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伦巴根本步有哪些(xiē) 称号，伦巴(bā)根本(běn)步法

　　伦(lún)巴根本步(bù)有走步、方(fāng)步、纽约步、定点(diǎn)转(zhuǎn)、库(kù)克拉恰、手接(jiē)手六种。

　　伦巴(bā)是拉丁舞项目之一，特点是舞(wǔ)姿诱人，较为浪漫(màn)，性感与热心，它的脚步曼妙纠(jiū)缠(chán)，有爱，考究身体(tǐ)舞态柔媚，姿(zī)态(tài)，步法婀娜款摆，敬而远之(zhī)的撩(liāo)拨，是表达男女倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本(běn)步(bù)称号

　　 拉丁舞伦(lún)巴根(gēn)本(běn)步称号(hào)

　　 　　伦巴(bā)是古巴表达爱情(qíng)的舞蹈(dǎo)，节奏稍缓慢，动作舒展，也可(kě)算是(shì)恰恰的(de)“抒发(fā)版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持(chí)“外(wài)柔内刚，力在其(qí)间”的(de)感觉，看起来很柔软圆润，实(shí)际上力气贯(guàn)穿全身，并加上很多的操练，才干有舒展流通的(de)效(xiào)果。

　　下面便是(shì)我收拾的拉丁(dīng)舞(wǔ)伦巴(bā)根本(běn)步称号，一同来看(kàn)一(yī)下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　ln的公式大全，ln4-ln2等于多少　前后走步，向前走时(shí)重(zhòng)心(xīn)在前脚，身体跟着前脚的迈出(chū)一同向前，起伏和(hé)速度(dù)相同；撤退(tuì)时重心在后(hòu)脚，身体随后脚的后撤而敏捷向后移动。

　　移动进程中(zhōng)，胯步跟着脚步向上传输的力而滚动。

　　移动的(de)一只脚，对应别的的上臂向(xiàng)内侧下方画圆再(zài)打直。

　　不(bù)是(shì)重心(xīn)的(de)那只脚呈(chéng)脚尖(jiān)着地状，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其(qí)他，和一般走路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的(de)方步根本相同，双脚(jiǎo)分隔与肩同宽，重心在(zài)右(yòu)脚。

　　“2”时，先左脚上(shàng)正(zhèng)前方(fāng)，完结一个(gè)“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两脚间更倾向前脚些。

　　&时左(zuǒ)脚(jiǎo)通过右脚(jiǎo)，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心敏捷搬运到(dào)左脚，右(yòu)脚半脚掌(zhǎng)着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤出(chū)，“3”时，重心(xīn)跟从右脚，左脚为半(bàn)脚掌，&时(shí)右(yòu)脚通过左(zuǒ)脚往身(shēn)体右(yòu)侧迈闹历(lì)出，“1”时右(yòu)脚着(zhe)地，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与(yǔ)其它脚步(bù)不同，方步不可以左右脚(jiǎo)交流(liú)，有必(bì)要左脚上步，右脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　ln的公式大全，ln4-ln2等于多少 　　也是(shì)呈(chéng)现出左脚在右侧前(qián)方，上臂(bì)向(xiàng)左后(hòu)上(shàng)方翻开的姿态，然(rán)后回到原位。

　　 　　 4.定(dìng)点(diǎn)转

　　 　　和(hé)恰恰的定(dìng)点转(zhuǎn)相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中(zhōng)完结。

　　“2”时左脚从前方迈(mài)到身体右侧，“3”时身体向右(yòu)后(hòu)方旋转180度，重心搬运为(wèi)左脚，&时重(zhòng)心上(shàng)到(dào)右脚，一起(qǐ)左脚通过右(yòu)脚向身侧打回，“1”时重心搬运到左脚(jiǎo)。

　　旋转进程中(zhōng)留意放松(sōng)胯部，旋(xuán)转(zhuǎn)时(shí)恰当(dāng)“留头”，即头比身体(tǐ)晚一点抵达。

　　 　　 5.库(kù)克(kè)拉恰

　　 　　这是伦巴根(gēn)本胯形“立体8字(zì)胯”的扩展使(shǐ)用(yòng)，每一个脚(jiǎo)步中，胯都要选用立体(tǐ)8字(zì)的(de)根(gēn)底。

　　这个(gè)8字并非通过扭胯(kuà)而得到的，而(ér)是通过重心得搬运与左右脚和地(dì)上(shàng)的效果(guǒ)而产弹(dàn)力，这个力向上(shàng)传输到放(fàng)松的胯部而得到(dào)，此刻腰部及(jí)上身呈肌肉紧绷的状况(kuàng)，并不(bù)随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出(chū)右脚，身体重心向右移动，胯骨随重心(xīn)向右前滚(gǔn)动，抵达极限后下压胯骨，转到中心时(shí)重(zhòng)心抵达两(liǎng)腿之间，然后重(zhòng)心向左移动，胯骨(gǔ)随(suí)重心向左(zuǒ)前滚动，抵达极限(xiàn)后下(xià)压胯(kuà)骨，抵达左后方时，右脚撤(chè)回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前(qián)面脚(jiǎo)步相(xiāng)同。

