随着(zhe)工作和生活节奏(zòu)的加快，有睡眠障(zhàng)碍的人群越来越多(duō)，真正能够(gòu)一沾(zhān)枕头就着的人越(yuè)来越少，一晚安眠对很多人来说(shuō)成为了很奢(shē)侈的事。

由(yóu)于失眠严(yán)重影(yǐng)响作息，以及次日(rì)疲劳(láo)带(dài)来的焦躁(zào)等会影响人们的(de)身(shēn)心健康(kāng)，由此，不少人(rén)都想(xiǎng)寻找有效的助眠手段(duàn)。目前(qián)，除了(le)服药(yào)外(wài)，一种(zhǒng)名为ASM无可厚非是什么意思R的音频(pín)助(zhù)眠方式(shì)逐渐走进了大(dà)众的视(shì)野。

在深夜时分(fēn)睡不着的时(shí)候打开快手(shǒu)或(huò)者抖音(yīn)都(dōu)有一(yī)些直(zhí)播(bō)在进行哄睡，有(yǒu)御姐(jiě)、甜美、可爱(ài)各种各样(yàng)的声(shēng)音(yīn)。从术语角度来讲(jiǎng)，这种声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉(jué)经络反应，意思是指人体(tǐ)通过视(shì)、听、触(chù)、嗅等感(gǎn)知上(shàng)的刺(cì)激，在颅(lú)内、头皮、背部或身(shēn)体其他部位产(chǎn)生的令人愉悦的独特刺激感，又名(míng)耳音、颅内(nèi)高潮等。ASMR的作品类型很多，包括激(jī)烈型(xíng)、轻松型、带有故事情(qíng)节和寓意(yì)的类型(xíng)等(děng)。

简(jiǎn)单来说，它就是通过(guò)声音触发人(rén)们的某种生理(lǐ)反(fǎn)应，即(jí)通过(guò)模(mó)拟声音来(lái)触发听众感知，而一(yī)旦这种感知反应被触发，就(jiù)会带来一系(xì)列效果，包(bāo)括放松压力、助眠(mián)等。

当然，助眠的效(xiào)果也因人、因声而(ér)异，ASMR的助眠功(gōng)效目前在(zài)国内(nèi)外还存在一些争议，神经学(xué)上也还没有十分严谨的学(xué)术结(jié)论，很多听众之所以爱听(tīng)，主要还是(shì)因为聆听ASMR对助眠有(yǒu)一些帮助。

在网络上(shàng)，有各种各样的“ASMR资源”，这些资(zī)源被称为“网络(luò)哄睡音频”“网络(luò)助眠音(yīn)频”，通过使(shǐ)用各类道具模拟不(bù)同的声音，在(zài)深夜时段，通过网(wǎng)络传到千千万万个听众(zhòng)无可厚非是什么意思耳中，缓解压力、放松精神，起到助眠(mián)作用。

虽然ASMR音频的效(xiào)果尚未得到学(xué)术上的完全认可(kě)，但是作为一种(zhǒng)可以尝试(shì)的助眠手段，大家在失眠的时候不妨听一下(xià)试(shì)试，毕竟如果真的(de)有(yǒu)效当然好，如果(guǒ)没有效(xiào)果(guǒ)的话(huà)也没啥损失(shī)，只是(shì)当听(tīng)了会音(yīn)乐(lè)不是(shì)么。

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