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练(liàn)瑜(yú)伽能提高(gāo)性功(gōng)能吗，为什么说女人练瑜伽(gā)男人受(shòu)益

　　瑜伽(gā)属于有氧(yǎng)运(yùn)动，调理呼吸，也能(néng)够起到减肥，排毒，养颜，延缓衰老(lǎo)，修(xiū)身塑形等作用(yòng)。

　　女性练习瑜伽可以使身体(tǐ)更加柔(róu)软，身体素(sù)质更(gèng)好，心(xīn)情愉(yú)悦，精神饱(bǎo)满，精力充(chōng)沛，提高(gāo)身体协调能力和平衡能力(lì)，强身健体(tǐ)，舒筋活络从而提高性功能。

　　患者在日常(cháng)生活(huó)中应多注意休息，避(bì)免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好处与(yǔ)功效有哪些

　　促进血液(yè)循环，氧气是人体(tǐ)细胞的生命之源(yuán)，它可以治疗伤口，消灭(miè)细菌，同时(shí)亦可确保肌肉组织的(de)强度(dù)与活力。

　　血(xuè)液则负责将氧(yǎng)气带向身体每个部分，各种体育运动例如瑜伽可以(yǐ)提高心跳(tiào)速度，从而加快(kuài)带氧血液(yè)的循环。

　　除(chú)此之(zhī)外，瑜伽亦有助血液流(liú)向身体里经常被忽略(lüè)的部位，例如关节、结连组织及体内器(qì)官等。

　　而某些瑜伽姿势例(lì)如延展、扭转、后抑和收紧肌肉等，亦有(yǒu)发送信号功(gōng)能，让身体传送血液至这(zhè)些特定(dìng)部分。

　　排(pái)毒(dú)，我们四周充斥着不(bù)同毒素，无论(lùn)是空气、食(shí)物及(jí)水中都蕴藏(cáng)着大量毒(dú)素(sù)。

　　幸好人类(lèi)的(de)身体懂得透(tòu)过皮肤、呼(hū)吸、血液和排泄器官，自行排清毒(dú)素。

　　当您练习大(dà)部分(fēn)瑜伽课堂时，通常(cháng)都会汗流浃背，此时体内毒(dú)素(sù)可借着皮肤(fū)排出(chū)体(tǐ)外。

　　课(kè)堂当中，您亦可练习深呼吸的(de)技巧，此(cǐ)时心(xīn)跳速度亦会加快，这将有助促进血液循环(huán)。

　　此外(wài)，您更(gèng)可透过扭转和弯曲等姿势，按摩及刺激部分具排毒功能的器官，因(yīn)此，定期(qī)练(liàn)习瑜伽，有助排出体内毒素。

　　提升力量及柔(róu)韧度(dù)，大(dà)部分人(rén)士认(rèn)为，使用(yòng)最新健身器材或聘(pìn)用(yòng)私(sī)人教练，才(cái)能(néng)达致(zhì)理想的健(jiàn)身效果。

　　纵使部分学员确能如愿以偿，但更(gèng)多人发现原来瑜(yú)伽的功效(xiào)更(gèng)为显(xiǎn)著，因(yīn)为(wèi)瑜(yú)伽是(shì)一(yī)种(zhǒng)既自然又全(quán)面(miàn)的健身方式。

　　每一种瑜(yú)伽(gā)式子，都拥有千百年历史，它能强化及延展(zhǎn)体内结连组织。

　　无论您的身(shēn)体是柔软或僵硬、虚(xū)弱(ruò)或强壮，瑜伽都能改善(shàn)您体格和心灵，有助改善身体状况。

　　舒缓压力，若(ruò)未能好好(hǎo)舒缓(huǎn)日常生(shēng)活压力，或许会导致身体出现严重疾病。

　　定期练习瑜(yú)伽，可令身体(tǐ)和(hé)心(xīn)灵重拾平静，同时(shí)有助改善免疫(yì)系统(tǒng)，将因(yīn)压(yā)力而构成的毒素排出(chū)体外，是您经(jīng)过一(yī)天疲累(lèi)工作后的最(zuì)佳「治(zhì)疗」良方。

瑜伽(gā)有(yǒu)什(shén)么好处和(hé)坏处

　　第一，瑜伽能平心静气(qì)，改善不良情绪，同时还能够增强机(jī)体的抵抗力预防(fáng)风(fēng)险(xiǎn)。

　　第二，如(rú)果经常感冒发(fā)烧可以(yǐ)试一试(shì)瑜伽，通过(guò)瑜伽发(fā)汗达(dá)到排(pái)除毒素(sù)增强抵抗力的作用。

　　第三(sān)，瑜伽能调整身(shēn)体机能，多练(liàn)习(xí)瑜伽(gā)可以保持身体处在一个良好(hǎo)的状态(tài)，使人的精神(shén)饱满(mǎn)活力十足，多(duō)练习瑜(yú)伽，还能改善体型，使(shǐ)具有气质，瑜伽还能纠(jiū)正不良(liáng)的(de)体(tǐ)态三维向量叉乘公式矩阵，三维向量叉乘公式行列式改善肌肉和骨骼(gé)的状况，所以练瑜伽(gā)的好处(chù)是非(fēi)常的多的，还能(néng)增加血(xuè)液(yè)循环，修(xiū)复受损组织，使身体(tǐ)组织得到充分的营养。

