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伦巴根(gēn)本(běn)步有哪些(xiē) 称号，伦巴根本步法(fǎ)

　　伦巴(bā)根本(běn)步有走步(bù)、方(fāng)步、纽约步(bù)、定点转(zhuǎn)、库克(kè)拉(lā)恰、手接手六种(zhǒng)。

　　伦(lún)巴是拉丁舞(wǔ)项目之一，特点是舞姿(zī)诱人，较为(wèi)浪漫，性感与热心，它(tā)的脚(jiǎo)步曼(màn)妙(miào)纠缠，有爱，考究(jiū)身(shēn)体舞(wǔ)态(tài)柔媚，姿态(tài)，步(bù)法婀娜款摆，敬而远之的撩拨，是表达男女倾慕情感(gǎn)的一(yī)种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称(chēng)号

　　 拉丁(dīng)舞伦巴(bā)根本步称(chēng)号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞(wǔ)蹈，节奏(zòu)稍缓慢，动作舒展，也可算是恰恰的“抒发版(bǎn)姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞者要(yào)时(shí)刻坚持“外柔内刚，力在其间”的感(gǎn)觉，看起来很柔软圆润(rùn)，实际上力气贯穿全(quán)身，并加上很多的操(cāo)练(liàn)，才干(gàn)有(yǒu)舒展流(liú)通的效果。

　　下(xià)面(miàn)便是我收拾的拉丁(dīng)舞(wǔ)伦巴根本步(bù)称(chēng)号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走(zǒu)步，向(xiàng)前走时重心在前脚(jiǎo)，身(shēn)体(tǐ)跟着前脚的迈出一同向前(qián)，起伏(fú)和速度相同(tóng)；撤退(tuì)时重心(xīn)在后脚，身体随后脚的后撤而(ér)敏捷向后(hòu)移动。

　　移动进程中，胯(kuà)步跟着(zhe)脚步向上(shàng)传输的(de)力而滚动。

　　移动的一只脚，对应别的(de)的上臂(bì)向内(nèi)侧下(xià)方画圆再打直。

　　不(bù)是重心的那只(zhǐ)脚呈脚尖(jiān)着地(dì)状(zhuàng)，脚尖绷直。

　　其他，和一般走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方(fāng)步的(de)节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰(qià)的方步(bù)根本相同，双脚分隔与肩同宽(kuān)，重心在(zài)右脚。

　　“2”时(shí)，先(xiān)左脚上正(zhèng)前(qián)方，完(wán)结一个(gè)“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两脚(jiǎo)间更倾向前脚(jiǎo)些。

　　&时左脚通过(guò)右脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心(xīn)敏捷(jié)搬(bān)运到左脚，右(yòu)脚(jiǎo)半脚掌着(zhe)地。

　　然后“2”右脚通(tōng)过(guò)左脚向(xiàng)后撤(chè)出，“3”时，重心跟从右脚，左脚(jiǎo)为半(bàn)脚(jiǎo)掌(zhǎng)，&时右脚通过左脚往身体右(yòu)侧迈闹(nào)历出，“1”时右脚着地，重心由左(zuǒ)脚搬(bān)运(yùn)到右脚。

　　    与其它脚步不同，方步不可(kě)以左(zuǒ)右脚交流，有必要左(zuǒ)脚(jiǎo)上步，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也(yě)是呈现出左脚在右(yòu)侧前(qián)方，上臂向左后上(shàng)方翻开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰(qià)的定点转相同，也分为两个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏中(zhōng)完结。

　　“2”时(shí)左脚从(cóng)前方迈到身体右侧，“3”时身体向右(yòu)后方(fāng)旋转180度，重心(xīn)搬运为左(zuǒ)脚，&时重(zhòng)心上(shàng)到(dào)右(yòu)脚，一起左脚通过右脚向身侧打回，“1”时重心搬运到(dào)左脚。

　　旋转进程中留意放(fàng)松胯部(bù)，旋转时恰(qià)当“留头”，即头比身体(tǐ)晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这(zhè)是(shì)伦巴根本胯(kuà)形“立体8字胯(kuà)”的扩展使用，每一(yī)个脚步(bù)中(zhōng)，胯都(dōu)要选用(yòng)立体8字的根底。

　　这个(gè)8字并非通过扭胯而(ér)得到(dào)的，而是通过(guò)重(zhòng)心(xīn)得搬运与左(zuǒ)右脚(jiǎo)和地上的效果(guǒ)而产(chǎn)弹(dàn)力(lì)，这个力向(xiàng)上传(chuán)输到(dào)放(fàng)松的胯部而得到，此刻腰部及(jí)上身呈肌肉紧(jǐn)绷(bēng)的状况，并不随(suí)胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右(yòu)脚，身体重(zhòng)心向右(yòu)移动，胯骨随重心向右前滚动，抵达(dá)极限后下压(yā)胯骨，转到中心(xīn)时(shí)重心抵达两腿之间，然后重心向左(zuǒ)移动(dòng)，胯骨随(suí)重心向左前(qián)滚动，抵达极限后下压胯骨，抵达左后方时，右脚撤回(huí)兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手(shǒu)

