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伦巴根(gēn)本步有哪些 称号，伦(lún)巴根本步法

　　伦巴根本步有(yǒu)走步、方步、纽约步、定(dìng)点(diǎn)转、库(kù)克拉恰、手接手(shǒu)六种(zhǒng)。

　　伦(lún)巴是拉丁舞项(xiàng)目(mù)之一，特点是(shì)舞姿诱人，较为(wèi)浪漫，性感与热心(xīn)，它的脚(jiǎo)步曼(màn)妙纠缠，有爱，考究(jiū)身体舞态(tài)柔(róu)媚，姿(zī)态(tài)，步法婀娜款摆，敬而远之的(de)撩拨，是表达男女倾慕(mù)情感的一(yī)种舞蹈。

拉丁(dīng)舞伦巴根本(běn)步称号(hào)

　　 拉丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴表达爱情的舞蹈，节(jié)奏稍缓慢，动作舒展，也可算(suàn)是(shì)恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞者(zhě)要时(shí)刻坚(jiān)持“外柔内(nèi)刚，力在其(qí)间”的感觉，看(kàn)起(qǐ)来很柔(róu)软圆润，实际上力气(qì)贯穿全身，并加上很多(duō)的操练，才干(gàn)有舒展流通的效果。

　　下面(miàn)便是我收拾的拉丁舞伦巴根本步称(chēng)号，一同来看(kàn)一(yī)下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走(zǒu)步，向前走(zǒu)时(shí)重心在前(qián)脚(jiǎo)，身体跟着前脚的(de)迈出一同向前，起伏和速度相同(tóng)；撤退时重心在后脚(jiǎo)，身体(tǐ)随后脚的后撤而(ér)敏捷(jié)向后移(yí)动。

　　移动进程(chéng)中，胯步跟(gēn)着脚步向上传输(shū)的力而滚动(dòng)。

　　移(yí)动的一只脚，对应(yīng)别的的上臂向(xiàng)内侧下方画圆再打直(zhí)。

　　不(bù)是重(zhòng)心(xīn)的那只脚呈脚尖(jiān)着地(dì)状，脚(jiǎo)尖绷(bēng)直。

　　其他，和(hé)一般走路(lù)相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的方步根本相同(tóng)，双脚(jiǎo)分隔(gé)与肩(jiān)同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方(fāng)，完结(jié)一个(gè)“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚蹬直，重心在两脚间更(gèng)倾向前脚些。

　　&时(shí)左脚通过右脚(jiǎo)，“4”左脚(jiǎo)抵达(dá)左面原(yuán)位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右脚(jiǎo)半(bàn)脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤(chè)出，“3”时(shí)，重心跟从右脚，左脚(jiǎo)为半脚掌，&时右脚通过左(zuǒ)脚往身体(tǐ)右侧(cè)迈闹历出，“1”时右脚着地，重心由(yóu)左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步(bù)不同，方(fāng)步(bù)不可以左右脚(jiǎo)交流(liú)，有必(bì)要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是呈现出左脚在右(yòu)侧前方(fāng)，上(shàng)臂(bì)向(xiàng)左后(hòu)上(shàng)方(fāng)翻(fān)开的(de)姿(zī)态，然后回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰(qià)的定点转相同，也分为两个动(dòng)作(zuò)，在2-3-&-4-1一(yī)个(gè)节奏中完结(jié)。

　　“2”时左(zuǒ)脚从(cóng)前方迈(mài)到身(shēn)体右侧，“3”时身体向右后方旋转180度，重心(xīn)搬运为左脚，&时重心上(shàng)到右脚(jiǎo)，一起左脚通过右(yòu)脚向身侧打回，“1”时重(zhòng)心搬运到左脚。

　　旋转进程中留意放松胯部，旋转时恰当“留头”，即头比身(shēn)体(tǐ)晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根(gēn)本胯(kuà)形(xíng)“立体8字胯”的扩展使用，每(měi)一(yī)个脚(jiǎo)步(bù)中，胯都要(yào)选(xuǎn)用立体8字的根(gēn)底。

　　这个8字(zì)并非通过扭胯而得到的，而是通过重心得搬(bān)运与左(zuǒ)右脚和地上的效果而(ér)产弹(dàn)力(lì)，这(zhè)个力向上传输到(dào)放松的胯部(bù)而得(dé)到，此刻腰部(bù)及上身呈肌(jī)肉(ròu)紧绷的状况，并(bìng)不随(suí)胯部的律动而摇(yáo)晃(huǎng)。

　　  迈出右脚，身体(tǐ)重心向(xiàng)右移(yí)动，胯骨随重心向右前滚动，抵(dǐ)达极限后下压(yā)胯骨，转到中心时重心抵(dǐ)达两腿(tuǐ)之间，然(rán)后重心向左移动(dòng)，胯骨随重心向(xiàng)左前滚动，抵达极限后下压胯骨，抵达(dá)左后(hòu)方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范姿态站立(lì)，“2”时左脚(jiǎo)向右后方撤出，一起重心到左脚，然后“3”时(shí)身体面(miàn)临(lín)原方位左手的方向，即逆时针旋转(zhuǎn)90度。

