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练瑜伽能提高性功能吗，为什(shén)么说女人练瑜伽(gā)男人受益

　　瑜伽(gā)属(shǔ)于有氧(yǎng)运(yùn)动，调理呼吸(xī)，也能够起到减(jiǎn)肥，排(pái)毒(dú)，养颜，延缓衰老，修身塑(sù)形等作用。

　　女性练(liàn)习瑜伽可以使身体更(gèng)加柔软，身体素质更好，心情(qíng)愉悦，精神饱满，精力(lì)充(chōng)沛(pèi)，提高(gāo)身(shēn)体(tǐ)协调能力(lì)和平衡能力，强(qiáng)身10公斤滚筒洗衣机尺寸长宽高，一般洗衣机的尺寸是多少厘米健(jiàn)体，舒筋活(huó)络从而提高(gāo)性(xìng)功能。

　　患者在日常生活中应多(duō)注意休息，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好处与功效(xiào)有(yǒu)哪(nǎ)些

　　促进血(xuè)液循环，氧气(qì)是人体(tǐ)细(xì)胞的生命之源，它可(kě)以(yǐ)治(zhì)疗伤口，消(xiāo)灭细菌，同时(shí)亦可确保肌(jī)肉组织的强度与活力。

　　血(xuè)液则负责将氧气(qì)带(dài)向身体(tǐ)每个部分，各种体育运(yùn)动例(lì)如(rú)瑜(yú)伽可以提高心跳速度，从而加快带氧血液(yè)的循环。

　　除此(cǐ)之外，瑜伽(gā)亦有助血液流向身体里经常(cháng)被忽(hū)略的部位，例(lì)如(rú)关(guān)节(jié)、结连(lián)组织及体内器官等。

　　而某些瑜伽姿(zī)势例如延展、扭转、后(hòu)抑和收紧肌肉等，亦有发送信号功能，让身体传送血液至这些特(tè)定部分。

　　排毒，我们(men)四周充斥着(zhe)不同(tóng)毒素，无论是(shì)空气、食(shí)物及(jí)水中(zhōng)都蕴藏着大量(liàng)毒素。

　　幸好(hǎo)人类的身体懂得透(tòu)过皮(pí)肤(fū)、呼吸、血液和(hé)排泄器官，自行排(pái)清毒素。

　　当您练习大(dà)部分瑜伽课(kè)堂(táng)时(shí)，通(tōng)常都会汗流浃背，此(cǐ)时(shí)体内(nèi)毒素可借着皮肤排出体(tǐ)外。

　　课堂当中，您亦可练习深呼吸(xī)的技巧，此时(shí)心跳速度(dù)亦(yì)会加快，这将有助促(cù)进血(xuè)液循环(huán)。

　　此(cǐ)外，您更可透过扭转和弯曲(qū)等姿势，按摩及刺激部分具排毒功能(néng)的(de)器官，因此，定期练(liàn)习瑜伽，有(yǒu)助排出体内毒(dú)素。

　　提升力(lì)量及柔韧度(dù)，大部分人士认为，使用最新健(jiàn)身(shēn)器材或聘(pìn)用私人教(jiào)练，才能达致理(lǐ)想的健身(shēn)效果。

　　纵使部分(fēn)学员(yuán)确能如愿以(yǐ)偿，但更多(duō)人(rén)发现(xiàn)原来瑜伽的功效(xiào)更为(wèi)显著，因(yīn)为瑜伽是一种(zhǒng)既自然又全面的健身方式。

　　每一种瑜(yú)伽(gā)式(shì)子，都(dōu)拥有千百年历(lì)史，它能强化及(jí)延展体(tǐ)内结连组织。

　　无论您(nín)的身(shēn)体是柔软或(huò)僵硬、虚弱或(huò)强壮，瑜伽都能改善(shàn)您体格和心灵，有助改善身体状(zhuàng)况。

　　舒缓压力，若未能好好舒缓日常生活(huó)压(yā)力(lì)，或许会导致身(shēn)体出(chū)现严(yán)重疾病。

　　定期(qī)练(liàn)习瑜伽，可令身体和(hé)心灵重(zhòng)拾(shí)平(píng)静(jìng)，同时有(yǒu)助改善(shàn)免(miǎn)疫系(xì)统，将因压力(lì)而构成(chéng)的毒(dú)素排出体外，是(shì)您经过一天疲累工作后的最(zuì)佳「治疗」良方。

瑜伽有什么好处(chù)和坏(huài)处(chù)

　　第一，瑜伽(gā)能平心静气，改(gǎi)善不(bù)良情绪，同时还能够增(zēng)强机体的抵(dǐ)抗力预防风险(xiǎn)。

　　第二，如果经常感冒发(fā)烧可以(yǐ)试一试瑜伽，通过(guò)瑜伽(gā)发汗达(dá)到排除毒素(sù)增强抵抗力的作(zuò)用(yòng)。

　　第三，瑜(yú)伽能调整身体机能(néng)，多练习瑜伽可以保持身体处在(zài)一个(gè)良好的状态，使人的精神(shén)饱满活(huó)力十(shí)足，多练习瑜(yú)伽，还能改善体型，使具有气质，瑜伽还能纠(jiū)正不(bù)良的体态改(gǎi)善肌(jī)肉和(hé)骨骼(gé)的状(zhuàng)况(kuàng)，所(suǒ)以练(liàn)瑜伽(gā)的好处是非常的多的，还(hái)能增加血液循(xún)环，修(xiū)复受损组织(zhī)，使身体组织得到充(chōng)分的营养(yǎng)。

