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伦巴根本步有哪些 称(chēng)号，伦(lún)巴根本(běn)步法(fǎ)

　　伦巴根本步有(yǒu)走(zǒu)步、方步、纽约步、定(dìng)点转、库克(kè)拉(lā)恰、手接手六种。

　　伦巴是(shì)拉(lā)丁(dīng)舞项目之(zhī)一，特点(diǎn)是舞(wǔ)姿诱人，较为浪漫，性感与热心，它的脚步曼妙纠缠，有(yǒu)爱(ài)，考究身体舞态柔媚，姿态，步法婀娜(nà)款(kuǎn)摆，敬而远之的撩拨(bō)，是表(biǎo)达男女(nǚ)倾(qīng)慕情感的(de)一种舞蹈。

拉丁舞(wǔ)伦(lún)巴根本步称号(hào)

　　 拉丁(dīng)舞伦巴根(gēn)本步(bù)称号

　　 　　伦(lún)巴(bā)是(shì)古(gǔ)巴表(biǎo)达爱(ài)情的舞蹈(dǎo)，节(jié)奏稍缓慢，动作(zuò)舒展，也可算是(shì)恰(qià)恰的“抒发版姐妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞者(zhě)要时刻坚持(chí)“外(wài)柔(róu)内刚(gāng)，力(lì)在(zài)其间”的感(gǎn)觉，看起来(lái)很柔软(ruǎn)圆润，实(shí)际上力(lì)气贯(guàn)穿全身，并加上很多(duō)的操(cāo)练，才干有舒展流通(tōng)的效果。

　　下面便是我收拾的拉丁舞伦巴根本步称号，一同来看(kàn)一下吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前(qián)走时重心(xīn)在前脚，身(shēn)体跟(gēn)着前脚的迈出(chū)一(yī)同(tóng)向前，起(qǐ)伏和速(sù)度相同；撤退(tuì)时重心在后脚(jiǎo)，身体随后(hòu)脚的后撤而敏捷向后(hòu)移(yí)动。

　　移动进(jìn)程中，胯步跟着脚(jiǎo)步向上传(chuán)输的力而滚动。

　　移动的一只脚，对应别的(de)的上臂向(xiàng)内侧下方(fāng)画圆再(zài)打直(zhí)。

　　不(bù)是(shì)重心的那只脚(jiǎo)呈脚尖着(zhe)地状，脚尖绷直。

　　其(qí)他，和一(yī)般走路(lù)相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步(bù)的(de)节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方步根本相(xiāng)同(tóng)，双脚分隔与肩同宽，重心在右(yòu)脚。

　　“2”时(shí)，先左脚上正前(qián)方，完结(jié)一个“CHECK”，然后“3”时右脚(jiǎo)蹬直(zhí)，重心在两脚间(jiān)更倾(qīng)向前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达(dá)左面原位，“1”时(shí)，重心敏捷(jié)搬运到左脚，右脚(jiǎo)半(bàn)脚(jiǎo)掌着(zhe)地。

　　然后(hòu)“2”右脚(jiǎo)通(tōng)过左脚(jiǎo)向后撤出(chū)，“3”时，重(zhòng)心(xīn)跟从右脚，左脚(jiǎo)为半脚掌，&时(shí)右脚通过(guò)左(zuǒ)脚往身体右(yòu)侧(cè)迈闹(nào)历出，“1”时右脚着地，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步不同，方步不可以左右脚(jiǎo)交流(liú)，有(yǒu)必(bì)要左(zuǒ)脚(jiǎo)上步，右(yòu)脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出(chū)左脚(jiǎo)在右侧前方(fāng)，上臂向左后上(shàng)方(fāng)翻开的姿(zī)态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰恰的定点转(zhuǎn)相同，也分为(wèi)两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结(jié)。

　　“2”时(shí)左脚(jiǎo)从前方(fāng)迈(mài)到(dào)身体右侧，“3”时身(shēn)体向右后方(fāng)旋转180度，重心搬运(yùn)为左脚，&时重心上到右脚，一起左脚通过右脚向(xiàng)身(shēn)侧打回，“1”时重(zhòng)心(xīn)搬运到左脚。

　　旋转进程中(zhōng)留(liú)意放松胯部，旋转(zhuǎn)时恰当(dāng)“留头”，即头比身(shēn)体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰(qià)

　　 　　这(zhè)是伦巴根本(běn)胯形“立(lì)体8字胯”的扩(kuò)展使用，每一(yī)个脚步(bù)中，胯都(dōu)要选用(yòng)立体8字的(de)根底。

　　这个8字(zì)并非通过扭胯(kuà)而得到的，而是通过重心得(dé)搬运与左右脚和地上的效果而产(chǎn)弹力，这个力向上传输到放松的(de)胯部而得到，此刻腰(yāo)部(bù)及上身呈肌肉紧绷的状况，并(bìng)不随胯部的律动而摇晃(huǎng)。

　　  迈出(chū)右脚，身体重心向右(yòu)移动(dòng)，胯(kuà)骨随重心向右前滚动，抵达极限后下压胯骨(吴亦凡还出得来吗gǔ)，转到中心时(shí)重心抵达(dá)两腿之(zhī)间，然后(hòu)重心向左移动，胯(kuà)骨随重心向左前滚动，抵达极限后(hòu)下压胯(kuà)骨(gǔ)，抵达左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏与前面(miàn)脚(jiǎo)步相(xiāng)同。