　　 　　节(jié)奏与前面脚步相(xiāng)同。

　　规范姿态站立，“2”时左(zuǒ)脚向右后方撤(chè)出，一起重心(xīn)到左脚，然后“3”时(shí)身体(tǐ)面临(lín)原方位(wèi)左手的方向(xiàng)，即逆时(shí)针旋转90度。

　　然(rán)后&时向前迈出左脚，重(zhòng)心跟从，“4”是(shì)身体顺(shùn)时针旋(xuán)转(zhuǎn)180度，“1”时完(wán)结，重心抵达(dá)右脚。

　　 　　留意舞蹈进(jìn)程中不要摇头摆尾，也不要一向(xiàng)垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练习办法：

　　 　　1 行(xíng)进走步(bù)。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行进(jìn)转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　7 撤(chè)退推迟走(zǒu)步构成(chéng)拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能办(bàn)法：

　　 　　八种从半(bàn)重心到全重心步型技能关键：剖析脚步、步(bù)序(上接下序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(dù)(胯(kuà)与身体四分(fēn)之一转几分(fēn)之(zhī)几)、脚(jiǎo)位(脚与脚之间的联系)、脚法(脚的方位与地板的联(lián)系，即赶歌圩的读音是什么，赶歌圩的拼音怎么读足着点)。

　　主力脚的(de)踩、转、推、擦地通过地(dì)板。

　　腹(fù)骨(gǔ)沟反效(xiào)果打开。

　　半(bàn)重心移(yí)到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主(zhǔ)力脚膝部(bù)超深直(zhí)对(duì)地板(bǎn)施(shī)压(yā)。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距15公分，后脚(jiǎo)尖外转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的一个方位(wèi)。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右(yòu)、左山(shān)弯仿(fǎng)前、右前(qián)、左后、右后。

　　有压力的动(dòng)作(zuò)。

　　除前面的动(dòng)作后脚跟起，其它方(fāng)向均不(bù)起跟。

　　部分重心动(dòng)作。

　　功用(yòng)是(shì)引导女士并足与移动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两(liǎng)脚都分隔的任(rèn)何方位所做的库(kù)克拉恰的(de)动作，与库克拉(lā)恰办法相同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根(gēn)本步：踩、转、推、擦(cā)地通过地板，滚动、律动、移动三要(yào)素充分运用(yòng)。

　　 　　伦巴(bā)舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜首(shǒu)步(bù)：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原(yuán)地（LF in Place），重心移(yí)到左足。

　　 　　第六(liù)步：右足向侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人(rén)舞步，它的榜首、二、三步(bù)是女士(shì)的(de)第(dì)四、五、六步，而它(tā)的第四、五、六步是女士的榜首、二、三(sān)步(bù)。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移动(dòng)还牵(qiān)涉到膝盖和臀部的动作(zuò)，当左脚(jiǎo)移动向(xiàng)前时膝盖(gài)是(shì)松懈(xiè)的(de)，当重心上(shàng)到左脚时膝盖是直的，而此(cǐ)刻臀部则和(hé)婉地移向左，然(rán)后右膝略微(wēi)松(sōng)懈(xiè)；当重心移回右脚时，右膝是直的(de)而臀部则和婉(wǎn)地移向右，此(cǐ)刻左膝稍松懈(xiè)；当重心向侧移到左脚时，左膝是直的左臀和婉地移向左，右(yòu)膝稍(shāo)松懈(xiè)。

　　 别的当脚移(yí)动(dòng)向前时(shí)，是先脚(jiǎo)背举高以脚尖加一些揉捏入(rù)地板(bǎn)，然后再(zài)到脚掌相同坚(jiān)持揉(róu)捏入(rù)地板，当(dāng)全脚板着地(dì)前脚跟就(jiù)已放低了；当撤让(ràng)步(bù)时，先是用移动(dòng)脚的(de)脚(jiǎo)掌然后脚尖，当重心彻底(dǐ)移转(zhuǎn)时脚跟就(jiù)放低了，而此刻(kè)非(fēi)重心脚的脚跟(gēn)容许天然(rán)的(de)脱离地板(bǎn)。

　　 　　别的说(shuō)到闭式握持，在伦巴、恰(qià)恰恰、森巴的闭(bì)式握(wò)持是(shì)相(xiāng)同的.，舞伴间分隔(gé)约(yuē)十五(wǔ)公分(fēn)宽，女士稍(shāo)在男(nán)人的右侧，男(nán)人右手(shǒu)放(fàng)在女(nǚ)士(shì)背(bèi)面盖住女士左肩脾骨的下方，右手臂构成和婉(wǎn)的弯度，手肘大约到胸部(bù)的高度；女(nǚ)士的左手臂轻轻地放置于男人右手臂上，顺着它的弯度，一起(qǐ)女士的左手(shǒu)轻(qīng)轻(qīng)地歇息(xī)在男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度，大(dà)约和右(yòu)手臂相对(duì)称，可(kě)是左前臂须高举。

　　左手和手腕成笔直大约和(hé)鼻子(zi)齐高。

　　女士的右手被男(nán)人轻(qīng)轻地握在左(zuǒ)手里(lǐ)。

　　男人的(de)左手和(hé)女士的右手须坚(jiān)持在两个身体的中心。

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