随着工作和(hé)生活节奏的加(jiā)快(kuài)，有睡眠(mián)障(zhàng)碍的人群越来越(yuè)多，真正能(néng)够一沾枕头就(jiù)着的(de)人越来越少，一晚安眠世界上傻子最多的国家，哪个国家傻子多(mián)对很多人来说成(chéng)为了很奢(shē)侈的事(shì)。

由于失(shī)眠(mián)严重影(yǐng)响作息，以及次日(rì)疲(pí)劳带来的焦躁等会影响人们的身心(xīn)健康，由此，不少人都想寻找有效的助(zhù)眠手段(duàn)。目前(qián)，除了服药外，一种名为(wèi)ASMR的音频(pín)助眠方式(shì)逐渐走进了(le)大众的(de)视野。

在深(shēn)夜时分睡不着(zhe)的时候(hòu)打开快手或(huò)者抖音(yīn)都(dōu)有(yǒu)一(yī)些(xiē)直播在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各(gè)样的(de)声音(yīn)。从(cóng)术语角(jiǎo)度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发性(xìng)知觉(jué)经络反应，意思是指人体通(tōng)过视、听(tīng)、触、嗅等(děng)感知上的刺激，在颅(lú)内、头皮、背部或(huò)身体其他部位产生(shēng)的(de)令人愉悦(yuè)的独特刺激感，又名耳(ěr)音(yīn)、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多，包括(kuò)激烈(liè)型(xíng)、轻(qīng)松型、带(dài)有故事情节和(hé)寓(yù)意的类型等。

简单来说(shuō)，它就是(shì)通(tōng)过(guò)声音触发人们的某种生理反(fǎn)应，即(jí)通(tōng)过(guò)模拟(nǐ)声音来触发听(tīng)众感知(zhī)，而一旦(dàn)这(zhè)种感知反应被触发(fā)，就(jiù)会带来一系列效果，包括放松(sōng)压力、助眠(mián)等。

当然(rán)，助眠(mián)的效果(guǒ)也因人、因声而异，ASMR的助(zhù)眠功效目前在国内外还存(cún)在一(yī)些争议，神经学(xué)上(shàng)也还没有十世界上傻子最多的国家，哪个国家傻子多分严谨(jǐn)的学术(shù)结论，很多听众之(zhī)所以爱(ài)听，主要还是因为(wèi)聆听ASMR对(duì)助眠有一(yī)些帮助(zhù)。

在网络(luò)上，有各(gè)种各样的(de)“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄睡音频”“网(wǎng)络助眠音频”，通(tōng)过(guò)使用各类道具模(mó)拟不同的声音，在深夜时段，通过网(wǎng)络(luò)传到千(qiān)千万(wàn)万个听众耳中，缓解压力、放松精神，起到(dào)助眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚未得(dé)到学术上的(de)完(wán)全(quán)认可，但是作(zuò)为一(yī)种可(kě)以尝试的助眠手(shǒu)段(duàn)，大(dà)家在失眠的(de)时候不妨听一(yī)下试(shì)试，毕竟如果真的(de)有效当然(rán)好(hǎo)，如果没有效果的(de)话也(yě)没啥损失，只(zhǐ)是当听了会音乐不(bù)是么(me)。

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