　　然后&银耳越黄越好还是越白越好，干银耳为什么越放越黄;时向(xiàng)前迈出(chū)左脚(jiǎo)，重(zhòng)心跟从(cóng)，“4”是身(shēn)体顺时针旋转180度，“1”时完(wán)结，重(zhòng)心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不(bù)要摇头摆尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行(xíng)进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟(chí)走(zǒu)银耳越黄越好还是越白越好，干银耳为什么越放越黄步。

　　 　　6 曲腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤(chè)退(tuì)推迟走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方位。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本步。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八种从半(bàn)重心到全重心(xīn)步(bù)型技能关键：剖(pōu)析脚步、步序(上(shàng)接下序)、音乐(lè)(节奏、时(shí)刻(kè)值分配)、转度(dù)(胯(kuà)与身(shēn)体四分之(zhī)一转(zhuǎn)几(jǐ)分之几)、脚位(脚(jiǎo)与脚之间的联系)、脚法(脚的(de)方位(wèi)与地板的联系(xì)，即足(zú)着点)。

　　主(zhǔ)力脚的踩、转、推、擦地(dì)通过(guò)地(dì)板。

　　腹骨沟(gōu)反(fǎn)效果(guǒ)打开。

　　半重心移到(dào)全重心(xīn)进程。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部(bù)超深直对地板施(shī)压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克(kè)罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距15公分(fēn)，后脚尖(jiān)外转，后脚尖(jiān)对(duì)前(qián)脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚(jiǎo)转出来的一个(gè)方(fāng)位(wèi)。

　　 　　库克拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方向(xiàng)—前、后、左、右、左山弯(wān)仿(fǎng)前、右前银耳越黄越好还是越白越好，干银耳为什么越放越黄、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除前面(miàn)的(de)动作后脚(jiǎo)跟(gēn)起，其它方(fāng)向均不起跟。

　　部分重心(xīn)动作。

　　功(gōng)用是(shì)引导(dǎo)女士(shì)并足与(yǔ)移(yí)动。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方(fāng)在两(liǎng)脚都分隔(gé)的(de)任何方(fāng)位(wèi)所做的库克(kè)拉恰的动作(zuò)，与库克拉恰办法(fǎ)相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本步(bù)：踩(cǎi)、转、推、擦地(dì)通过地板，滚(gǔn)动、律(lǜ)动、移动三(sān)要素充分运用(yòng)。

　　 　　伦(lún)巴(bā)舞步(bù)根底：

　　 　　榜首步：左足行进(jìn)（LF fwd），脚尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右(yòu)足在(zài)原地（RF in Place），重心移到右(yòu)足。

　　 　　第三(sān)步：左足(zú)向侧(cè)并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在(zài)原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右(yòu)足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男人(rén)舞步，它的榜首、二、三步是女士的第四、五、六步，而它的(de)第四、五、六步是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移动还(hái)牵涉到(dào)膝(xī)盖和臀部(bù)的(de)动作，当左脚移动向前时膝(xī)盖是松懈的，当重(zhòng)心上到左(zuǒ)脚时膝盖是直的，而此(cǐ)刻臀部则和婉地(dì)移向左，然后右膝略微(wēi)松懈(xiè)；当(dāng)重心移回(huí)右(yòu)脚时(shí)，右膝是直的而臀(tún)部则(zé)和婉地移向右，此刻左膝稍松懈；当(dāng)重心向侧移到左脚时，左膝是直(zhí)的(de)左臀和婉地移向左(zuǒ)，右(yòu)膝稍松懈。

　　 别的当(dāng)脚移(yí)动向前时，是先(xiān)脚背(bèi)举高(gāo)以脚(jiǎo)尖加一些揉捏入地板，然后(hòu)再到脚掌(zhǎng)相同坚(jiān)持揉捏入地板，当全脚板着地(dì)前脚跟就已(yǐ)放低了；当撤(chè)让步时，先是(shì)用移动脚的(de)脚掌(zhǎng)然后脚尖，当重心彻底移(yí)转时(shí)脚(jiǎo)跟就放(fàng)低了，而此刻(kè)非重心脚的脚跟容(róng)许天(tiān)然的脱离地板。

　　 　　别的(de)说到闭式握(wò)持，在伦巴、恰恰恰、森(sēn)巴的闭式握持(chí)是相(xiāng)同的.，舞(wǔ)伴(bàn)间分隔(gé)约十五(wǔ)公分宽(kuān)，女士稍在男人的右侧，男人右手放在女(nǚ)士背(bèi)面盖(gài)住女士(shì)左肩脾骨的下方，右手臂构成和婉的弯度，手肘大(dà)约到胸部的高度；女士的左手臂轻轻地放置(zhì)于(yú)男人右手臂上(shàng)，顺着它的弯度，一起(qǐ)女士的左(zuǒ)手轻(qīng)轻地歇息(xī)在男人的右(yòu)肩上。

　　 　　男人的左臂坚持(chí)和婉弯度，大约(yuē)和右手臂相对称(chēng)，可是左前臂须高(gāo)举。

　　左手和手腕成笔(bǐ)直(zhí)大(dà)约(yuē)和鼻(bí)子齐(qí)高。

　　女士的右手(shǒu)被男(nán)人(rén)轻轻地握在左手里。

　　男人(rén)的(de)左手和(hé)女士的(de)右(yòu)手须坚持在两个身体的中心。

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