　　能够集(jí)中注意力是学生及(jí)高压(yā)力人群提高学习和工作效(xiào)率的最佳休息法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢，一(yī)就是进入老年后(hòu)关(guān)节退化严重且这类人群多(duō)有(yǒu)骨质疏松或者(zhě)高血压等疾病，不宜(yí)参加需要倒立弯(wān)腰的(de)项(xiàng)目的瑜伽会很容(róng)易受伤。

　　第(dì)二(èr)是瑜伽的一些基本动(dòng)作(zuò)中，许(xǔ)多(duō)都要用到颈部腰椎部可能会导致(zhì)相关的疾(jí)病。

　　第三是瑜伽的(de)动作(zuò)需(xū)要摆位肢体(tǐ)伸展扭转，这个过(guò)程中能可能导(dǎo)致(zhì)末梢血流减少(shǎo)，更容易导致血液(yè)凝固严重(zhòng)，引发心脏的血(xuè)管疾病。

瑜伽(gā)要练多久(jiǔ)才(cái)能看到效果

　　瑜伽不是快(kuài)速减肥的最佳选择。

　　瑜伽有许多功能(néng)。

　　减肥只是瑜伽的附(fù)带作用。

　　有些(xiē)人(rén)积极(jí)调整饮食结构(gòu)，每天安排合理的(de)有氧和无氧训练，最(zuì)后加(jiā)上(shàng)瑜伽，减(jiǎn)肥效果自然会很快。

　　有(yǒu)些(xiē)人下班后只练习(xí)几分钟瑜(yú)伽，然后吃吃喝喝其他丝(sī)毫没(méi)有任(rèn)何(hé)改变，那么请不要告诉别人瑜伽减不了(le)肥。

　　瑜伽究竟可不(bù)可以瘦？参(cān)考答(dá)案是能，只要你把瑜伽完全融入你的生活(huó)，在饮食、休息和锻(duàn)炼方面做出(chū)积(jī)极(jí)健康的改变(biàn)，不管时(shí)间长(zhǎng)短(duǎn)，你肯定会不知不觉地健(jiàn)康减(jiǎn)肥。

　　一项研究表明，瑜(yú)伽课可(kě)以(yǐ)显著减轻(qīng)精神病院患者(zhě)的(de)压(yā)力(lì)、焦虑、抑(yì)郁、愤怒、敌意(yì)和疲劳。

　　也就(jiù)是(shì)说，如果你的目标是放松(sōng)，在一堂充满活力的瑜伽课之后，你真的可以达到一个很(hěn)好的放(fàng)松效(xiào)果。

　　假(jiǎ)如你因为(wèi)压(yā)力导致睡眠(mián)质量非常差(chà)，那么每天睡前10分钟的瑜伽(gā)，也能够(gòu)有效地促进(jìn)助(zhù)你酣眠。

练(liàn)瑜伽要准备哪些东(dōng)西

　　瑜伽服，瑜伽(gā)动作多(duō)是(shì)拉伸(shēn)动作，在选购瑜(yú)伽服时，应优先(xiān)选择宽(kuān)松的，不会影响到动作伸(shēn)展的。

　　另(lìng)外，需(xū)要(yào)注意(yì)的是，要(yào)选择吸湿排汗效(xiào)果好的瑜伽(gā)服。

　　瑜伽垫，瑜(yú)伽(gā)垫(diàn)的使用能(néng)防(fáng)止膝盖、手部、脚(jiǎo)部受伤，在(zài)练习瑜(yú)伽前，就应先选购好瑜(yú)伽垫。

　　选购时，注意测试它的弹性、耐压性(xìng)，并仔细(xì)查看是否有裂(liè)纹(wén)，是否(fǒu)有污(wū)垢，是否(fǒu)会(huì)掉色(sè)等。

　　如果存在质量问题，最(zuì)好不要(yào)购买。

　　瑜伽绳，瑜(yú)伽绳，又叫瑜伽伸(shēn)展带(dài)，可(kě)以(yǐ)帮助初(chū)学者(zhě)完成部分难以完成的动作。

　　在选购(gòu)时，需(xū)要测试其弹性(xìng)，尽量选弹性好。

　　瑜伽(gā)球，瑜伽球(qiú)多用PVC材质制成，只要充好气(qì)就能正常使用(yòng)。

　　在练习瑜伽10公斤滚筒洗衣机尺寸长宽高，一般洗衣机的尺寸是多少厘米(gā)过程中，经(jīng)常会用到瑜伽球，所(suǒ)以，要购买。

　　购买(mǎi)时，若(ruò)为男性，应选大一点的，若为女性(xìng)，应选小一点，因为这(zhè)样才与(yǔ)自身身形相符合(hé)。

　　干净毛(máo)巾，如果家中(zhōng)没有干净的毛(máo)巾，要重新(xīn)选购，因为毛巾是必(bì)备的用(yòng)品之(zhī)一(yī)，可以用于擦干和保持(chí)身体(tǐ)洁净，对经(jīng)常会出汗的瑜伽练习者(zhě)来说(shuō)有好处。

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