绿(lǜ)豆汤的(de)热量是(shì)每(měi)100克45大卡的。关于绿豆汤的热量是(shì)多少大卡以及一碗绿豆汤的热量是多少大卡，绿豆汤的热量是多(duō)少(shǎo)大(dà)卡的，绿豆汤有多少(shǎo)热(rè)量(liàng)，100克绿豆(dòu)汤的热量，绿(lǜ)豆粥的热量是多少大卡等问(wèn)题，小编将为你整理(lǐ)以下的知识答案：

绿豆汤的热量(liàng)是多少大卡(kǎ)

　　是每100克45大卡的。

　　绿豆汤的热(rè)量是(shì)每100克(kè)45大卡。

　　绿(lǜ)豆(dòu)是豆科植物绿(lǜ)豆的种子(zi)，别名青(qīng)小豆(dòu)、菉豆、植豆等，在中国已经有(yǒu)两(liǎng)千余年的栽(zāi)培史。

　　原产地在印(yìn)度、缅甸地区。

　　绿豆(dòu)所含蛋(dàn)白质主要为(wèi)球蛋(dàn)白，并含有蛋(dàn)氨酸、色(sè)氨酸、酪氨酸(suān)等(děng)多种氨基酸；在所(suǒ)含磷脂(zhī)中有(yǒu)磷脂酰胆碱、磷脂酰(xiān)乙醇(chún)胺(àn)、磷(lín)脂(zhī)酰肌醇、磷脂酰甘油(yóu)，磷脂酰丝氨酸等成分。

营(yíng)养成分(fēn)

　　每100克含蛋白(bái)质22.1克，脂肪0.8克，碳水化合物59克，粗纤维4.2克，钙49毫克，磷268毫克，铁(tiě)3.2毫克，胡萝(luó)卜素1.8毫(háo)克(kè)。

　　维生素B1 0.52毫克，维(wéi)生素(sù)B2 0.12毫(háo)克(kè)，烟酸1.8毫克。

　　所含蛋白(bái)质主要为球蛋白类，其组成中蛋(dàn)氨酸、色氨酸、酪氨(ān)酸比较少，绿豆的(de)磷(lín)脂成分(fēn)中(zhōng)，有磷(lín)脂(zhī)酰胆碱、磷脂酰乙醇胺(àn)、磷脂酞肌醇、磷脂酸甘油、磷(lín)脂(zhī)酚(fēn)丝氨酸、磷脂酸等。

功效主治

　　清热解(jiě)毒(dú)，消暑(shǔ)除烦(fán)，止(zhǐ)渴健(jiàn)胃，利水消(xiāo)肿(zhǒng)。

　　主治暑热(rè)烦渴，湿热泄泻，水肿腹胀，疮疡(yáng)肿(zhǒng)毒(dú)，丹(dān)毒疖肿(zhǒng)，痄腮，痘疹以及金石砒霜草木中(zhōng)毒者。

清热(rè)

　　绿豆的(de)清热(rè)之(zhī)力在皮，所以说为了清热，煮绿豆汤时不要久煮(zhǔ)。

　　这样熬(áo)出来的(de)绿豆汤颜色碧(bì)绿，比较清澈。

　　喝(hē)的时(shí)候(hòu)也没必要把豆子一起(qǐ)吃进去，就(jiù)可以达到很好的清热功效。

解毒

　　绿(lǜ)豆的解毒之功在内，所(suǒ)以(yǐ)说为了解(jiě)毒，煮绿豆汤(tāng)时最好把绿豆煮烂。

　　这样的(de)绿豆(dòu)汤色(sè)泽浑浊，消暑效果较差，但(dàn)清热解毒作用更强。

消暑

　　绿豆与其(qí)他食品一起烹调，疗效更好，如(rú)绿豆(dòu)银花汤：绿豆100克、金银花30克(kè)，水煎服用。

促进代(dài)谢

　　绿豆的籽粒和(hé)水煎液中含有生物碱、香豆(dòu)素、植物(wù)甾醇等生(shēng)理(lǐ)活性物质，对人类和动物的生理(lǐ)代(dài)谢活(huó)动具有重要(yào)的促进作用。