　　能够集(jí)中注意力(lì)是学(xué)生及高压力人(rén)群提高学习和工作效率的最佳休息法(fǎ)、锻炼法(fǎ)。

　　坏处有哪些呢，一就是进入(rù)老年后关节(jié)退(tuì)化严重且这类人群多(duō)有骨质疏松或者高血压(yā)等疾病，不宜参加(jiā)需要倒立弯腰的项目的瑜伽会很容易受伤(shāng)。

　　第(dì)二(èr)是(shì)瑜伽(gā)的一(yī)些基本动作中，许多都(dōu)要用到颈部(bù)腰椎(chuí)部可能会导致(zhì)相关(guān)的疾病。

　　第三(sān)是瑜伽的动作需要摆位肢体伸展扭转，这个过程中能可能导致末梢(shāo)血流减少，更容易(yì)导(dǎo)致血液凝固(gù)严重，引发心(xīn)脏的血(xuè)管疾(jí)病。

瑜伽要练多(duō)久才(cái)能看到(dào)效果(guǒ)

　　瑜伽不是快速减肥的最佳选择(zé)。

　　瑜伽有许(xǔ)多(duō)功能(néng)。

　　减(jiǎn)肥只是瑜伽的附带作用(yòng)。

　　有些人积极调整(zhěng)饮食(shí)结构(gòu)，每天安排(pái)合(hé)理的有氧和(hé)无氧训练，最后加上瑜伽(gā)，减肥效果自(zì)然会(huì)很快。

　　有些人下班后只(zhǐ)练习几分钟瑜伽，然(rán)后(hòu)吃吃喝喝其他丝毫没有任何改变(biàn)，那么(me)请(qǐng)不要告诉(sù)别人瑜伽减不(bù)了肥(féi)。

　　瑜伽(gā)究竟(jìng)可不(bù)可以瘦？参(cān)考答案是能(néng)，只要你把瑜伽完全融入你的生活，在(zài)饮食(shí)、休息(xī)和(hé)锻炼方(fāng)面做出积极健康的改变，不管时间长短(duǎn)，你肯定会(huì)不知不觉地健康减肥。

　　一项研究表(biǎo)明，瑜伽课可以显著减(jiǎn)轻精(jīng)神病(bìng)院患者的(de)压力、焦虑、抑(yì)郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就(jiù)是说，如果你的目标(biāo)是放(fàng)松，在一堂(táng)充(chōng)满活力(lì)的瑜伽课之后(hòu)，你真的可以达到一个很好的(de)放松效果(guǒ)。

　　假如你因为压力导致睡(shuì)眠质量非常差，那(nà)么每天睡前10分钟的瑜伽，也(yě)能(néng)够有效地促进助你酣眠。

练瑜伽(gā)要准备哪些(xiē)东西(xī)

　　瑜伽服，瑜(yú)伽动作(zuò)多是(shì)拉伸动作(zuò)，在选购瑜伽服时，应优先选择宽松的，不会影响到动作伸(shēn)展的。

　　另外，需要注意的是，要选(xuǎn)择(zé)吸湿排汗(hàn)效果(guǒ)好三维向量叉乘公式矩阵，三维向量叉乘公式行列式的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用能防止(zhǐ)膝盖(gài)、手部、脚(jiǎo)部受伤(shāng)，在练(liàn)习瑜伽前，就应先选购好(hǎo)瑜伽垫。

　　选(xuǎn)购时，注意测试它的弹(dàn)性、耐(nài)压性，并仔细查(chá)看是否有(yǒu)裂纹，是否有(yǒu)污(wū)垢，是(shì)否会掉色等。

　　如果存在质量问(wèn)题，最好不(bù)要购买。

　　瑜伽绳(shéng)，瑜伽绳(shéng)，又叫瑜伽伸展带，可(kě)以帮(bāng)助初学者完成(chéng)部(bù)分难以完成(chéng)的(de)动(dòng)作。

　　在(zài)选购时，需要测试其(qí)弹性，尽量选弹性好。

　　瑜(yú)伽(gā)球，瑜伽球多用PVC材质制成，只要充好气就能(néng)正常使用(yòng)。

　　在练习(xí)瑜(yú)伽过程中，经常会用(yòng)到(dào)瑜伽(gā)球，所以(yǐ)，要购买。

　　购买(mǎi)时，若为(wèi)男性，应选(xuǎn)大一点的(de)，若(ruò)为女性，应选小(xiǎo)一点，因为这样(yàng)才与(yǔ)自身身形相符(fú)合。

　　干净毛巾，如果(guǒ)家中没有(yǒu)干净的毛巾，要重新选购，因为毛(máo)巾是(shì)必(bì)备的(de)用品之(zhī)一，可以用于擦干和(hé)保持身(shēn)体洁净，对经(jīng)常(cháng)会出汗的瑜伽练习者来(lái)说有好处。

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