随着工作和生活节奏的加(jiā)快(kuài)，有睡眠障碍的人群越来越多，真(zhēn)正观摩和观看的区别和联系，观摩和观看的区别在哪能够一(yī)沾枕头就着的人越来越少(shǎo)，一晚安眠(mián)对(duì)很多(duō)人来说成(chéng)为(wèi)了很(hěn)奢侈的事。

由于(yú)失(shī)眠严(yán)重影响作息，以(yǐ)及次日疲劳(láo)带(dài)来(lái)的焦躁等(děng)会影响人们(men)的身心健康，由此，不少(shǎo)人都想寻找有效的助眠(mián)手(shǒu)段。目(mù)前(qián)，除了服(fú)药(yào)外，一(yī)种名为ASMR的音频(pín)助眠方(fāng)式逐(zhú)渐(jiàn)走进了大众的视野。

在深(shēn)夜时分睡不着(zhe)的时候(hòu)打开(kāi)快手观摩和观看的区别和联系，观摩和观看的区别在哪或(huò)者抖音(yīn)都有一些直(zhí)播在(zài)进(jìn)行哄睡，有御姐、甜美、可爱(ài)各(gè)种各样的声音。从术语角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自(zì)发(fā)性知(zhī)觉经(jīng)络反应，意思(sī)是指人体通过视、听、触、嗅等感知(zhī)上的(de)刺激，在颅(lú)内、头皮、背部或身体其(qí)他部位产生的令人愉悦的独特刺(cì)激(jī)感，又名耳音、颅内高潮(cháo)等。ASMR的作品(pǐn)类型很多，包(bāo)括激烈型、轻松(sōng)型、带(dài)有故事情节和寓意(yì)的(de)类型等(děng)。

简(jiǎn)单来说，它就是(shì)通过声音触发(fā)人们的(de)某种生(shēng)理(lǐ)反应，即通过模拟(nǐ)声音来触发听(tīng)众感(gǎn)知，而一旦(dàn)这(zhè)种(zhǒng)感知反应被触发，就会带(dài)来(lái)一系列效果，包(bāo)括放松压力、助眠等。

当(dāng)然，助(zhù)眠的效果(guǒ)也因人、因(yīn)声而(ér)异，ASMR的助眠功效(xiào)目前(qián)在(zài)国(guó)内外还存在一(yī)些(xiē)争议，神经(jīng)学(xué)上也(yě)还没有(yǒu)十分严(yán)谨的学术结论，很多听众之所以(yǐ)爱听，主(zhǔ)要还是因为聆(líng)听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上，有各种各样的“ASMR资(zī)源”，这些(xiē)资源被称(chēng)为(wèi)“网(wǎng)络哄睡音频”“网络助眠音频”，通过使用各类道具(jù)模拟不同(tóng)的声音，在深夜时段，通过网络传到千千(qiān)万(wàn)万(wàn)个听众耳中，缓解压力、放松精(jīng)神，起到助眠作(zuò)用。

虽(suī)然ASMR音频的(de)效果尚未得到(dào)学术上的完全认(rèn)可，但是(shì)作为一(yī)种(zhǒng)可以尝(cháng)试的(de)助(zhù)眠手段(duàn)，大家(jiā)在失(shī)眠的时候不妨(fáng)听(tīng)一下试试，毕竟如果真的有效当然(rán)好(hǎo)，如(rú)果没有(yǒu)效(xiào)果的话也没啥损(sǔn)失，只是当听(tīng)了(le)会音(yīn)乐不是么。

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