白露，是“二十四节气”中(zhōng)的(de)第15个(gè)节气，秋季第3个(gè)节气。白露节气过来，大部(bù)分地区温度降低(dī)。白(bái)露是秋天(tiān)的第三个节气，表示孟秋时节(jié)的结束和(hé)仲秋时节(jié)的开始。这(zhè)时，人们就会明显地感觉(jué)到(dào)炎热的夏(xià)天已过，而凉(liáng)爽的秋天已经(jīng)到来了。时至白(bái)露，夏季风逐渐为(wèi)冬季风所代(dài)替，冷空气转守为攻，加上太阳直射点南移，北(běi)半球日照时间变短(duǎn)，光照强度减弱(ruò)，地面(miàn)辐(fú)射散热快(kuài)，所以温(wēn)度(dù)下(xià)降速度也逐渐加快。白露基本结束了暑天(tiān)的闷热，天(tiān)气渐渐转(zhuǎn)凉(liáng)，寒生露凝。古人以(yǐ)四时配(pèi)五行，秋属(shǔ)金，金色白，以白形容秋露，故名“白露”。

白露时(shí)早晚的(de)气温较(jiào)低，而正午的气温仍较高(gāo)，这一时节(jié)是秋季温差最大的时候。俗(sú)语言：“白露(lù)身不露(lù)，寒(hán)露脚不露。”

需随(suí)时留意(yì)天气(qì)情况，及时增加衣物，预防感冒(mào)。但添衣不能太(tài)多太快，应遵循“春捂秋冻”的(de)原则(蝇营狗苟是什么意思 蝇营狗苟下一句zé)，适当接受耐寒训练，可(kě)增强(qiáng)机体的(de)抵抗力(lì)。

秋季(jì)是(shì)非(fēi)常适合(hé)锻炼(liàn)的时节，秋高气(qì)爽(shuǎng)，适当做(zuò)些户(hù)外(wài)运动有利(lì)于(yú)舒展身体，可选(xuǎn)择慢(màn)跑(pǎo)、爬山、踢毽子、打太极(jí)拳等(děng)方式进行运动。

运动宜动静结合，可平卧于床上，两手(shǒu)放在(zài)上腹部，做腹式深(shēn)呼吸。

白露时节，是全(quán)年昼夜温差最大的节气，此时阳气(qì)渐收、阴气(qì)渐增(zēng)，天气以燥(zào)、凉为主(zhǔ)气。燥易(yì)伤(shāng)肺，肺燥是一种中医(yī)证候，是由于肺阴液亏(kuī)少，肺不能发挥其正(zhèng)常宣发(fā)肃降的生理功能，从而导致声音(yīn)嘶(sī)哑、干咳少痰、大便干燥、皮肤干燥等一系列症状。

长期的肺燥还可能会导致肺部损(sǔn)伤和炎症(zhèng)，增加肺癌的(de)发病风险。因此，白露时节宜润肺养(yǎng)阴(yīn)，以(yǐ)此平衡(héng)体内的阴阳，预防因阴阳失衡而(ér)导致的疾病，同时保持(chí)肺部的健康(kāng)。

露从今夜白，夜自此日(rì)凉。“白露是整个(gè)秋天最好的时(shí)辰(chén)，在这样的时辰(chén)里，秋才有了诗的味道。”

天渐凉(liáng)，添衣裳，望珍重，祝安康！

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