老年人(rén)骑自行车的好处？骑单(dān)车亲近自然(rán)享受(shòu)生活的。

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老年人(rén)骑自行车(chē)可以锻炼身体(tǐ)吗

　　老年人骑自行车是可(kě)以锻炼身体的(de)。

　　骑自行车是一项伟大的耐力有氧运动。它(tā)会增强您(nín)的心脏功能并改善您(nín)的呼吸。这有助于保持您的健康，并为您提供更好的(de)持(chí)久力。

　　像骑自行车这样的(de)耐力运动可以预防：糖尿病、结肠癌、乳(rǔ)腺癌(ái)、心脏病。

　　运(yùn)动(dòng)对于治疗关(guān)节炎也有(yǒu)帮助。如果不运动，关节周围的肌肉也会变弱(ruò)。这意味着它(tā)们(men)将无法吸(xī)收(shōu)冲击，并(bìng)且会使您的(de)关节更(gèng)加(jiā)受伤。

　　定期锻炼(liàn)还可(kě)以帮助您改善(shàn)情绪(xù)和记忆力。这是因为它(tā卅是什么意思，卅是什么意思,读音)可以增(zēng)加大(dà)脑中(zhōng)的血流量。

　　在户外(wài)骑自行车也可(kě)以改(gǎi)善你的情绪，给你一种幸福感。运动和户外环境的结合对您的健(jiàn)康有积极的影响。

老年人骑自(zì)行车的好处

　　1、骑单车(chē)亲近自(zì)然享(xiǎng)受生活

　　骑单(dān)车能更多接触大(dà)自然和社会，广交骑友(yǒu)，骑行中(zhōng)聊(liáo)天交友身心，使晚年(nián)生活(huó)有更(gèng)多精彩(cǎi)。

　　2、健康升级

　　骑自行(xíng)车的(de)好处不仅仅是帮助臀部、腿部主要的肌肉部位有(yǒu)效锻炼，更(gèng)重要的是让你的身体更强健、不易受到伤害(hài)，健康因(yīn)此升(shēng)级。

　　3、心(xīn)肺锻(duàn)炼(liàn)

　　作为一项有(yǒu)氧运(yùn)动，骑自(zì)行车能(néng)够让连结心脏和肺(fèi)部的关键肌肉(ròu)功能都得到锻(duàn)炼。

　　伴随(suí)着有(yǒu)氧呼吸而加速运(yùn)动(dòng)的心肺(fèi)，它能(néng)够帮(bāng)助有效降低患高血(xuè)压、糖尿病和过度肥胖等常见疾病(bìng)。

　　4、骑单车能预防大脑老化

　　老年(nián)人(rén)长期坚持骑行单车(chē)，大脑、眼睛及(jí)神经系统会得到系(xì)统的敏(mǐn)捷性(xìng)充(chōng)分的锻炼(liàn)，能降低大脑早衰(shuāi)、老化，保持(chí)神经(jīng)系统的敏捷(jié)性。

　　5、骑(qí)单车可预防心血管疾(jí)病(bìng)

　　骑单(dān)车是全身运动，可促进血(xuè)液(yè)循环，改善血管弹性，规律性的(de)下肢运(yùn)动提升心脏供血能(néng)力，对预防老(lǎo)年人心血管疾病有奇效。

　　6、骑单(dān)车可(kě)降低骨质疏(shū)松的(de)发生

　　骨(gǔ)质疏(shū)松是老年人常见的退行性变，有些老年人(rén)经常腰酸(suān)腿(tuǐ)痛，乏力，甚至引起(qǐ)自(zì)发性(xìng)骨折，这(zhè)都是骨质疏松(sōng)引起的，每周(zhōu)骑三次单车，便可强化造骨细胞及骨骼的(de)耐受力(lì)，增强骨质、提高骨(gǔ)密度，降低发(fā)生骨质(zhì)疏(shū)松的可能。

　　7、获得(dé)快乐

　　有(yǒu)规律(lǜ)、按照(zhào)计划进行的骑(卅是什么意思，卅是什么意思,读音qí)车锻炼能够帮助大脑释(shì)放更多的内啡肽，从(cóng)而让你能体(tǐ)验到一(yī)种自然而然的喜悦，使身心都处于轻松(sōng)愉(yú)悦的状态(tài)中，进(jìn)而有效帮助缓解压力(lì)，消除紧张，从低落(luò)的情(qíng)绪中走出来。

　　这(zhè)也是(shì)许多有(yǒu)效运动能够(gòu)使人放松身心(xīn)的根源所在。

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