年轻人有(yǒu)必要吃(chī)鱼油吗，鱼油服用多久要停一停年轻人可以吃(chī)鱼油的。

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年轻人有必(bì)要(yào)吃(chī)鱼油吗，鱼油服用多(duō)久要停一停(tíng)

　　鱼(yú)油具有降血脂、辅助(zhù)改善记忆、预(yù)防心脑血管(guǎn)疾(jí)病等功效。

鱼油(yóu)有什么(me)功(gōng)效和作用(yòng)

　　具有(yǒu)调(diào)节(jié)血脂(zhī)，清理血管，预(yù)防血栓的作用，对心(xīn)脑血管(guǎn)疾(jí)病具有很好的辅助作(zuò)用。

　　具有抗炎、调(diào)节血脂等保健作用(yòng)。

　　可以用于治疗高血压，高(gāo)脂血症，可以改(gǎi)善微循(xún)环，用于预防心脑血管疾(jí)病，目前确切的疗(liáo)效是可以降低甘(gān)油三酯的水平，对这(zhè)种心脏病似乎也有一定的作用(yòng)，可以预防心脏病，降低心脏病的风险。

　　还(hái)有提高(gāo)免疫力保(bǎo)健增强体质等等(děng)很多的作用，平(píng)时鱼油好可以经常的食用对(duì)身体是有一定的(de)好处。

　　同时它还能(néng)预防(fáng)关节炎，改(gǎi)善记忆，维护视网膜，对老年痴(chī)呆，关节炎(yán)，痛(tòng)风，老花(huā)眼(yǎn)患(huàn)者具有很好的保健作用(yòng)。

　　如果有其他疾病也需要根据病情辨证的不同在医生指导下调(diào)理。

鱼油的主要成分

　　鱼油(yóu)是(shì)一种从(cóng)多脂许昌学院是一本还是二本分数线，许昌学院是一本还是二本院校鱼类中提取的(de)油脂，富含二(èr)十碳五烯(xī)酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗(sú)称(chēng)脑黄金）多(duō)种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面(miàn)的营养(yǎng)成分比较高，它主要就是(shì)EPA和DHA，鱼油还含(hán)有不饱和脂肪酸，而鱼肝油的主要成分是(shì)维生素A和D。

　　鱼(yú)油是提取鱼体内全部油的一(yī)个统称，其中包括了体油、肝油和脑(nǎo)油。

　　其主要成分是甘油(yóu)三脂、磷甘油醚、类(lèi)脂、脂(zhī)溶性维生素以(yǐ)及蛋白质降(jiàng)解物等。

　　富含ω-3脂(zhī)肪酸的(de)多脂鱼类包括：鲭鱼、金枪(qiāng)鱼(yú)、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等(děng)，其中每2两便可获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的饮(yǐn)食结构中(zhōng)相(xiāng)对ω-6系(xì)脂肪酸(suān)过多，更应重视ω-3系脂肪酸的摄入，由(yóu)于鱼油很容易(yì)氧化，吃鱼比(bǐ)吃制剂更(gèng)高效。

　　中国居民膳(shàn)食指南建(jiàn)议(yì)一(yī)般成年人每(měi)天食(shí)用75-100g的鱼虾(xiā)。

鱼油(yóu)的效果

　　鱼油(yóu)顾名思义就是鱼里面(miàn)的(de)油，一般是从多脂肪的鱼里面提出的(de)油脂，它主要的营养特点是富(fù)含ω-3系(xì)的不饱和脂(zhī)肪酸(suān)，比如DHA和EPA，这两种脂肪(fáng)酸陆地动物(wù)油、植物油含量比(bǐ)较(jiào)少，具有抗炎(yán)、调节血脂等健康功效。

　　鱼油主要功能(néng)成分是DHA和EPA，DHA有(yǒu)利于婴幼儿的大脑(nǎo)和视(shì)网(wǎng)膜的发育(yù)。

　　EPA具有调节血脂，主要是降低甘油三(sān)脂，还有预(yù)防心脏病、防治(zhì)高(gāo)血(xuè)压等作(zuò)用。

　　富含ω-3的脂(zhī)肪酸的多脂鱼有哪些？一般有(yǒu)鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼(yú)等。

　　日常吃鱼少(shǎo)也可以通过服用(yòng)鱼油补充剂来实(shí)现(xiàn)，选购(gòu)时要注意纯度，也就(jiù)是鱼油中ω-3系(许昌学院是一本还是二本分数线，许昌学院是一本还是二本院校xì)脂(zhī)肪酸的含量。

　　另(lìng)外考虑到重(zhòng)金(jīn)属(shǔ)的问题，尽量少选择大型(xíng)食肉类的(de)鱼(yú)，选(xuǎn)择吃植物(wù)类的鱼。

　　因(yīn)为它食物(wù)链比较低级，以(yǐ)植(zhí)物为食物来(lái)源，重金(jīn)属的量比较少，相对(duì)也(yě)比(bǐ)较(jiào)安(ān)全(quán)。

鱼(yú)油不适合什(shén)么人吃

　　尿结石人群不(bù)适合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力(lì)衰退，适合吃(chī)鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油的主(zhǔ)要(yào)成分DHA 和EPA是人体大脑发育(yù)必需脂肪(fáng)酸，DHA可以活许昌学院是一本还是二本分数线，许昌学院是一本还是二本院校化脑细胞功(gōng)能，并增加神经元突起(qǐ)，加强大(dà)脑传递信(xìn)息的功能，不(bù)仅参(cān)与胎(tāi)儿(ér)脑细胞的(de)生长发(fā)育(yù)，让婴儿先(xiān)天更加聪明，而且可以(yǐ)提高青少年的(de)记忆能力。

　　2.防治(zhì)动(dòng)脉粥样硬化。

　　3.抗(kàng)炎防病。

　　4.调解情(qíng)绪(xù)，鱼(yú)油(yóu)中含有的(de)EPA和(hé)DHA与(yǔ)情绪平衡有(yǒu)密切(qiè)的关系，当血液中的EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻(qīng)中度忧郁症的几率会明显提高。

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