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伦巴根本(běn)步有(yǒu)哪些 称(chēng)号，伦(lún)巴(bā)根本步法

　　伦巴根本步有走步、方步、纽约步(bù)、定点转(zhuǎn)、库克拉(lā)恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之一，特点是舞姿诱人，较为(wèi)浪漫，性(xìng)感与热(rè)心，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考究身(shēn)体(tǐ)舞态柔媚，姿态，步(bù)法(fǎ)婀(ē)娜款(kuǎn)摆，敬而远之的撩拨，是表达(dá)男女倾慕情(qíng)感的一种舞蹈。

拉丁(dīng)舞伦巴根本步称(chēng)号

　　 拉丁(dīng)舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴(bā)表达爱情的舞蹈，节(jié)奏稍(shāo)缓慢，动(dòng)作(zuò)舒(shū)展，也(yě)可算是恰恰的“抒发(fā)版姐妹”舞蹈。

　　舞者(zhě)要(yào)时(shí)刻坚持(chí)“外柔(róu)内刚，力(lì)在其间”的感觉，看起来很柔软圆(yuán)润，实际上力气贯穿全身，并(bìng)加上很(hěn)多的操练，才干有舒展流通的效果。

　　下面便(biàn)是(shì)我收拾的拉丁舞伦巴根本步称号，一(yī)同来看一下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步(bù)

　　 　　前(qián)后走步，向前走时重心在前脚，身体跟着前(qián)脚的迈出一同(tóng)向前，起伏和速度相同(tóng)；撤(chè)退时重心在后脚，身体随后脚的后撤而敏捷向(xiàng)后移动。

　　移动进程(chéng)中，胯步跟着(zhe)脚步(bù)向上传(chuán)输的力而(ér)滚(gǔn)动。

　　移动(dòng)的一只脚，对应(yīng)别的的上(shàng)臂向(xiàng)内侧下方(fāng)画圆再(zài)打直(zhí)。

　　不(bù)是(shì)重心的那只脚呈脚尖(jiān)着(zhe)地状(zhuàng)，脚尖绷直。

　　其(qí)他，和一般走路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方(fāng)步(bù)

　　 　　方(fāng)步的节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的方步根本相(xiāng)同，双(shuāng)脚分隔与肩同宽，重(zhòng)心在右脚。

　　“2”时(shí)，先左脚上正前方(fāng)，完结一个“CHECK”，然(rán)后(hòu)“3”时右脚蹬(dēng)直，重心在两(liǎng)脚间更倾(qīng)向前脚些。

　　&时左脚通过右脚(jiǎo)，“4”左脚抵达左面原(yuán)位，“1”时，重(zhòng)心(xīn)敏捷搬运到左脚，右脚半(bàn)脚掌(zhǎng)着地。

　　然后“2”右脚通过左脚(jiǎo)向后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半脚(jiǎo)掌(zhǎng)，&时(shí)右脚通过左(zuǒ)脚往身体右侧迈闹(nào)历出(chū)，“1”时右脚着地(dì)，重心由(yóu)左(zuǒ)脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步不(bù)同(tóng)，方步不(bù)可以左右脚交(jiāo)流(liú)，有(yǒu)必(bì)要(yào)左脚上步，右脚撤(chè)退(tuì)。

　　 　　 3.纽(niǔ)约(yuē)步

　　 　　也是(shì)呈现(xiàn)出左脚(jiǎo)在右(yòu)侧前方，上臂向(xiàng)左后(hòu)上方翻开的姿态(tài)，然后回(huí)到杨震四知的文言文翻译及注释及翻译，杨震四知文言文原文及翻译原位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰的定点转相同(tóng)，也分为(wèi)两个动作(zuò)，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏中完(wán)结。

　　“2”时左脚从前(qián)方迈到身(shēn)体右侧，“3”时身(shēn)体向右后方旋转180度(dù)，重心(xīn)搬运为左脚(jiǎo)，&时重(zhòng)心上(shàng)到右脚(jiǎo)，一起左脚通过右脚向身侧打回，“1”时(shí)重(zhòng)心搬运到左脚。

　　旋转进程中留(liú)意(yì)放松胯部，旋转时恰当“留(liú)头”，即头比身体晚(wǎn)一(yī)点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这(zhè)是伦巴根(gēn)本(běn)胯形“立体8字胯”的扩展使用，每(měi)一个脚(jiǎo)步中，胯都要选(xuǎn)用(yòng)立体8字的根底。

　　这个8字(zì)并非(fēi)通过(guò)扭胯(kuà)而得到的，而是通(tōng)过重心得搬运与(yǔ)左(zuǒ)右脚和地上的效果而产弹力，这个力向(xiàng)上传输到(dào)放松的胯部(bù)而得到(dào)，此刻腰部及上身呈(chéng)肌(jī)肉紧绷的状况(kuàng)，并(bìng)不随胯部(bù)的律动而(ér)摇(yáo)晃。

　　  迈出右脚，身体重心(xīn)向右(yòu)移动，胯骨随重心向(xiàng)右前滚动，抵达极(jí)限后下(xià)压胯骨，转到中(zhōng)心(xīn)时重心抵(dǐ)达两腿之间，然(rán)后(hòu)重心向(xiàng)左移动(dòng)，胯骨随重心向(xiàng)左前滚动，抵达极限后(hòu)下(xià)压胯骨，抵达(dá)左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏(zòu)与前面脚步相同。

