán)，改善(shàn)记忆，维护视网膜，对老(lǎo)年痴呆，关节(j猫踩奶是认主人了吗，猫咪频繁踩奶是在暗示什么ié)炎，痛风，老花眼患者(zhě)具有很好的(de)保健(jiàn)作用。

　　如果有其(qí)他疾病(bìng)也(yě)需要(yào)根(gēn)据病情辨(biàn)证的不同在医(yī)生指(zhǐ)导下(xià)调理。

鱼油的(de)主要成分

　　鱼油是(shì)一种从多脂(zhī)鱼类中(zhōng)提取的油脂，富含(hán)二十碳五(wǔ)烯酸（EPA）和二十(shí)二碳六烯酸（DHA，俗称脑(nǎo)黄金）多种(zhǒng)n-3系多不(bù)饱和脂肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的(de)营养(yǎng)成分比(bǐ)较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油还(hái)含有(yǒu)不(bù)饱和脂肪酸(suān)，而鱼肝油的主要(yào)成分是维(wéi)生素A和D。

　　鱼(yú)油(yóu)是提(tí)取(qǔ)鱼体内全部油(yóu)的一个统猫踩奶是认主人了吗，猫咪频繁踩奶是在暗示什么(tǒng)称，其中包括了体油、肝油和脑油。

　　其主(zhǔ)要成分是甘油(yóu)三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性维生(shēng)素以及蛋白质降解(jiě)物等(děng)。

　　富含ω-3脂肪酸(suān)的多脂鱼类包(bāo)括：鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等，其(qí)中每2两便(biàn)可获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于(yú)国人的饮(yǐn)食结构(gòu)中相(xiāng)对ω-6系脂肪酸过(guò)多，更应重(zhòng)视ω-3系脂肪酸的(de)摄入，由于鱼油很(hěn)容易氧化，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中国(guó)居民膳食指南(nán)建(jiàn)议一(yī)般成年(nián)人每(měi)天食用75-100g的鱼虾。

鱼(yú)油的效果

　　鱼(yú)油顾名思义就是鱼里面的油，一般是从多脂肪的鱼里面提出的(de)油脂，它主要(yào)的营养特点是富含ω-3系的不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这(zhè)两种脂肪酸陆地动物油、植物油含(hán)量(liàng)比较少，具有抗(kàng)炎、调节(jié)血(xuè)脂等健康(kāng)功效。

　　鱼油主(zhǔ)要功能成分是DHA和EPA，DHA有(yǒu)利于婴幼(yòu)儿的大(dà)脑和视(shì)网(wǎng)膜的(de)发育。

　　EPA具有(yǒu)调节血脂，主要(yào)是(shì)降低(dī)甘油三脂，还有(yǒu)预防(fáng)心脏(zàng)病、防治高(gāo)血(xuè)压等作用。

　　富含(hán)ω-3的(de)脂(zhī)肪酸的多(duō)脂鱼(yú)有(yǒu)哪些？一(yī)般有鲭鱼(yú)、金(jīn)枪鱼、三(sān)文(wén)鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼(yú)、鳟鱼等。

　　日常吃(chī)鱼(yú)少也可以通过服用鱼油补充剂来实现，选(xuǎn)购时要注意纯度，也就是(shì)鱼油(yóu)中ω-3系(xì)脂肪酸的含量。

　　另外考虑到重金属的问题(tí)，尽(jǐn)量少选择大型食肉类的鱼，选择吃植物类的(de)鱼(yú)。

　　因为它(tā)食物链比较低(dī)级(jí)，以植物为食物来源，重金属(shǔ)的量比(bǐ)较少(shǎo)，相对也比(bǐ)较(jiào)安全。

鱼油不适合什么人(rén)吃

　　尿(niào)结石人群不(bù)适合吃鱼油；

　　高(gāo)血脂(zhī)、记忆力衰(shuāi)退，适(shì)合(hé)吃鱼油。

　　鱼油的功(gōng)效(xiào):1.健脑，鱼油的主要(yào)成(chéng)分DHA 和(hé)EPA是人(rén)体(tǐ)大脑发育(yù)必需脂肪(fáng)酸，DHA可以(yǐ)活化脑细胞功(gōng)能，并增加神经(jīng)元突(tū)起(qǐ)，加强(qiáng)大脑传(chuán)递信息的(de)功能，不仅参(cān)与胎儿脑细胞的生长(zhǎng)发(fā)育，让(ràng)婴儿先天更加聪(cōng)明，而且可以提(tí)高青少年的猫踩奶是认主人了吗，猫咪频繁踩奶是在暗示什么记忆能力。

　　2.防治动脉(mài)粥样(yàng)硬化(huà)。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪(xù)，鱼(yú)油中含有的(de)EPA和DHA与情绪(xù)平衡有密切的关系，当血液中的EPA和DHA的(de)浓(nóng)度偏低时，发生(shēng)轻(qīng)中度忧郁症(zhèng)的几率会明(míng)显提(tí)高。

未经允许不得转载：成都工装公司_工装装修效果图_专注公装设计装修 - 无同之家装饰 猫踩奶是认主人了吗，猫咪频繁踩奶是在暗示什么