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伦(lún)巴根本步有(yǒu)哪些 称号，伦巴(bā)根(gēn)本(běn)步法(fǎ)

　　伦(lún)巴根本(běn)步有(yǒu)走步、方步、纽约步、定点转、库(kù)克拉恰、手(shǒu)接手六种。

　　伦(lún)巴是拉丁舞项目之一，特点是舞姿诱人，较为浪(làng)漫，性感与(yǔ)热心，它(tā)的脚步曼(màn)妙纠缠，有爱，考究身体舞态柔媚(mèi)，姿(zī)态，步(bù)法婀娜款摆，敬(jìng)而远(yuǎn)之(zhī)的撩拨，是表达男女(nǚ)倾慕情感的一(yī)种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号(hào)

　　 拉丁(dīng)舞伦巴根本(běn)步(bù)称号

　　 　　伦巴(bā)是古巴(bā)表达爱(ài)情的舞(wǔ)蹈(dǎo)，节奏稍缓(huǎn)慢，动(dòng)作(zuò)舒(shū)展，也可算是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要时刻坚持“外柔内刚，力在其间”的感觉，看起来很柔软(ruǎn)圆润，实(shí)际上力气贯穿全身(shēn)，并加上(shàng)很多(duō)的操练(liàn)，才(cái)干有舒展流(liú)通的(de)效(xiào)果。

　　下面便(biàn)是我收(shōu)拾(shí)的拉丁舞(wǔ)伦巴(bā)根(gēn)本步称号(hào)，一同来(lái)看一(yī)下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重(zhòng)心在(zài)前脚，身体(tǐ)跟着前脚的迈(mài)出一同向前，起伏和速(sù)度相同；撤退时重心在后(hòu)脚，身体随(suí)后脚(jiǎo)的(de)后撤而敏捷向(xiàng)后移动。

　　移动进程(chéng)中(zhōng)，胯步跟着脚(jiǎo)步向上传(chuán)输的(de)力而滚动。

　　移动的一(yī)只脚，对应别的的上(shàng)臂(bì)向内侧下方画圆(yuán)再打直。

　　不是重心的那只脚呈脚尖着(zhe)地状，脚尖绷(bēng)直。

　　其他，和一(yī)般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的(de)节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本(běn)相(xiāng)同，双脚分隔与肩同宽(kuān)，重(zhòng)心在(zài)右脚。

　　“2”时，先(xiān)左脚上正(zhèng)前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚(jiǎo)蹬直，重心在两脚(jiǎo)间更倾向前(qián)脚些(xiē)。

　　&时左脚通(tōng)过右脚，“4”左脚抵(dǐ)达(dá)左面原位，“1”时，重心敏捷搬运到(dào)左(zuǒ)脚(jiǎo)，右脚半(bàn)脚掌(zhǎng)着(zhe)地(dì)。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时，重(zhòng)心跟从(cóng)右脚，左脚为半(bàn)脚掌，&时右脚通过左脚往身(shēn)体右侧迈闹历出，“1”时(shí)右(yòu)脚着地(dì)，重心由(yóu)左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步不同，方(fāng)步(bù)不可以左右脚交流，有必要(yào)左脚上(shàng)步，右脚撤(chè)退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈(chéng)现出(chū)左脚在(zài)右(yòu)侧前方，上臂向左(zuǒ)后上方翻开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定(dìng)点(diǎn)转

　　 　　和恰恰的(de)定(dìng)点转相同，也分为两(liǎng)个动作(zuò)，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏(zòu)中完(wán)结。

　　“2”时(shí)左脚从前方迈到(dào)身体右(yòu)侧(cè)，“3”时身体向右后方旋转180度，重心(xīn)搬运(yùn)为(wèi)左脚，&时(shí)重(zhòng)心(xīn)上到右脚，一起左脚(jiǎo)通(tōng)过(guò)右脚向身侧打回(huí)，“1”时重心搬运到左脚(jiǎo)。

　　旋转进程中留意放松胯部，旋转时恰当“留头”，即头比身体晚一点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯(kuà)形“立体8字(zì)胯”的扩展(zhǎn)使用，每一(yī)个脚步中(zhōng)，胯都要选用立体8字的根底。

　　这(zhè)个8字并非通(tōng)过扭胯而(ér)得(dé)到的，而是通过重心(xīn)得搬(bān)运与左右脚和地上的效果而产弹(dàn)力，这个力向上传(chuán)输到放松(sōng)的胯部而(ér)得到，此刻腰部及上身(shēn)呈肌肉紧(jǐn)绷的状况，并不随(suí)胯部的律动而摇晃。

　　  迈(mài)出(chū)右脚，身体(tǐ)重(zhòng)心向右移动，胯(kuà)骨随重心向右前滚动(dòng)，抵(dǐ)达极限后下压胯骨，转到中心时重心抵(dǐ)达两腿之间，然后重心向(xiàng)左移动，胯骨随重心向左前滚动，抵达极限(xiàn)后(hòu)下压胯骨，抵达(dá)左(zuǒ)后方时，右脚撤(chè)回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范姿态(tài)站立，“2”时左脚向右(yòu)后(hòu)方撤出，一起重心到左脚，然后“3”时身体面(miàn)临原方位左手的方向(xiàng)，即逆时(shí)针旋转90度。

