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伦(lún)巴根本步(bù)有哪(nǎ)些 称(chēng)号，伦巴根本步法

　　伦巴根本步有走步、方步、纽(niǔ)约(yuē)步、定点转、库(kù)克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目(mù)之一，特点是(shì)舞姿诱人，较为浪(làng)漫，性(xìng)感与热心，它的脚步(bù)曼妙纠缠，有爱，考究(jiū)身体舞态柔(róu)媚，姿态，步法婀娜(nà)款摆(bǎi)，敬而远(yuǎn)之的(de)撩(liāo)拨，是表达男女(nǚ)倾慕情(qíng)感(gǎn)的一种舞蹈(dǎo)。

拉丁舞伦(lún)巴根本步称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱(ài)情的舞年下男是什么意思，年上男或者是年下男是什么意思蹈(dǎo)，节奏稍缓慢，动作舒展(zhǎn)，也可算是恰恰的(de)“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时(shí)刻坚(jiān)持“外柔内(nèi)刚(gāng)，力在其间(jiān)”的(de)感觉(jué)，看起(qǐ)来很柔软圆(yuán)润，实(shí)际上(shàng)力(lì)气贯穿(chuān)全身(shēn)，并(bìng)加上很多的操(cāo)练，才干有舒展流通的(de)效果(guǒ)。

　　下(xià)面便是我收拾(shí)的拉丁舞伦巴根本步(bù)称(chēng)号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走(zǒu)步，向前走时重心(xīn)在前脚，身体跟着前(qián)脚(jiǎo)的迈出一同向前，起伏和速度相(xiāng)同；撤退时重心在后脚，身体随后脚的后撤而敏捷向(xiàng)后移动。

　　移动进程中，胯步跟着脚步向上传输(shū)的力而滚(gǔn)动。

　　移动(dòng)的一只脚，对(duì)应(yīng)别的(de)的上臂向(xiàng)内侧下方画(huà)圆再打直。

　　不(bù)是重心的那只脚呈脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一(yī)般(bān)走路相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏(zòu)为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方步根本相(xiāng)同，双脚分隔与肩同(tóng)宽，重心(xīn)在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完(wán)结一(yī)个“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚(jiǎo)蹬直，重(zhòng)心在(zài)两脚(jiǎo)间更倾向前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达左面原位(wèi)，“1”时(shí)，重心敏(mǐn)捷搬(bān)运到(dào)左脚，右脚半脚掌(zhǎng)着地。

　　然后(hòu)“2”右脚通(tōng)过(guò)左脚向(xiàng)后(hòu)撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚(jiǎo)为半脚掌，&时右脚通过左脚(jiǎo)往(wǎng)身体右侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重(zhòng)心由左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步不(bù)同，方步不可(kě)以左右脚交流，有必要左脚上步，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈(chéng)现(xiàn)出左(zuǒ)脚(jiǎo)在(zài)右侧前方(fāng)，上臂(bì)向左后上方翻开的(de)姿态，然(rán)后回(huí)到原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰恰的定点转相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏中完(wán)结(jié)。

　　“2”时左(zuǒ)脚(jiǎo)从前方迈到身体右侧，“3”时身(shēn)体(tǐ)向右后方旋转180度，重心搬运为左脚，&时重心上(shàng)到右脚，一起(qǐ)左脚通过右脚向(xiàng)身侧打回，“1”时重(zhòng)心搬运到左脚(jiǎo)。

　　旋转进程(chéng)中留意放(fàng)松胯部(bù)，旋(xuán)转时恰当(dāng)“留头(tóu)”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这(zhè)是伦(lún)巴根本胯形“立(lì)体8字(zì)胯”的扩展使用(yòng)，每一个脚(jiǎo)步中(zhōng)，胯(kuà)都要(yào)选(xuǎn)用立体8字的根底。

　　这个8字并(bìng)非(fēi)通过(guò)扭胯(kuà)而得到的，而(ér)是通(tōng)过重心得搬运与左右脚和地上的效果(guǒ)而(ér)产弹力，这(zhè)个力向上传输到放松(sōng)的胯部而得到，此刻腰(yāo)部及(jí)上(shàng)身呈肌肉紧绷的状况，并(bìng)不随胯部(bù)的律(lǜ)动(dòng)而摇晃。

　　  迈出右(yòu)脚，身体重心(xīn)向右(yòu)移动，胯骨随重心向右(yòu)前(qián)滚动，抵达极(jí)限后下压胯骨，转到(dào)中心时重心抵达(dá)两腿之(zhī)间，然后重心向左移动，胯骨随重(zhòng)心向左前滚动，抵达极限后下(xià)压胯骨，抵达左后方(fāng)时(shí)，右脚撤回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏与前面脚步相(xiāng)同(tóng)。

　　规范姿(zī)态站立，“2”时左脚向右后(hòu)方撤(chè)出(chū)，一(yī)起重心到(dào)左脚，然(rán)后“3”时身体(tǐ)面临原方位左(zuǒ)手(shǒu)的方(fāng)向，即逆时针旋转90度(dù)。

