绿豆汤的热量是(shì)每100克45大卡的(de)。关于绿豆汤的热量(liàng)是(shì)多少(shǎo)大(dà)卡以及一(yī)碗绿豆汤的(de)热量是多少大卡，绿豆汤(tāng)的热(rè)量是多(duō)少大卡的，绿豆(dòu)汤有多少(shǎo)热量，100克绿豆(dòu)汤的热量(liàng)，绿豆粥(zhōu)的热量是多少大卡等问题，小编将(jiāng)为你整理以下的知识答案：

绿(lǜ)豆汤的热量是多少大卡

　　是(shì)每100克(kè)45大(dà)卡的。

　　绿(lǜ)豆汤(tāng)的热量(liàng)是每(měi)100克45大卡。

　　绿豆是豆(dòu)科植物绿豆的种子，别(bié)名青小豆、菉豆、植豆等(děng)，在中国(guó)已经有两(liǎng)千余年的栽(zāi)培史。

　　原产地在印度、缅甸(diān)地区。

　　绿(lǜ)豆所含(hán)蛋白质主要为球蛋(dàn)白，并含有(yǒu)蛋氨酸、色氨(ān)酸、酪氨酸等多种氨基酸；在(zài)所(suǒ)含磷脂中有磷脂(zhī)酰胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酰肌醇、磷脂酰甘油，磷脂酰丝氨酸(suān)等成分。

营(yíng)养(yǎng)成分

　　每100克含蛋白质22.1克，脂肪0.8克，碳(tàn)水化合物59克，粗纤维(wéi)4.2克，钙49毫克，磷(lín)268毫克，铁3.2毫克，胡萝卜素(sù)1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克(kè)，烟酸1.8毫克。

　　所含蛋白质主要为球蛋(dàn)白(bái)类，其(qí)组成中蛋氨酸、色氨酸、酪氨(ān)酸比较少，绿豆(dòu)的磷脂成分中，有(yǒu)磷脂酰胆碱、磷(lín)脂酰乙醇胺、磷脂酞肌醇(chún)、磷脂(zhī)酸甘油、磷脂酚丝氨酸、磷脂(zhī)酸等(děng)。

功效(xiào)主治

　　清热解毒，消暑除烦，止渴(kě)健胃，利水消肿。

　　主治暑热烦(fán)渴，湿热(rè)泄泻，水肿腹(fù)胀，疮疡肿(zhǒng)毒，丹毒疖肿，痄腮，痘(dòu)疹以(yǐ)及金石砒(pī)霜草木(mù)中毒者。

清(qīng)热

　　绿豆的清热(rè)之力(lì)在(zài)皮(pí)，所以(yǐ)说为了(le)清热(rè)，煮绿豆汤(tāng)时不要(yào)久煮(zhǔ)。

　　这样熬(áo)出来的绿(lǜ)豆(dòu)汤颜(yán)色碧绿，比较清澈。

　　喝的时(shí)候也没必要把豆子一起吃进(jìn)去，就(jiù)可以达到很好(hǎo)的清(qīng)热功效。

解毒

　　绿(lǜ)豆的解毒之功在内，所以说为了解(jiě)毒，煮绿豆汤时(shí)最好(hǎo)把绿豆煮烂(làn)。

　　这(zhè)样的(de)绿豆(dòu)汤色泽浑浊，消暑效果较(jiào)差，但(dàn)清热(rè)解毒作用更强(qiáng)。

消暑

　　绿豆与其(qí)他(tā)食品一起烹(pēng)调(diào)，疗效(xiào)更好，如绿豆银花汤：绿豆(dòu)100克(kè)、金(jīn)银花30克，水煎(jiān)服用。

促进代谢

　　绿豆的籽粒(lì)和水(shuǐ)煎液中(zhōng)含有生(shēng)物碱、香豆素、植物甾醇等生理活性(xìng)物质，对人类和动物的生理代谢活动具有重要的(de)促进作用。