制作(zuò)要领

　　1.煮沸时间(jiān)不宜过长，煮沸3～5分钟，以清澈绿(lǜ)汤(tāng)为(wèi)佳。

　　2.取一只不锈钢(gāng)锅，加水。

　　煮沸(fèi)后放入绿豆(dòu)，盖上锅盖。

　　3分钟(zhōng)后(hòu)，舀出里面的汤(tāng)，放在白色的大碗里面。

　　这时的(de)汤为绿色，澄(chéng)清透明。

　　这就是绿豆皮煮出来(lái)的真正(zhèng)颜色。

　　3.减少(shǎo)氧(yǎng)化，盖(gài)上锅盖煮为宜(yí)。

　　4.避免用铁锅煮，因为绿豆(dòu)中(zhōng)的类(lèi)黄酮与(yǔ)金属离子发生反应，会干扰绿豆的抗氧化能力及食(shí)疗功(gōng)效(xiào)，并且汤(tāng)汁变(biàn)色。

　　5.煮绿豆汤时(shí)，绿豆皮自然(rán)脱落，不少人会把绿豆皮(pí)撇出来(lái)扔(rēng)掉，这样做实在可惜(xī)。

　　绿豆皮，性寒(hán)味甘，能解热毒，它的清热(rè)解毒功(gōng)效比绿豆仁强。

　　绿(lǜ)豆皮里还含有(yǒu)大量抗氧化成(chéng)分，如类黄酮等。

　　6.煮绿豆(dòu)汤时(shí)，建议(yì)绿豆与(yǔ)水(shuǐ)的比例是1：10，将绿豆(dòu)在开水中煮成绿色清汤，进行豆(dòu)汤(tāng)分离，汤(tāng)不仅是解暑饮品，还有解毒(dú)功效。

　　把煮(zhǔ)汤时的绿(lǜ)豆捞(lāo)出煮粥食用(yòng)；用捞出(chū)的绿豆炖肉，肉的(de)味道、口感(gǎn)很好，绿豆还能分解肉制品中的毒素。

　　快速煮烂绿(lǜ)豆法：

　　将绿豆(dòu)洗干净(jìng)，放入保(bǎo)温瓶中，倒入开水盖(gài)好(hǎo)。

　　2~3个小时后，绿豆粒会(huì)胀大变软，拿手掐掐看看(kàn)软(ruǎn)不(bù)软，如(rú)果软了再下锅煮，就(jiù)很容(róng)易在较短时间内将绿(lǜ)豆煮(zhǔ)烂。

　　如果还(hái)不够软就(jiù)需要继续(xù)泡，这样泡好的绿豆煮(zhǔ)起来就很(hěn)容易酥烂。

绿豆汤热量

　　 　　每100克绿豆汤(不加糖)的热量约为45大卡(kǎ)，若一(yī)碗(wǎn)绿豆汤是300克的话(huà)，其所(suǒ)含热(rè)量约为135大卡，比一碗(wǎn)米饭的热(rè)量低。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿豆是五(wǔ)谷杂(zá)粮(liáng)的一(yī)种，将(jiāng)绿豆(dòu)熬成汤非常适合夏季饮(yǐn)用。

　　很多人担心绿豆(dòu)汤(tāng)的(de)热量问题，下(xià)面我们就来举例计算一下。

　　 　　绿豆(dòu)汤若是不加糖、油以及其它(tā)辅料的(de)话，每100克绿豆汤的热量约为(wèi)45大卡，若(ruò)一碗绿豆汤是300克的话(huà)，其(qí)所含(hán)热量约为135大卡，比一(yī)碗米饭的热量(liàng)低。

　　 　　 绿豆汤适合减(jiǎn)肥的人吃吗

　　 　　减肥的人适合喝绿豆汤(tāng)。

　　 　　绿豆汤在不加糖的(de)情(qíng)况(kuàng)下，本身(shēn)就属于一种低热量(liàng)的(de)食物，减肥人群食(shí)用后不仅不会发胖，还有(yǒu)助于减肥。

　　绿豆是排(pái)毒的圣品，其中所(suǒ)含的高(gāo)纤维可(kě)以促进肠道(dào)蠕动，有利于肠(cháng)道废(fèi)物的排出(chū)。

　　 　　绿豆汤(tāng)有清热消暑、利水利(lì)尿、解毒消(xiāo)炎的(de)功(gōng)效，平时任何时候饮用(yòng)都(dōu)是可以(yǐ)的(de)。

