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练瑜(yú)伽(gā)能提(tí)高(gāo)性功(gōng)能(néng)吗，为什么说女人练瑜伽男人受益(yì)

　　瑜伽属于(yú)有氧运动(dòng)，调(diào)理呼吸，也能够起到减肥，排毒，养颜，延缓衰(shuāi)老，修(xiū)身塑形等作(zuò)用(yòng)。

　　女(nǚ)性练习(xí)瑜伽(gā)可以使身体更加(jiā)柔软，身(shēn)体(tǐ)素质更(gèng)好，心(xīn)情愉悦，精(jīng)神饱(bǎo)满，精力充沛，提高身体协(xié)调能力和(hé)平衡能力，强身健体，舒筋活络从而提高性功能。

　　患者在日常(cháng)生(shēng)活中(zhōng)应多注意休息，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜(yú)伽的(de)好处与功效有哪些

　　促进血液循环，氧(yǎng)气是人体细胞的生命之源，它可(kě)以(yǐ)治(zhì)疗伤(shāng)口，消灭细(xì)菌，同(tóng)时亦可确保肌肉组(zǔ)织的强度与活(huó)力。

　　血液则负责将(jiāng)氧气带向身体每个部(bù)分，各(gè)种体育运(yùn)动例如瑜伽可以提高心跳速(sù)度，从而加快(kuài)带氧(yǎng)血(xuè)液的循(xún)环。

　　除此之外，瑜伽亦有助血液流向身体里经常(cháng)被忽略的(de)部位，例(lì)如(rú)关(guān)节、结连组(zǔ)织(zhī)及体内器官等。

　　而某(mǒu)些瑜伽姿势例如延(yán)展(zhǎn)、扭转、后抑(yì)和收(shōu)紧(jǐn)肌肉等(děng)，亦有发送信号功能，让身体传送血液(yè)至这些特定部分。

　　排毒(dú)，我们四周充斥着不同毒素，无论(lùn)是空气、食物及(jí)水(shuǐ)中都蕴藏着(zhe)大量毒素。

　　幸好人类的身体懂得透过皮肤(fū)、呼吸、血液和排泄器(qì)官，自行排清毒(dú)素。

　　当(dāng)您(nín)练(liàn)习大部分(fēn)瑜伽课(kè)堂(táng)时，通(tōng)常都会汗流浃背，此时体内毒素可借着(zhe)皮肤排(pái)im医学上是什么意思出体外。

　　课堂当中(zhōng)，您亦可练习深呼吸的技巧，此(cǐ)时心(xīn)跳(tiào)速(sù)度(dù)亦会加快，这将有(yǒu)助促进(jìn)血液循环。

　　此外，您更(gèng)可透过(guò)扭转和弯曲等姿势(shì)，按(àn)摩及刺激部分具排(pái)毒功能的器官，因此，定期练习(xí)瑜伽(gā)，有助排出体内毒素(sù)。

　　提升力(lì)量及柔(róu)韧度，大部分人士认为，使用最新健身器(qì)材或聘用私人教练，才能达(dá)致理想的(de)健(jiàn)身效(xiào)果。

　　纵(zòng)使部分(fēn)学(xué)员确能如愿以偿，但更多人发现原来瑜伽的功(gōng)效更为显(xiǎn)著，因为瑜伽(gā)是一种既自(zì)然又全面的健身方式。

　　每一(yī)种(zhǒng)瑜伽式子，都(dōu)拥有(yǒu)千百年历史，它能强化(huà)及(jí)延展体(tǐ)内(nèi)结连组织。

　　无(wú)论您的身体是柔软或僵硬、虚弱(ruò)或强壮(zhuàng)，瑜伽都能改善您体(tǐ)格和心灵，有助(zhù)改善(shàn)身体状况。

　　舒缓压力，若未能(néng)好好舒缓日常生活压(yā)力(lì)，或许会导致身体出(chū)现严重(zhòng)疾(jí)病。

　　定期练习瑜伽，可令(lìng)身体和(hé)心灵重拾平静，同时有助改善免疫系统，将因压力而构成的毒素排出体外，是您经过一(yī)天疲(pí)累工作后的最佳(jiā)「治疗」良方。

瑜伽有什么(me)好处和坏处(chù)

　　第(dì)一(yī)，瑜伽(gā)能平心(xīn)静气，改善不(bù)良情绪，同时还能够增强机(jī)体的抵抗力预防(fáng)风险。

　　第二，如(rú)果(guǒ)经常感冒发烧可以试一试(shì)瑜伽，通过瑜(yú)伽发汗达到排除毒素增(zēng)强(qiáng)抵抗力的作(zuò)用。

　　第三，瑜伽能调整身体机能，多(duō)练习瑜伽可以保持(chí)身(shēn)体处在一(yī)个良好的状态，使人的精(jīng)神饱满活力十足，多(duō)练习瑜伽(gā)，还能改(gǎi)善体(tǐ)型(xíng)，使具有气(qì)质，瑜伽还(hái)能纠正不良的体态改善肌(jī)肉和骨骼的状况，所(suǒ)以(yǐ)练瑜伽的(de)好处(chù)是非常的多的(de)，还能(néng)增加血液循(xún)环，修复受损(sǔn)组织，使身体(tǐ)组织得到充(chōng)分的营养。

