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中考立定跳远满分多(duō)少米2023，中考立定跳远男生评分标(biāo)准(zhǔn)2022

　　中考(kǎo)体育各地市的评分标准略有不同，具体以各省各学校为(wèi)准。

　　男生标准：

　　及格（60分）：185厘米；

　　良好（80分）：225厘米；

　　优秀（90分）：240厘米；

　　满分（100分）：250厘米(mǐ)。

　　女生标准：

　　及(jí)格（60分）：146厘米；

　　良好(hǎo)（80分）：176厘(lí)米(mǐ)；

　　优秀（90分）：190厘米；

　　满分（100分(fēn)）：202厘米(mǐ)。

　　1、挺(tǐng)身跳：原地屈膝开(kāi)始跳，空中(zhōng)做直腿挺(tǐng)身(shēn)动作，髋关节完全打开，做(zuò)出背弓动(dòng)作，落地时屈膝缓冲(chōng)。

　　2、单足跳前进练习：一般采用左(zuǒ)（右）去(qù)右（左(zuǒ)）来的方(fāng)法(fǎ)进(jìn)行练习，距离控制在25－30米(mǐ)左右(yòu)，完成3－4组。

　　3、收腹跳练习：从原地直立开始起跳(tiào)，空中做屈腿抱膝(xī)动(dòng)作或双手在腿前击掌，落地时一定(dìng)要屈膝缓(huǎn)冲。

　　逐渐发展(zhǎn)到(dào)越过一定(dìng)高度兼远度或一定远度兼高(gāo)度的(de)栏架。

　　4、跳台阶：两手背在身后(hòu)，两(liǎng)脚(jiǎo)平行(xíng)开立(lì)，屈膝半蹲(dūn)，用前脚掌力量做连续(xù)跳台阶(jiē)动(dòng)作。

　　一(yī)次可跳20～30个台(tái)阶(jiē)，重复3～4组(zǔ)。

　　力量(liàng)是提(tí)高立定跳远成绩的基础，但(导管是什么意思 男生导管导多了会不孕不育吗dàn)没有(yǒu)合(hé)理的技术，力量的作(zuò)用也(yě)无法(fǎ)充分(fēn)体现(xiàn)，两(liǎng)者是相辅相成的。

　　因此，在(zài)进行腿部力量练习的同时，必须改(gǎi)进立(lì)定跳(tiào)远技术。

2022年中(zhōng)考立定跳远标准是多少分(fēn)呢？

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　　1、男生立定跳远(yuǎn)的标准：　　

　　及格（60分）：185厘米。

　　良(liáng)好（80分）：225厘米。

　　优秀(xiù)（90分）：240厘米。

　　满(mǎn)分没银（100分）：250厘米(mǐ)。

　　2、女生(shēng)立定跳远的标(biāo)准：枯衡宴

　　及格（60分）：146厘米。

　　良好（80分）：176厘(lí)米。

　　优(yōu)秀（90分）：190厘米。

　　满分(fēn)（100分(fēn)）：202厘米。

　　体育(yù)考试结构和(hé)分值：

　　体(tǐ)育考试采用“1+1"的(de)方式，即一个(gè)必考科目+一个选考科目。

　　2021年(nián)深(shēn)圳(zhèn)市初中毕业生升(shēng)学体育成绩(jì)（总分）取必考科目和(hé)选考科目两科考(kǎo)试(shì)成(chéng)绩得(dé)分的平均(jūn)分，平均分超过100分的按100分计。

　　初中毕(bì)业生(shēng)升学体育考(kǎo)试成绩(jì)按0.5的权重计入其中考考(kǎo)试(shì)总成绩。

　　体(tǐ)育(yù)满分为50分。

　　分分易得，分(fēn)分(fēn)珍贵，对于目标冲刺名校(xiào)的同学来(lái)说，体育真的要尽力(lì)做(zuò)到不丢分。

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