老年人骑自行车(chē)的好处(chù)？骑(qí)单车亲近自然享受生(shēng)活的。

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老年人骑自行车可(kě)以锻炼(liàn)身体(tǐ)吗(ma)

　　老年人骑(qí)自行车是可以(yǐ)锻炼身体的(de)。

　　骑自行(xíng)车是一项伟大的(de)耐力有氧运动。它(tā)会增强您(nín)的心脏功能并改善您(nín)的呼吸。这有助于保持您的健康，并(bìng)为您提(tí)供更好(hǎo)的(de)持久力。

　　像(xiàng)骑自行车这样的(de)耐力运动(dòng)可(kě)以预(yù)防：糖尿病、结肠(chán日语jtest报名入口，日语jtest报名费g)癌、乳腺癌、心脏病。

　　运动对(duì)于治疗关(guān)节炎也有(yǒu)帮助。如果(guǒ)不运动，关(guān)节周(zhōu)围的肌(jī)肉(ròu)也会(huì)变弱。这意味着它们(men)将(jiāng)无法吸(xī)收冲(chōng)击(jī)，并且会(huì)使(shǐ)您的关(guān)节(jié)更加受(shòu)伤。

　　定期锻炼(liàn)还可以帮助(zhù)您改善情绪和记忆力。这是因为它可(kě)以增加大(dà)脑中的血流量(liàng)。

　　在户(hù)外骑自(zì)行车(chē)也(yě)可以改(gǎi)善你(nǐ)的情绪，给你一种幸(xìng)福感。运动和户外环境(jìng)的结合对(duì)您的健康有积极的影响。

老(lǎo)年人骑(qí)自(zì)行车的好处

　　1、骑单车亲(qīn)近自然(rán)享(xiǎng)受生活

　　骑单(dān)车能更多接(jiē)触大自然和社(shè)会，广交骑友(yǒu)，骑(qí)行中聊天交(jiāo)友身(shēn)心，使晚年生活有更多精彩。

　　2、健康升级

　　骑自(zì)行车的(de)好处不(bù)仅(jǐn)仅(jǐn)是帮助臀部、腿部(bù)主要(yào)的肌肉(ròu)部位有(yǒu)效锻炼，更重要(yào)的是让你的(de)身体(tǐ)更强健、不易受到伤害，健康(kāng)因此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作(zuò)为一(yī)项有(yǒu)氧运动，骑(qí)自(zì)行(xíng)车(chē)能(néng)够让连结心(xīn)脏和肺部的(de)关键肌肉功能都得到锻炼。

　　伴随(suí)着有氧(yǎng)呼吸而加速运动的心肺(fèi)，它(tā)能够帮助(zhù)有效(xiào)降(jiàng)低患(huàn)高血压、糖尿(niào)病和过度肥胖等(děng)常见(jiàn)疾病。

　　4、骑单车能(néng)预防大(dà)脑老化

　　老年(nián)人长期坚持骑行单车，大(dà)脑(nǎo)、眼睛及神经系统会(huì)得到系统的敏捷性充分的锻炼，能降(jiàng)低大脑早衰、老化，保持神经(jīng)系统的敏捷性。

　　5、骑(qí)单车(chē)可预防心血(xuè)管疾病

　　骑单车是全(quán)身运动，可促(cù)进(jìn)血液循(xún)环(huán)，改善(shàn日语jtest报名入口，日语jtest报名费)血管弹性，规律性的(de)下肢运动提升心脏供血能(néng)力，对预(yù)防(fáng)老年人(rén)心血管疾病有奇效。

　　6、骑单车可(kě)降低(dī)骨质(zhì)疏(shū)松的发生

　　骨质疏松是老年人常见的退行性变，有(yǒu)些老年人(rén)经常腰(yāo)酸腿痛(tòng)，乏力，甚至引起(qǐ)自发性骨(gǔ)折(zhé)，这(zhè)都是骨质疏松(sōng)引起(qǐ)的，每(měi)周骑(qí)三(sān)次单车，便可强化(huà)造骨细胞及骨骼的耐受力，增强骨质、提高(gāo)骨密度，降低(dī)发生骨质疏松的(de)可能。

　　7、获得快乐

　　有规(guī)律、按照(zhào)计(jì)划进行的骑(qí)车锻炼能够帮助大脑(nǎo)释放更多的内啡肽(tài)，从而让你能体验到一种自然(rán)而然的喜悦，使身心都处(chù)于轻松愉悦的状(zhuàng)态(tài)中，进而有效帮助(zhù)缓解压(yā)力(lì)，消除紧张，从低落的情绪中走(zǒu)出来。

　　这也(yě)是许(xǔ)多有效运动能够使人放松身心的(de)根源所在(zài)。

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