　　规(guī)范姿(zī)态站立，“2”时左脚(jiǎo)向右(yòu)后(hòu)方(fāng)撤出(chū)，一起重心(xīn)到左脚，然后“3”时身(shēn)体面临原方位(wèi)左手的方(fāng)向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向前迈出(chū)左脚，重心跟(gēn)从，“4”是(shì)身体(tǐ)顺时针旋转180度(dù)，“1”时完结，重心抵(dǐ)达右脚(jiǎo)。

　　 　　留(liú)意舞(wǔ)蹈进程中不要摇头摆尾，也不要(yào)一向垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步(bù)练习办(bàn)法：

　　 　　1 行(xíng)进走步。

　　 　　2 撤(chè)退走(zǒu)步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟(chí)走(zǒu)步(bù)。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟走步(bù)构(gòu)成拉丁穿插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(sī)(LATIN CAROSS穿(chuān)插(chā))方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴(bā)摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八种从半重心到(dào)全重心步型技能关键：剖析脚(jiǎo)步、步序(上(shàng)接下序)、音乐(节(jié)奏、时刻值(zhí)分配)、转度(胯与身(shēn)体四分(fēn)之一转几分之(zhī)几)、脚位(脚(jiǎo)与脚之间的联系)、脚法(脚的方位与地(dì)板的(de)联系，即(jí)足着点)。

　　主力脚(jiǎo)的踩、转(zhuǎn)、推、擦(cā)地(dì)通过地板。

　　腹骨沟反效果(guǒ)打开。

　　半(bàn)重心(xīn)移到(dào)全重心进程。

　　肘(zhǒu)骨(gǔ)转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超(chāo)深直对地板施压(yā)。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前(qián)足(zú)与后足相(xiāng)距(jù)15公分(fēn)，后脚(jiǎo)尖(jiān)外转，后脚尖对前脚(jiǎo)跟。

　　一切的LATIN CAROSS全(quán)部是用主力脚转出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前、后、左(zuǒ)、右、左山弯(wān)仿(fǎng)前、右前、左后、右(yòu)后。

　　有压力(lì)的动(dòng)作。

　　除前面的(de)动作后(hòu)脚跟(gēn)起，其它(tā)方向均不(bù)起跟(gēn)。

　　部分重心动作。

　　功用是(shì)引导(dǎo)女士(shì)并(bìng)足(zú)与移动。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在两脚都分隔的任(rèn)何方位所做的(de)库(kù)克拉恰的动作(zuò)，与库克拉恰办法相同(tóng)，不抬跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根(gēn)本(běn)步(bù)：踩、转、推、擦地通过(guò)地板，滚动、律动、移动(dòng)三要(yào)素(sù)充(chōng)分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步(bù)：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地(dì)（RF in Place），重心移到右足(zú)。

　　 　　第三步：左足向侧并稍(shāo)后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首、二、三步是女(nǚ)士的第(dì)四、五、六步，而它(tā)的(de)第四、五、六(liù)步是女士(shì)的榜首(shǒu)、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝盖和臀部(bù)的动作，当左脚(jiǎo)移动向前时膝盖是松懈(xiè)的，当重心(xīn)上(shàng)到(dào)左脚时(shí)膝盖是(shì)直的，而此刻臀部(bù)则和(hé)婉(wǎn)地移向左，然后右膝略微松懈(xiè)；当重(zhòng)心(xīn)移回(huí)右脚时(shí)，右膝是直的而(ér)臀部则和婉地移向右，此刻左膝稍松(sōng)懈；当重(zhòng)心(xīn)向侧移到左脚时(shí)，左膝是直的左臀和婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别(bié)的当(dāng)脚(jiǎo)移动向前时(shí)，是先脚(jiǎo)背举高以脚尖加一些揉(róu)捏入(rù)地板，然后再(zài)到(dào)脚掌相同坚持揉(róu)捏入地板，当全脚板着地前脚跟(gēn)就已放低了；当撤让(ràng)步时(shí)，先是用移(yí)动(dòng)脚的(de)脚掌(zhǎng)然后(hòu)脚尖，当(dāng)重心(xīn)彻底移转时(shí)脚跟就放低了，而此刻非重心脚的脚跟容(róng)许(xǔ)天然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴、恰(qià)恰恰、森(sēn)巴的(de)闭式握持是相同(tóng)的.，舞(wǔ)伴间分隔约十五公(gōng)分(fēn)宽，女士稍在男人的右侧，男人右(yòu)手放(fàng)在女士背面(miàn)盖(gài)住(zhù)女士左(zuǒ)肩脾骨的(de)下(xià)方，右(yòu)手臂构成和婉的弯度，手肘(zhǒu)大约到胸部的高度；女士的左手(shǒu)臂轻轻地放(fàng)置于男人右手臂上，顺(shùn)着它的弯度，一起女士的左(zuǒ)手轻(qīng)轻地歇息(xī)在男人的右肩(jiān)上。

　　 　　男人的(de)左臂(bì)坚持和(hé)婉弯度，大约和右手臂(bì)相对称，可是左(zuǒ)前臂须高举。

　　左手和手腕成笔(bǐ)直(zhí)大约(yuē)和(hé)鼻子齐(qí)高。

　　女士(shì)的(de)右手被男人轻(qīng)轻(qīng)地(dì)握在左(zuǒ)手(shǒu)里(lǐ)。

　　男人的左(zuǒ)手和女士的右手须坚持在两个身体的(de)中心(xīn)。

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