白露，是“二十四节(jié)气(qì)”中的第15个节气(qì)，秋季第(dì)3个节气(qì)。白露(lù)节气过来，大部分地区温度降低(dī)。白露是秋天的(de)第(dì)三个节气，表示(shì)孟秋时节的结束和(hé)仲秋时节的开(kāi)始。这时，人们就(jiù)会明(míng)显地(dì)感觉(jué)到(dào)炎(yán)热的(de)夏天已过，而凉爽的秋(qiū)天已经到来了。时至白露，夏季风(fēng)逐(zhú)渐为冬季风所代替，冷(lěng)空气转守为攻，加(jiā)上太阳(yáng)直射点南移，北半球日(rì)照时(shí)间变短，光照(zhào)强度(dù)减(jiǎn)弱(ruò)，地(dì)面(miàn)辐射(shè)散热快，所以温度下(xià)降(jiàng)速(sù)度也逐渐加快(kuài)。白(bái)露基本(běn)结(jié)束了暑天的闷热(rè)，天气渐渐(jiàn)转凉，寒生露凝。古人以四时配五行，秋属金(jīn)，金(jīn)色白，以白形容(róng)秋露(lù)，故(gù)名“白(bái)露”。

白(bái)露时早晚的气温较低，而正午(wǔ)的气温仍(réng)较高(gāo)，这一时节是秋季温差最大的(de)时候(hòu)。俗语言：“白露身不露(lù牛心管是牛的什么部位 牛心顶是黄喉吗)，寒露(lù)脚不露。”

需随时留(liú)意天气情况，及时增加衣物，预防(fáng)感冒。但添衣(yī)不能太多(duō)太快，应(yīng)遵循“春捂秋冻”的原则，适(shì)当(dāng)接受耐寒训(xùn)练(liàn)，可增强机体的抵抗(kàng)力。

秋(qiū)季是非常适(shì)合锻炼的时节(jié)，秋高气(qì)爽，适当做(zuò)些(xiē)户外(wài)运动有利(lì)于舒(shū)展(zhǎn)身体，可选择慢跑(pǎo)、爬山、踢(tī)毽子、打太极拳等方式进(jìn)行运动。

运(yùn)动宜动静结合(hé)，可(kě)平(píng)卧于床上(shàng)，两手(shǒu)放在上腹部，做腹式深呼吸(xī)。

白露时节，是全年昼夜温差最(zuì)大的节气(qì)，此时阳气渐收(shōu)、阴气(qì)渐(jiàn)增，天气以(yǐ)燥(zào)、凉为主气。燥易伤肺，肺燥是一种中医(yī)证候，是由于肺阴液亏少，肺不(bù)能发挥其正常宣发肃(sù)降的生理功(gōng)能，从而导致(zhì)声音嘶哑、干咳少痰、大便干(gàn)燥、皮肤干燥等一系列症状(zhuàng)。

长期的肺燥还(hái)可能会导致肺部损伤(shāng)和炎症(zhèng)，增加肺癌的发(fā)病风险(xiǎn)。因(yīn)此(cǐ)，白露(lù)时节宜润肺(fèi)养阴，以此平衡体内的(de)阴(yīn)阳，预防因阴阳失衡而(ér)导(dǎo)致的疾病，同时保(牛心管是牛的什么部位 牛心顶是黄喉吗bǎo)持肺(fèi)部的(de)健(jiàn)康。

露(lù)从今夜白(bái)，夜自(zì)此日凉。“白(bái)露是整(zhěng)个秋天最好(hǎo)的时辰，在这(zhè)样(yàng)的时辰里，秋才有了诗(shī)的味道。”

天渐凉，添衣裳(shang)，望(wàng)珍重，祝安(ān)康！

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