老年人(rén)骑自行车的好处(chù)？骑单车亲近自然享受生活的。

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老年(nián)人骑(qí)自(zì)行车可以锻炼身体(tǐ)吗

　　老年人(rén)骑自行车是可以锻(duàn)炼身体的。

　　骑自行(xíng)车是一项伟大(dà)的耐力有氧运动。它会(huì)增强您的心脏(zàng)功(gōn坡比1_1.5怎么计算坡长，坡度最简单的计算方法g)能并改善您(nín)的呼吸。这有助于保持您(nín)的健康(kāng)，并为(wèi)您提供更好的持久力(lì)。

　　像骑(qí)自行车(chē)这(zhè)样的耐力运动可以预防：糖(táng)尿病、结肠癌、乳腺癌、心脏病。

　　运动对于治疗(liáo)关(guān)节炎也有帮助(zhù)。如果不运(yùn)动，关节周围的肌肉也会变弱(ruò)。这意(yì)味(wèi)着它们(men)将无(wú)法(fǎ)吸收冲击，并且会使您的关节更(gèng)加受伤。

　　定期锻炼(liàn)还可以(yǐ)帮助您改(gǎi)善情绪(xù)和记忆力。这(zhè)是因为(wèi)它可以(yǐ)增加(jiā)大脑中的血流(liú)量。

　　在户外(wài)骑(qí)自(zì)行车也可(kě)以(yǐ)改善你的情绪(xù)，给你一种幸(xìng)福感。运动和户外环境的结合对您的健康有积极的(de)影响。

老年人(rén)骑(qí)自行车的(de)好处

　　1、骑单车亲近(jìn)自(zì)然享受生活

　　骑单车能更多接触(chù)大自然和社会，广交骑友(yǒu)，骑(qí)行中聊天交友身(shēn)心，使晚年生活有(yǒu)更多精彩。

　　2、健康升级(jí)

　　骑(qí)自行(xíng)车(chē)的好处不仅仅是(shì)帮助臀部、腿(tuǐ)部(bù)主要的肌(jī)肉部位有效锻炼，更重要的是(shì)让你的身(shēn)体更(gèng)强健、不易(yì)受到(dào)伤害，健(jiàn)康因此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项有氧运动，骑自行(xíng)车能够(gòu)让连(lián)结心脏(zàng)和肺(fèi)部的关键肌肉功能都得到(dào)锻炼。

　　伴随着有(yǒu)氧呼吸而(ér)加(jiā)速运动的心肺，它能够帮(bāng)助(zhù)有效(xiào)降低患高血压、糖(táng)尿病(bìng)和过度肥胖等常见疾病。

　　4、骑单车能预防大脑(nǎo)老化(huà)

　　老年人长期坚持骑行(xíng)单车，大脑、眼睛(jīng)及神经系(xì)统会得(dé)到系(xì)统(tǒng)的敏捷性充分的锻炼，能降低(dī)大脑(nǎo)早衰(shuāi)、老(lǎo)化，保持神经系统的敏捷性。

　　5、骑单车可(kě)预防心(xīn)血管疾(jí)病

　　骑(qí)单车是全身运动(dòng)，可(kě)促进血(xuè)液(yè)循环，改(gǎi)善血管弹性，规律性的(de)下(xià)肢运动提(tí)升(shēng)心脏供血能力，对预防老年(nián)人心血管疾病有(yǒu)奇效。

　　6、骑单车可降低(dī)骨质(zhì)疏(shū)松的发生

　　骨质疏松是(shì)老年人常见的退(tuì)行(xíng)性变(biàn)，有(yǒu)些老年人(rén)经(jīng)常腰(yāo)酸腿痛，乏力，甚至引起(qǐ)自发性骨折，这都是骨质疏松(sōng)引起的(de)，每周骑三次单车，便可(kě)强化造骨细胞及(jí)骨骼的耐受力，增(zēng)强骨质(zhì)、提高骨密度，降低发生骨质疏松(sōng)的可能。

　　7、获(huò)得快乐

　　有规律、按照计划进行(xíng)的骑坡比1_1.5怎么计算坡长，坡度最简单的计算方法(qí)车锻(duàn)炼能够帮助大脑(nǎo)释放更(gèng)多的内啡肽，从而让你能体(tǐ)验到一种自然而(ér)然的(de)喜悦，使(shǐ)身心都处于轻松愉悦的状态中(zhōng)，进而有效帮助缓解(jiě)压力，消除紧张(zhāng)，从(cóng)低落的情绪中走出来。

　　这也是(shì)许多有(yǒu)效运动能够使人放松(sōng)身心的根源所在。

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