　　规(guī)范姿态(tài)站(zhàn)立，“2”时(shí)左脚向右后方撤出(chū)，一起(qǐ)重心到(dào)左(zuǒ)脚，然(rán)后“3”时(shí)身(shēn)体面临原方位(wèi)左手的方(fāng)向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向前迈(mài)出左脚，重心(xīn)跟从(cóng)，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完结，重心(xīn)抵(dǐ)达(dá)右脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈进程中不要摇头摆尾，也不要一杨震四知的文言文翻译及注释及翻译，杨震四知文言文原文及翻译向(xiàng)垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟走步构成拉丁穿插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉(lā)丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八种从半重心到全(quán)重(zhòng)心步型技(jì)能(néng)关键：剖析脚(jiǎo)步、步序(上接(jiē)下序)、音乐(节(jié)奏(zòu)、时刻(kè)值(zhí)分配)、转度(胯与身体(tǐ)四分之一转(zhuǎn)几分之几)、脚位(wèi)(脚与(yǔ)脚之(zhī)间的联系)、脚法(脚的方位与地板的联系，即足着点)。

　　主(zhǔ)力脚的踩、转、推、擦(cā)地通过(guò)地(dì)板。

　　腹骨沟反效(xiào)果打开。

　　半重心移(yí)到全(quán)重心进程。

　　肘骨转向。

　　立(lì)体站姿。

　　主力脚膝部超深直对地板(bǎn)施压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤(xiān)克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距15公分，后脚尖外转，后(hòu)脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部(bù)是用主力脚转出来的(de)一个(gè)方位。

　　 　　库克拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右(yòu)、左山弯仿前、右(yòu)前(qián)、左后(hòu)、右后(hòu)。

　　有压力的(de)动作。

　　除前面(miàn)的动作后(hòu)脚跟起，其(qí)它方向均不起跟。

　　部分重心(xīn)动作(zuò)。

　　功用是引(yǐn)导(dǎo)女士并足与(yǔ)移动(dòng)。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚(jiǎo)都分隔的任何方位(wèi)所做的库克拉(lā)恰的动作(zuò)，与库克拉恰办(bàn)法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本(běn)步：踩、转、推、擦地通过地板，滚(gǔn)动、律动、移动(dòng)三要素充分运(yùn)用。

　　 　　伦(lún)巴舞步根底：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足行(xíng)进(jìn)（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移(yí)到右足(zú)。

　　 　　第三(sān)步：左足(zú)向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左(zuǒ)足在(zài)原地（LF in Place），重心移到(dào)左足。

　　 　　第六(liù)步：右(yòu)足向侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人(rén)舞(wǔ)步，它的榜首、二、三步是女士的第四、五、六步，而(ér)它的第(dì)四、五、六步(bù)是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的(de)移(yí)动还(hái)牵涉到膝盖和臀部(bù)的动作，当(dāng)左(zuǒ)脚移(yí)动(dòng)向前(qián)时膝盖是松懈的，当重心上到左脚(jiǎo)时膝(xī)盖是直的，而此刻臀部则和婉地(dì)移向(xiàng)左，然(rán)后右膝(xī)略(lüè)微松懈(xiè)；当(dāng)重心移回右脚时，右膝是直的而(ér)臀部则和(hé)婉地(dì)移向(xiàng)右，此(cǐ)刻左膝稍(shāo)松懈；当重心(xīn)向(xiàng)侧移(yí)到(dào)左脚时，左(zuǒ)膝是直(zhí)的左臀和婉地移向左，右膝稍松懈(xiè)。

　　 别(bié)的当脚(jiǎo)移动(dòng)向前(qián)时，是(shì)先脚背举高以脚尖加一(yī)些揉捏(niē)入地板，然后再(zài)到脚掌(zhǎng)相同(tóng)坚持揉捏入地板，当全(quán)脚板(bǎn)着地前脚跟就(jiù)已放低(dī)了；当撤让(ràng)步(bù)时(shí)，先是用移动(dòng)脚的脚掌然后脚尖，当重心彻底移(yí)转时脚(jiǎo)跟(gēn)就放低了，而此刻非重心(xīn)脚的脚跟容许天(tiān)然(rán)的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式(shì)握持，在伦巴(bā)、恰恰恰(qià)、森巴的闭式握持是相(xiāng)同的(de).，舞伴间(jiān)分(fēn)隔约(yuē)十五公分宽(kuān)，女(nǚ)士稍(shāo)在男人的右侧，男人右手放在女士背面(miàn)盖住(zhù)女士左肩脾骨的(de)下(xià)方，右手臂构成和(hé)婉(wǎn)的弯度，手肘(zhǒu)大约到胸部的高度；女士的左手臂轻轻地放置于男人右手(shǒu)臂(bì)上，顺(shùn)着它的弯度，一起女士的(de)左手(shǒu)轻轻地歇(xiē)息在(zài)男人(rén)的右肩上(shàng)。

　　 　　男人的左臂坚(jiān)持和婉弯度，大约和(hé)右手臂相(xiāng)对称，可(kě)是左(zuǒ)前臂须高举(jǔ)。

　　左手和手腕成笔(bǐ)直大约和鼻子齐高。

　　女士的右手被(bèi)男人轻轻地握在左手(shǒu)里(lǐ)。

　　男人(rén)的左手(shǒu)和女士(shì)的右手须坚持在两个身体的中(zhōng)心。

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