　　然后&时(shí)向前迈出左脚(jiǎo)，重心跟从，“4”是身体顺时(shí)针旋转180度(dù)，“1”时完结(jié)，重(zhòng)心抵(dǐ)达(dá)右脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进程中不要摇头摆尾，也不(bù)要一向(xiàng)垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习(xí)办法(fǎ)：

　　 　　1 行进(jìn)走步(bù)。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　7 撤(chè)退推迟走步构成拉(lā)丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技能办法(fǎ)：

　　 　　八种从半重心到全重心步型技能关键：剖(pōu)析(xī)脚步、步序(xù)(上接(jiē)下(xià)序(xù))、音(yīn)乐(lè)(节(jié)奏、时(shí)刻值分配)、转度(dù)(胯与身体四分(fēn)之一转几分之(zhī)几)、脚(jiǎo)位(脚(jiǎo)与脚之间的联系)、脚法(脚的方(fāng)位与地板的联系(xì)，即足着(zhe)点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦(cā)地(dì)通过(guò)地板(bǎn)。

　　腹骨沟反效(xiào)果打(dǎ)开。

　　半重(zhòng)心移到(dào)全(quán)重(zhòng)心进程。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立体站姿。

　　主力(lì)脚膝部超深(shēn)直对地(dì)板施(shī)压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤克罗(luó)斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与(yǔ)后足相(xiāng)距15公分，后(hòu)脚尖外(wài)转，后脚(jiǎo)尖对前脚跟(gēn)。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部是用主(zhǔ)力脚转出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右(yòu)、左山弯仿前(qián)、右前、左(zuǒ)后、右(yòu)后。

　　有压力的动作。

　　除前面的动(dòng)作后(hòu)脚跟起，其它方向均(jūn)不(bù)起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是(shì)引(yǐn)导女士并足与移(yí)动。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在两脚都分隔的任(rèn)何方位所做的库克拉恰的动作，与库克拉恰办法相(xiāng)同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本步：踩(cǎi)、转、推、擦地(dì)通过地板，滚动、律(lǜ)动、移动三要素充(chōng)分运(yùn)用。

　　 　　伦巴舞步(bù)根(gēn)底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左足行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在(zài)原地(dì)（RF in Place），重(zhòng)心移到(dào)右足。

　　 　　第三(sān)步：左足向(xiàng)侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　年下男是什么意思，年上男或者是年下男是什么意思　第五(wǔ)步：左足在原地（LF in Place），重(zhòng)心移到左足(zú)。

　　 　　第(dì)六步：右(yòu)足向(xiàng)侧并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步(bù)，它的榜首、二(èr)、三步(bù)是女士的第四、五、六步，而它的第(dì)四、五(wǔ)、六(liù)步是女士的榜首、二(èr)、三(sān)步。

　　 　　关(guān)于脚的移动还牵涉到膝盖和(hé)臀部的动作，当左脚移动(dòng)向前时膝盖是(shì)松懈的，当(dāng)重心上到左脚时膝盖(gài)是直的(de)，而此刻臀部则和婉地移向左，然后右(yòu)膝略微松懈；当重心移回右(yòu)脚时，右膝是直的而臀(tún)部则和婉地移向右，此刻左膝稍松(sōng)懈；当重心向侧移到左脚时(shí)，左膝是直的左臀和婉地移向左，右膝(xī)稍松懈(xiè)。

　　 别的(de)当脚移动向前时，是先脚背举高以脚(jiǎo)尖加一些(xiē)揉捏(niē)入(rù)地板(bǎn)，然后再到脚掌(zhǎng)相同坚持(chí)揉捏入地(dì)板，当全脚板着地(dì)前脚跟就已放低了；当撤让步时，先是用移(yí)动脚的脚(jiǎo)掌然后脚尖(jiān)，当重心彻底(dǐ)移(yí)转时脚跟就放低了，而此刻非重心脚的脚跟(gēn)容许天然的脱离地板。

　　 　　别(bié)的说到闭式(shì)握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握持是(shì)相同(tóng)的.，舞(wǔ)伴间分隔(gé)约十五公(gōng)分宽，女(nǚ)士稍在男人的右侧，男人右手放在(zài)女士背面盖住女士左肩脾骨的下方，右手臂构成和婉的弯(wān)度，手肘大约到(dào)胸(xiōng)部的(de)高(gāo)度；女士(shì)的(de)左手臂轻轻地(dì)放置于男(nán)人右手(shǒu)臂上，顺着(zhe)它的弯度，一(yī)起女士(shì)的左手轻(qīng)轻地歇息在男人(rén)的右肩(jiān)上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度，大(dà)约和右(yòu)手臂相对称(chēng)，可是左前臂须高举。

　　左手和(hé)手腕成笔直大约和鼻子齐高。

　　女士的右(yòu)手被男人(rén)轻轻(qīng)地握在左手里。

　　男(nán)人的左(zuǒ)手和女士的右手须坚持在两(liǎng)个身体的(de)中心(xīn)。

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