　　能(néng)够集中注意力是(shì)学生(shēng)及高压力(lì)人群(qún)提高(gāo)学习和工作效(xiào)率的最佳休息法、锻炼法。

　　坏(huài)处有哪些呢，一就是进入老年(nián)后关节退化严(yán)重且这类人群多(duō)有骨质疏松(sōng)或(huò)者高血(xuè)压等疾病，不宜参加(jiā)需(xū)要倒立(lì)弯腰的项目的瑜伽会很容易受伤(shāng)。

　　第二是瑜(yú)伽的一些(xiē)基本动(dòng)作中，许多都要(yào)用到(dào)颈(jǐng)部腰(yāo)椎部可能(néng)会(huì)导致相关的疾病。

　　第三是瑜(yú)伽的动作(zuò)需(xū)要摆位肢体伸展扭转，这个(gè)过程(chéng)中能可能导致末梢血流减少，更(gèng)容易导致血(xuè)液凝(níng)固(gù)严重，引(yǐn)发心脏的血管(guǎn)疾病。

瑜伽要练多久才(cái)能看到效(xiào)果

　　瑜(yú)伽不是快速减(jiǎn)肥的最佳(jiā)选(xuǎn)择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥(féi)只(zhǐ)是瑜伽(gā)的附带作用。

　　有(yǒu)些人(rén)积极(jí)调整饮食结构，每天(tiān)安排合理(lǐ)的有氧(yǎng)和(hé)无氧训练，最后(hòu)加上瑜伽，减肥(féi)效(xiào)果自然会很快。

　　有些人下班后只练习几(jǐ)分钟瑜伽，然后吃(chī)吃喝喝其他丝毫没有任(rèn)何改变，那么请不(bù)要告诉别人瑜伽减(jiǎn)不了肥。

　　瑜伽究(jiū)竟可不可以瘦？参考(kǎo)答案是能，只要你把(bǎ)瑜伽完全融入(rù)你的生活，在饮食、休息和锻炼方面做出积极(jí)健康的改(gǎi)变，不管时间(jiān)长短，你(nǐ)肯定会不(bù)知不(bù)觉地健康(kāng)减肥。

　　一项研究表(biǎo)明，瑜伽课可以显著减(jiǎn)轻精神病院患者的(de)压(yā)力、焦(jiāo)虑(lǜ)、抑郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就是说，如(rú)果你的目标是放松(sōng)，在一(yī)堂充(chōng)满活力的瑜伽课之后，你真的可以(yǐ)达(dá)到一个很好的(de)放(fàng)松效(xiào)果。

　　假如你(nǐ)因为压力导致睡(shuì)眠(mián)质(zhì)量非常差，那么每天睡前10分钟的瑜(yú)伽，也能够有(yǒu)效地促进助你酣眠。

练瑜(yú)伽要准备哪些东西

　　瑜伽服，瑜(yú)伽动作多是拉伸动(dòng)作，在选购瑜(yú)伽(gā)服时(shí)，应优先选择宽松的，不会(huì)影(yǐng)响(xiǎng)到动作伸展的。

　　另外(wài)，需(xū)要注意的(de)是(shì)，要选(xuǎn)择吸(xī)湿排汗效果好的瑜伽(gā)服。

　　瑜伽(gā)垫，瑜伽垫的(de)使用能防止膝盖、手部(bù)、脚部受伤(shāng)，在练(liàn)习(xí)瑜伽前(qián)，就(jiù)应先(xiān)选购好(hǎo)瑜伽垫。

　　选购时，注意测试它的弹性、耐压性，并仔细(xì)查(chá)看是否有裂纹，是否有污垢，是否会掉色等。

　　如果存在质量问题，最好不要购(gòu)买。

　　瑜伽(gā)绳，瑜伽绳(shéng)，又叫(jiào)瑜伽伸(shēn)展(zhǎn)带，可(kě)以(yǐ)帮助初学者完成部分难(nán)以完成的动(dòng)作(zuò)。

　　在选购(gòu)时，需要测(cè)试其弹性，尽量选弹性好。

　　瑜(yú)伽球(qiú)，瑜(yú)伽球多用PVC材(cái)质制成，只(zhǐ)要充好气就(jiù)能正常使(shǐ)用。

　　在(zài)练习瑜(yú)伽过程中，经常会用到瑜(yú)伽球，所以，要购买。

　　购买时，若为(wèi)男性，应选大一(yī)点的(de)，若为女性，应选小(xiǎo)一(yī)点，因为这样才与自身身形相符(fú)合。

　　干净毛巾，如果家中(zhōng)没(méi)有干净的毛巾(jīn)，要重新(xīn)选(xuǎn)购(gòu)，因(yīn)为毛巾是必备的用(yòng)品(pǐn)之一(yī)，可(kě)以用于(yú)擦干和保(bǎo)持身体洁(jié)净(jìng)，对经常会(huì)出汗的瑜(yú)伽练习(xí)者来说(shuō)有好处。

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