随着(zhe)工作(zuò)和生活节奏的加(jiā)快，有睡眠障(zhàng)碍(ài)的人群越(yuè)来(lái)越多，真正能够一(yī)沾枕头(tóu)就着的人越来越少(shǎo)，一晚安眠(mián)对很多人(rén)来(lái)说成为(wèi)了很奢侈的事。

由于(yú)失(shī)眠严(yán)重影响作息，以及次日疲(pí)劳带来的焦躁等会影响(xiǎng)人(rén)们的(de)身心健(jiàn)康，由此，不(bù)少人都想寻找有效的助(zhù)眠手(shǒu)段。目(mù)前，除了服药外，一(yī)种名为ASMR的音频助眠(mián)方式逐(zhú)渐走进了大众(zhòng)的视野(yě)。

在深夜时分睡不着的时候打开快(kuài)手或(huò)者抖音都有一些直播在进(jìn)行哄睡(shuì)，有(yǒu)御姐、甜美(měi)、可(kě)爱各种各(gè)样的(de)声音。从术语角度来(lái)讲，这种声(shēng)音就是(shì)ASMR！

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ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反(fǎn)应(yīng)，意思是(shì)指人体通过视、听、触、嗅等感(gǎn)知(zhī)上(shàng)的(de)刺激，在颅内(nèi)、头皮(pí)、背部(bù)或(huò)身体(tǐ)其(qí)他部位产生(shēng)的(de)令(lìng)人(rén)愉悦的独特(tè)刺激感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类(lèi)型(xíng)很多，包括激(jī)烈型、轻(qīng)松型、带有故事情节(jié)和寓意的类型等。

简(jiǎn)单来(lái)说(shuō)，它(tā)就是通过声音触发人们的某(mǒu)种生理反应，即通过模拟声音来触(chù)发听众感知，而一旦这(zhè)种感(gǎn)知反(fǎn)应(yīng)被触发，就会(huì)带(dài)来一系列效果(guǒ)，包括(kuò)放松(sōng)压力、助眠等。

当然(rán)，助眠的(de)效果也(yě)因人、因声(shēng)而异，ASMR的助眠功效目前在国内外还存(cún)在一些争议，神经学上也(yě)还没有十分严谨的学术结论，很多听众之所以爱听(tīng)，主要还(hái)是因为(wèi)聆听ASMR对(duì水密码适合什么年龄，水密码适合什么年龄段的女生使用)助眠(mián)有一些帮助。

在网络上，有各种各样的“水密码适合什么年龄，水密码适合什么年龄段的女生使用ASMR资源”，这些资源被称为“网(wǎng)络(luò)哄睡音频”“网络助眠音(yīn)频”，通过使用(yòng)各类道具模拟不同的声音(yīn)，在深夜时(shí)段，通过网络传到千千万(wàn)万个听众耳中，缓解压力、放松精神，起到(dào)助眠作用。

虽然ASMR音(yīn)频的(de)效果(guǒ)尚未得到学(xué)术上的(de)完(wán)全认(rèn)可，但是作为一种可以(yǐ)尝(cháng)试(shì)的(de)助(zhù)眠(mián)手段，大家在失眠的时候不妨听一下试试，毕竟如果真(zhēn)的有效当然好，如(rú)果没有效(xiào)果的(de)话也(yě)没啥损失，只是当(dāng)听了会音乐不(bù)是么(me)。

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