白(bái)露，是“二(èr)十四节气”中的第15个节气，秋季第3个节气(qì)。白(bái)露节气过(guò)来，大部分地区温(wēn)度降低。白露是(shì)秋天(tiān)的(de)第三个节气，表示孟(mèng)秋时(shí)节的结束(shù)和仲秋时节的开(kāi)始(shǐ)。这时(shí)，人(rén)们(men)就会明(míng)显地感觉到炎热的夏天已(yǐ)过，而凉爽的秋(qiū)天已经到来了。时至白露，夏季风逐渐为冬季(jì)风(fēng)所代替，冷空气(qì)转守(shǒu)为攻，加上太阳直(zhí)射点(diǎn)南(nán)移，北半(bàn)球日照时间变短，光照强度减弱，地面辐射散热(rè)快，所以温(wēn)度下降速度也(yě)逐(zhú)渐加(jiā)快。白露(lù)基本(běn)结束了(le)暑天的闷热，天气渐渐转凉，寒生露(lù)凝(níng)。古人以(yǐ)四时配五行，秋属(shǔ)金，金色(sè)白，以白形容秋(qiū)露，故名“白(bái)露”。

白露时早(zǎo)晚的(de)气(qì)温(wēn)较低，而正(zhèng)午的气温(wēn)仍较高(gāo)，这一时节是秋季温差最大的时候(hòu)。俗语言：“白露身不露(lù)，寒露脚不露。”

需随时(shí)留意天气情况(kuàng)，及时增加衣物，预(yù)防感(gǎn)冒。但添衣(yī)不能太多太(tài)快，应遵循“春捂秋冻”的原则，适当(dāng)接受耐(nài)寒训练，可增强机体的抵抗力。

秋季是(shì)非(fēi)常适合锻(duàn)炼(liàn)的时节，秋高气爽，适当做些户勤耕不辍 精业笃行什么意思，精业笃行 臻于至善外运动有(yǒu)利于(yú勤耕不辍 精业笃行什么意思，精业笃行 臻于至善)舒展(zhǎn)身体，可选择(zé)慢跑、爬山、踢毽子、打太(tài)极拳等(děng)方式进行运动。

运动(dòng)宜动(dòng)静结合，可平卧于床(chuáng)上(shàng)，两手放在上腹部，做腹式深呼吸。

白露时节(jié)，是全年昼(zhòu)夜温差最(zuì)大的节(jié)气，此时阳气渐收、阴(yīn)气渐增，天(tiān)气以燥、凉(liáng)为主气。燥易伤(shāng)肺，肺燥是一种中医(yī)证(zhèng)候(hòu)，是(shì)由于(yú)肺阴液亏(kuī)少(shǎo)，肺不能发挥其正常宣发(fā)肃降的(de)生理(lǐ)功能，从(cóng)而导致声音嘶(sī)哑、干咳少痰、大便干燥、皮肤干燥等一系列症状。

长期(qī)的肺燥还可能(néng)会导致肺部损(sǔn)伤和炎症，增加肺癌的(de)发病风险。因此，白露时节宜润肺养(yǎng)阴(yīn)，以此(cǐ)平衡(héng)体(tǐ)内的阴阳，预防(fáng)因阴阳失(shī)衡(héng)而导致的疾病(bìng)，同时(shí)保持肺部的健康。

露从今(jīn)夜(yè)白，夜自此日凉。“白露是(shì)整个秋天最好的时(shí)辰，在这样的时辰里，秋才有了(le)诗的味道(dào)。”

天渐凉(liáng)，添衣裳，望珍重，祝安(ān)康！

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