随(suí)着工作(zuò)和生(shēng)活节(jié)奏的加快，有睡(shuì)眠障碍(ài)的人群越来越多(duō)，真正能够一(yī姐姐的孩子怎么称呼我，姐姐的女儿怎么称呼)沾(zhān)枕头(tóu)就着的(de)人(rén)越来(lái)越少，一晚安(ān)眠对(duì)很(hěn)多(duō)人来说成为了很(hěn)奢侈的事。

由于(yú)失眠严重影响作息(xī)，以及次(cì)日疲(pí)劳(láo)带来的(de)焦躁等会影响人们(men)的身心健康，由此(cǐ)，不少人都想寻(xún)找有(yǒu)效的助眠手段。目前，除了服药外，一种名为(wèi)ASMR的音频(pín)助(zhù)眠方式(shì)逐渐(jiàn)走进了大众的视野。

在深夜时(shí)分(fēn)睡不着(zhe)的时候(hòu)打开(kāi)快手或(huò)者(zhě)抖音都有一些直播在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱(ài)各种各(gè)样的(de)声音(yīn)。从术语角(jiǎo)度来讲，这(zhè)种声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写(xiě)ASMR），即自发性知觉(jué)经络(luò)反(fǎn)应，意思是指人体通过视、听、触、嗅(xiù)等感知上的刺激，在(zài)颅(lú)内、头(tóu)皮、背部或(huò)身(shēn)体其他部位(wèi)产生的令人(rén)愉悦的独特刺激感，又名耳音(yīn)、颅内(nèi)高潮等(děng)。ASMR的作(zuò)品(pǐn)类(lèi)型很多，包(bāo)括激烈型、轻(qīng)松型、带有(yǒu)故事情(qíng)节和寓意的类型等。

简单来说(shuō)，它(tā)就是通过声音(yī姐姐的孩子怎么称呼我，姐姐的女儿怎么称呼n)触发人们的某种(zhǒng)生理反应，即通(tōng)过(guò)模(mó)拟声(shēng)音来触发(fā)听众感知，而一旦这种(zhǒng)感知反(fǎn)应(yīng)被触(chù)发，就会带来一系(xì)列效果，包括放(fàng)松(sōng)压力、助(zhù)眠(mián)等。

当然，助眠的(de)效果(guǒ)也因人、因声而异，ASMR的助眠(mián)功效目前(qián)在国内外还存(cún)在一些(xiē)争议(yì)，神经学上(shàng)也还没(méi)有十分(fēn)严(yán)谨的学术结论，很多(duō)听众之所以(yǐ)爱听，主要还(hái)是(shì)因为聆(líng)听ASMR对助眠有一些帮助。

在网(wǎng)络上(shàng)，有(yǒu)各种(zhǒng)各(gè)样的(de)“ASMR资源”，这些资源被称为“网(wǎng)络哄(hǒng)睡音(yīn)频”“网络(luò)助(zhù)眠音频”，通(tōng)过使用各(gè)类道具(jù)模拟不同(tóng)的声音(yīn)，在深夜时段，通过网络传到千千万万个听众耳中，缓解(jiě)压力、放松精(jīng)神，起到助眠作用。

虽然姐姐的孩子怎么称呼我，姐姐的女儿怎么称呼ASMR音频的效果尚(shàng)未得到学(xué)术上的完全认(rèn)可，但是(shì)作为一种可以尝(cháng)试的助眠(mián)手段，大家(jiā)在失眠的时(shí)候不妨(fáng)听一下试试，毕竟(jìng)如果真的有效当然好，如(rú)果没有效果(guǒ)的(de)话也没啥损(sǔn)失，只是当听了会音(yīn)乐(lè)不是么。

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