　　然后&时向前迈(mài)出左脚，重心(xīn)跟从，“4”是(shì)身体顺时针(zhēn)旋转180度，“1”时(shí)完结，重(zhòng)心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头摆尾，也不要一向垂头(tóu)看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步。

　　 　　3 行(xíng)进转步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁(dīng)穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能办(bàn)法：

　　 　　八种从半重心到全(quán)重心步型技能(néng)关键：剖析脚步、步序(上接下序)、音乐(节奏、时刻值分配(pèi))、转度(胯与(yǔ)身体(tǐ)四分(fēn)之一(yī)转几分之几)、脚位(脚与(yǔ)脚(jiǎo)之间的联(lián)系)、脚法(脚的(de)方位与(yǔ)地(dì)板的(de)联系，即足着点(diǎn))。

　　主(zhǔ)力(lì)脚(jiǎo)的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟(gōu)反效果打开。

　　半重心移到全重心进程(chéng)。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力(lì)脚膝部超深直对(duì)地板施压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克罗斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是(shì)个方(fāng)位，前足与后足相距15公分，后脚尖(jiān)外转，后脚尖对(duì)前脚跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部是用(yòng)主力脚(jiǎo)转(zhuǎn)出来的一个方位。

　　 　　库克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个(gè)方向—前、后、左、右、左(zuǒ)山(shān)弯仿前、右(yòu)前(qián)、左后(hòu)、右后。

　　有压(yā)力的动作(zuò)。

　　除前面的(de)动作后脚跟起，其它方向均不起跟。

　　部(bù)分重心动作。

　　功用(yòng)是引导(dǎo)女士(shì)并足(zú)与移动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方(fāng)在(zài)两脚都分隔(gé)的任何(hé)方位所做的(de)库(kù)克拉恰的动(dòng)作(zuò)，与库克拉(lā)恰办法相(xiāng)同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根(gēn)本步(bù)：踩、转(zhuǎn)、推(tuī)、擦地通(tōng)过地板，滚动(dòng)、律动、移(yí)动三要素充分运(yùn)用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步根底(dǐ)：

　　 　　榜首步(bù)：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足在(zài)原地（RF in Place），重心移到(dào)右足。

　　 　　第三步(bù)：左足向侧并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足(zú)在原地（LF in Place），重心移(yí)到(dào)左足。

　　 　　第六步：右足向侧(cè)并稍(纯银手镯品牌排行榜前十名，中国纯银首饰十大品牌shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男(nán)人(rén)舞步，它的榜(bǎng)首、二、三步(bù)纯银手镯品牌排行榜前十名，中国纯银首饰十大品牌是女士的(de)第四、五、六步，而(ér)它的第(dì)四、五、六步(bù)是女士的榜首(shǒu)、二、三步。

　　 　　关于(yú)脚(jiǎo)的(de)移动还牵涉到膝盖和臀部的动作，当左(zuǒ)脚移动(dòng)向前时膝盖是松懈的，当重心上到左(zuǒ)脚(jiǎo)时(shí)膝盖是直的，而此刻(kè)臀部则和婉地(dì)移向左，然后(hòu)右膝略微松懈；当(dāng)重心移(yí)回右脚时，右膝是直的而臀部则和(hé)婉地(dì)移向右，此刻(kè)左膝(xī)稍(shāo)松懈；当(dāng)重心向侧移到左脚时，左膝是直(zhí)的(de)左(zuǒ)臀和婉地(dì)移向左，右膝稍松懈(xiè)。

　　 别的(de)当脚移动向(xiàng)前(qián)时，是(shì)先脚背举高以脚尖加(jiā)一些揉捏入(rù)地板，然(rán)后再到脚掌相同(tóng)坚持揉捏(niē)入地板，当全脚板着地前脚跟就已放低了(le)；当撤让步时，先是用移动脚的(de)脚掌然后脚(jiǎo)尖，当重心(xīn)彻底移转时(shí)脚跟就放低了(le)，而此(cǐ)刻非重心脚的脚跟容许天然的(de)脱离地(dì)板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴、恰(qià)恰恰(qià)、森巴的闭(bì)式握持是相同(tóng)的.，舞伴间分隔(gé)约(yuē)十五公分宽，女士(shì)稍在男人的右侧，男人(rén)右手(shǒu)放在女士背(bèi)面盖住(zhù)女士左肩(jiān)脾骨的下(xià)方(fāng)，右手臂构(gòu)成和(hé)婉(wǎn)的弯度(dù)，手肘大约到胸部的高度(dù)；女士的左手臂轻轻地放置于男人右(yòu)手臂上，顺着(zhe)它的弯度(dù)，一起(qǐ)女士的左手(shǒu)轻轻地歇息在男人(rén)的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度(dù)，大约和右手臂相(xiāng)对称，可是左前臂须高(gāo)举(jǔ)。

　　左手(shǒu)和手腕成笔直大约和(hé)鼻子齐(qí)高。

　　女士(shì)的右手(shǒu)被(bèi)男人轻(qīng)轻(qīng)地握(wò)在(zài)左手里。

　　男人的左手和女士的右手(shǒu)须(xū)坚持在两个身体(tǐ)的(de)中心。

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