　　规范姿态站立(lì)，“2”时左脚向右后(hòu)方撤出，一起重心(xīn)到左脚，然(rán)后“3”时身体(tǐ)面临原方位左(zuǒ)手的方向，即逆时针旋转90度(dù)。

　　然(rán)后(hòu)&时向前迈出(chū)左脚，重心跟从，“4”是身体顺(shùn)时针旋转(zhuǎn)180度，“1”时完结，重心抵(dǐ)达右脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进程中不(bù)要(yào)摇头(tóu)摆尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步练习办法：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤退(tuì)走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟走步(bù)构成拉(lā)丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重心移动(dòng)。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八种从半重(zhòng)心到全重心(xīn)步型技能关(guān)键：剖析(xī)脚步(bù)、步序(上接下序)、音乐(lè)(节奏、时刻值(zhí)分配)、转度(dù)(胯与身体四分之一转(zhuǎn)几(jǐ)分(fēn)之几)、脚位(脚与(yǔ)脚(jiǎo)之间的联系)、脚法(脚的(de)方位与地板的联系，即足着(zhe)点)。

　　主力脚的(de)踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨(gǔ)沟反效果(guǒ)打开。

　　半重心移到全(quán)重心进程。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立体站姿。

　　主(zhǔ)力脚(jiǎo)膝部超深(shēn)直对地板施(shī)压。

　　 　　拉丁逗纤克(kè)罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后(hòu)足相距15公(gōng)分，后脚尖外转，后脚尖(jiān)对前脚跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全部(bù)是用主力(lì)脚转出来的一个方位。

　　 　　库(kù)克拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后(hòu)、左、右(yòu)、左山弯仿(fǎng)前、右前、左(zuǒ)后、右(yòu)后。吴亦凡还出得来吗p>

　　有压力的动(dòng)作(zuò)。

　　除前面的动(dòng)作后脚跟起，其它方向均不起跟(gēn)。

　　部分重(zhòng)心动作。

　　功用是(shì)引导女(nǚ)士并(bìng)足与(yǔ)移动。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方(fāng)在两脚都分隔的任(rèn)何(hé)方位所做的库克拉恰的动作，与库克拉(lā)恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本(běn)步：踩、转、推、擦地通过(guò)地板(bǎn)，滚动、律动、移(yí)动三要(yào)素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进(jìn)（LF fwd），脚尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足(zú)在(zài)原地（RF in Place），重心移到(dào)右足。

　　 　　第(dì)三步(bù)：左足向(xiàng)侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左(zuǒ)足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足向侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上(shàng)是(shì)男(nán)人舞步(bù)，它的榜首、二、三步是女士的第四(sì)、五、六步，而它的第四、五、六步是女(nǚ)士(shì)的(de)榜首(shǒu)、二、三步。

　　 　　关于脚的移(yí)动还牵涉到(dào)膝盖和臀部的动作，当左脚移动(dòng)向前时膝盖(gài)是松懈的，当重心上到左脚(jiǎo)时(shí)膝盖是(shì)直的，而此刻臀部则和婉地移向左，然后右膝略微松懈(xiè)；当重心移回右脚时，右膝是直的而臀部则(zé)和婉(wǎn)地移向右，此刻左膝稍(shāo)松懈；当重心(xīn)向侧移到左(zuǒ)脚时，左膝是直(zhí)的(de)左臀和婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的(de)当脚移(yí)动向前时，是先脚(jiǎo)背举高以脚尖加(jiā)一些(xiē)揉捏入地板(bǎn)，然后再到脚掌相同(tóng)坚持揉捏入地板，当全脚板着(zhe)地前脚跟就(jiù)已(yǐ)放低了；当撤让步时，先是用移动脚的(de)脚掌然后脚尖，当(dāng)重(zhòng)心彻底(dǐ)移转时脚跟就放低了，而此刻(kè)非重心脚的脚跟容许天(tiān)然的脱离地板(bǎn)。

　　 　　别(bié)的说(shuō)到(dào)闭式握持，在伦巴、恰(qià)恰(qià)恰、森巴(bā)的闭式握(wò)持是相同的.，舞伴间分隔约(yuē)十五(wǔ)公分(fēn)宽(kuān)，女士稍在男人的右侧，男(nán)人右手(shǒu)放在女士背面盖住女士左肩(jiān)脾骨的下(xià)方，右手臂构成和婉的弯度，手肘大约到胸部的高(gāo)度(dù)；女士(shì)的左手臂轻轻地放置于男人右(yòu)手(shǒu)臂(bì)上，顺着(zhe)它(tā)的弯度，一起女(nǚ)士的左手轻轻地歇(xiē)息在男人的右肩上。

　　 　　男人的左(zuǒ)臂坚(jiān)持和婉弯度(dù)，大(dà)约和(hé)右手臂相(xiāng)对称，可是左前(qián)臂(bì)须高(gāo)举。

　　左手和手腕成(chéng)笔直大(dà)约和鼻子齐高。吴亦凡还出得来吗p>

　　女士的右手(shǒu)被男人轻轻地握在左手(shǒu)里。

　　男人的左手和女(nǚ)士的右手须坚(jiān)持在两个身体的(de)中心。

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