　　绿豆汤的热量是每100克45大(dà)卡(kǎ)的。关于绿豆汤的热(rè)量是多少(shǎo)大卡以及(jí)一碗绿豆汤(tāng)的热量(liàng)是多少大卡，绿豆汤的(de)热量是多(duō)少大卡的，绿豆(dòu)汤有多少热量，100克绿豆汤的(de)热量，绿豆粥的热量是多(duō)少(shǎo)大卡等问题，小编(biān)将为你整理以下的知识答案(àn)：

绿豆汤的热量是多少大(dà)卡

　　是每100克45大卡的。

　　绿(lǜ)豆(dòu)汤的热(rè)量是每100克45大(dà)卡。

　　绿豆是豆科植(zhí)物(wù)绿豆的(de)种子，别名青小豆(dòu)、菉豆、植(zhí)豆等，在中国已(yǐ)经有两千余年的(de)栽培史。

　　原产地在(zài)印度、缅甸(diān)地区。

　　绿(lǜ)豆所含蛋白没事吃点护肝片好不好，女人吃护肝片的好处质(zhì)主要为球(qiú)蛋白(bái)，并含有蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸等多种(zhǒng)氨基酸；在所(suǒ)含(hán)磷(lín)脂中(zhōng)有磷(lín)脂(zhī)酰胆(dǎn)碱、磷脂(zhī)酰乙醇胺(àn)、磷脂酰肌醇、磷脂酰甘油，磷脂酰丝氨酸(suān)等(děng)成分(fēn)。

营养(yǎng)成分

　　每100克含(hán)蛋白质(zhì)22.1克，脂肪0.8克，碳水化(huà)合物59克，粗纤(xiān)维4.2克，钙49毫(háo)克，磷268毫克(kè)，铁3.2毫克，胡萝(luó)卜素1.8毫(háo)克。

　　维生素(sù)B1 0.52毫(háo)克，维生(shēng)素B2 0.12毫克，烟(yān)酸1.8毫克。

　　所含蛋白质主要为球蛋白类，其组成中蛋氨(ān)酸、色氨(ān)酸、酪氨酸比较少(shǎo)，绿豆的(de)磷(lín)脂成分中，有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酞肌醇(chún)、磷脂(zhī)酸甘(gān)油、磷脂酚(fēn)丝氨酸、磷脂酸等。

功效主治

　　清热(rè)解毒(dú)，消暑除烦，止渴健胃，利(lì)水(shuǐ)消(xiāo)肿(zhǒng)。

　　主治暑热烦渴，湿热泄(xiè)泻，水肿腹胀，疮疡肿毒，丹毒(dú)疖肿，痄(zhà)腮，痘(dòu)疹以及(jí)金石砒霜草(cǎo)木(mù)中(zhōng)毒者。

清热

　　绿豆的清热之力(lì)在皮，所以(yǐ)说为了(le)清热，煮绿豆汤时不(bù)要久(jiǔ)煮。

　　这样熬出来的(de)绿豆汤颜色(sè)碧绿，比较清澈。

　　喝的时(shí)候也没必要把豆子(zi)一(yī)起吃进去，就可以达到(dào)很好(hǎo)的清(qīng)热功效(xiào)。

解毒

　　绿豆(dòu)的(de)解毒(dú)之(zhī)功(gōng)在内，所以说为(wèi)了解毒(dú)，煮绿豆(dòu)汤时最好(hǎo)把绿豆煮烂(làn)。

　　这样(yàng)的绿豆汤色泽浑浊，消暑效果较差，但清热解毒作用更强。

消(xiāo)暑(shǔ)

　　绿豆与其他食品(pǐn)一起烹调，疗效更好，如绿豆银花(huā)汤：绿豆100克(kè)、金银花30克，水煎服用(yòng)。

促进代谢(xiè)

　　绿豆的籽粒和(hé)水煎液中含有生物碱(jiǎn)、香豆素、植物(wù)甾醇等生理活性物质，对(duì)人(rén)类(lèi)和动物的生理代(dài)谢活动具有重要的促进作用。

制作要领

　　1.煮沸时间不宜过长，煮沸3～5分(fēn)钟(zhōng)，以清澈绿汤为佳。

　　2.取(qǔ)一(yī)只(zhǐ)不锈钢锅(guō)，加水(shuǐ)。

　　煮沸(fèi)后(hòu)放入绿豆，盖上锅(guō)盖(gài)。<没事吃点护肝片好不好，女人吃护肝片的好处/p>

　　3分钟(zhōng)后(hòu)，舀出里面(miàn)的汤，放在白色的(de)大碗里面。

　　这(zhè)时(shí)的汤为绿色，澄清(qīng)透明(míng)。

　　这就是绿豆皮(pí)煮出来的真正颜色。

　　3.减少氧化，盖(gài)上锅(guō)盖煮为宜。

　　4.避免用铁锅煮，因为绿豆中的类黄酮与金属离子发生反应，会(huì)干扰绿(lǜ)豆的抗(kàng)氧化能力及食疗(liáo)功效，并且汤汁变色。

　　5.煮(zhǔ)绿(lǜ)豆汤时，绿(lǜ)豆皮自(zì)然(rán)脱落，不少(shǎo)人会把绿豆(dòu)皮撇出来(lái)扔掉(diào)，这样做实在可(kě)惜。

　　绿(lǜ)豆(dòu)皮，性寒味甘，能解热毒，它的清(qīng)热解毒功效比绿豆仁强。

　　绿豆皮里还含(hán)有大量抗氧(yǎng)化成分，如类(lèi)黄(huáng)酮等。

　　6.煮绿豆汤时(shí)，建议绿豆与水的比例是(shì)1：10，将绿豆在开水中煮成绿色(sè)清(qīng)汤，进(jìn)行(xíng)豆汤分离，汤(tāng)不仅(jǐn)是(shì)解(jiě)暑饮(yǐn)品，还(hái)有解毒功效。

　　把(bǎ)煮汤时的绿(lǜ)豆捞出煮(zhǔ)粥食用；用(yòng)捞出的绿豆(dòu)炖肉，肉的(de)味(wèi)道(dào)、口感很好，绿豆(dòu)还能分解肉制(zhì)品中的毒(dú)素。

　　快速煮烂绿豆(dòu)法：

　　将绿(lǜ)豆洗干(gàn)净，放入保温瓶(píng)中，倒入开水(shuǐ)盖好。

　　2~3个小时(shí)后，绿(lǜ)豆粒会胀大变软(ruǎn)，拿(ná)手掐(qiā)掐看看软不软(ruǎn)，如(rú)果软了再下锅煮，就很容易在较短时间内(nèi)将绿豆煮烂(làn)。

　　如果还不够软就需要继(jì)续泡，这样泡好的绿豆(dòu)煮起来就很(hěn)容易(yì)酥烂(làn)。

绿豆汤(tāng)热量

　　 　　每100克绿(lǜ)豆汤(不加(jiā)糖)的(de)热量约为45大卡，若一碗绿(lǜ)豆汤是300克的话，其所含热量约为135大卡，比一(yī)碗(wǎn)米饭的(de)热量低。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤热(rè)量

　　 　　绿(lǜ)豆是五谷杂粮的一种，将绿豆熬成汤非常适合夏季饮用。

　　很多人担(dān)心绿(lǜ)豆汤的(de)热量问题，下面我(wǒ)们就(jiù)来举例计(jì)算(suàn)一下。

　　 　　绿豆汤(tāng)若是不加糖、油(yóu)以及(jí)其(qí)它辅料(liào)的话，每100克绿(lǜ)豆汤的热量约(yuē)为45大卡，若一碗绿(lǜ)豆汤是(shì)300克的话，其所(suǒ)含(hán)热量约为(wèi)135大卡(kǎ)，比一碗米饭的(de)热量低。

　　 　　 绿(lǜ)豆(dòu)汤适合减肥的人吃吗(ma)

　　 　　减(jiǎn)肥的人(rén)适合喝绿(lǜ)豆汤(tāng)。

　　 　　绿豆汤在不加(jiā)糖的(de)情(qíng)况(kuàng)下(xià)，本身就属于一种(zhǒng)低热量的食物，减(jiǎn)肥人群(qún)食用后不仅不(bù)会发胖，还(hái)有(yǒu)助于(yú)减肥。

　　绿豆是排毒(dú)的圣品，其中所含的高纤维可(kě)以促进肠道(dào)蠕动，有利于(yú)肠道废物的排出。

　　 　　绿豆汤(tāng)有清热(rè)消暑、利水利尿、解毒消(xiāo)炎的功效(xiào)，平(píng)时任何时候饮用都是可以(yǐ)的。

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