制作(zuò)要领

　　1.煮沸时间不(bù)宜(yí)过长，煮沸3～5分(fēn)钟(zhōng)，以清澈绿(lǜ)汤(tāng)为佳。

　　2.取一只不锈(xiù)钢(gāng)锅，加水。

　　煮沸后(hòu)放入绿(lǜ)豆，盖上锅盖。

　　3分钟后，舀出里(lǐ)面(miàn)的汤(tāng)，放在白色的大(dà)碗里(lǐ)面。

　　这时(shí)的汤为绿色，澄(chéng)清透明。

　　这就是(shì)绿豆皮煮出来的真正颜色。

　　3.减少氧化(huà)，盖上锅(guō)盖(gài)煮为宜。

　　4.避(bì)免用铁锅煮(zhǔ)，因为绿豆(dòu)中的类(lèi)黄(huáng)酮与金属(shǔ)离子发生反(fǎn)应，会干扰绿(lǜ)豆的抗氧化能力及食(shí)疗功效，并且汤汁变色。

　　5.煮绿(lǜ)豆汤时，绿豆皮自然脱落，不少人会把绿豆皮撇出来扔掉，这样做(zuò)实在(zài)可惜。

　　绿豆皮，性寒味甘，能(néng)解(jiě)热毒，它的清(qīng)热解毒(dú)功效比绿豆仁强。

　　绿(lǜ)豆皮里还含有大量抗氧(yǎng)化成(chéng)分，如类黄酮等。

　　6.煮绿豆(dòu)汤时，建议(yì)绿豆与水的比例(lì)是1：10，将绿豆在开水中煮成绿(lǜ)色(sè)清汤，进(jìn)行豆(dòu)汤分离，汤不仅是解(jiě)暑饮(yǐn)品，还有解毒功效(xiào)。

　　把(bǎ)煮汤时的绿(lǜ)豆(dòu)捞(lāo)出煮(zhǔ)粥食用；用(yòng)捞出的绿(lǜ)豆炖肉，肉的味道、口(kǒu)感很好，绿(lǜ)豆再婚的家庭一般过得好不好，再婚的家庭一般过得好不好生活(dòu)还(hái)能分解(jiě)肉制品中的毒素。

　　快速煮烂绿(lǜ)豆法(fǎ)：

　　将绿豆洗干净，放入保温(wēn)瓶中，倒入开(kāi)水(shuǐ)盖好(hǎo)。

　　2~3个小(xiǎo)时后(hòu)，绿豆粒会(huì)胀大变(biàn)软(ruǎn)，拿手掐(qiā)掐看看软不软，如果软(ruǎn)了再下锅煮(zhǔ)，就很容易在较短时间内将绿豆煮(zhǔ)烂。

　　如果还(hái)不够软就(jiù)需要继(jì)续泡(pào)，这样泡好的绿(lǜ)豆(dòu)煮(zhǔ)起来就很容易酥烂。

绿豆汤(tāng)热量

　　 　　每100克绿豆汤(不加(jiā)糖)的热量(liàng)约为45大卡(kǎ)，若一碗绿(lǜ)豆汤是(shì)300克的话，其所含热量约(yuē)为135大(dà)卡(kǎ)，比(bǐ)一碗(wǎn)米饭的热量低(dī)。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿(lǜ)豆是五谷杂粮的一种，将绿豆熬成汤(tāng)非常适合(hé)夏季饮用(yòng)。

　　很(hěn)多(duō)人担心绿(lǜ)豆汤的热量问题，下(xià)面我们就(jiù)来举(jǔ)例计算一下。

　　 　　绿豆(dòu)汤若(ruò)是(shì)不加糖、油以及其它辅料(liào)的话，每100克(kè)绿(lǜ)豆汤(tāng)的热量约为45大(dà)卡，若一碗绿(lǜ)豆汤(tāng)是300克(kè)的话，其所(suǒ)含热量约为135大(dà)卡，比一碗米(mǐ)饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤适合减肥(féi)的人吃(chī)吗

　　 　　减(jiǎn)肥的人适合喝绿(lǜ)豆汤。

　　 　　绿豆汤在不加糖的情况(kuàng)下，本身(shēn)就属于一种低热量(liàng)的食物，减肥人群(qún)食(shí)用(yòng)后不仅不会(huì)发胖，还(hái)有助(zhù)于(yú)减(jiǎn)肥。

　　绿(lǜ)豆是(shì)排(pái)毒的(de)圣品，其中所(suǒ)含的(de)高纤维可以促进(jìn)肠道蠕(rú)动，有利于肠(cháng)道废(fèi)物的排(pái)出(chū)。

　　 　　绿豆汤有清热(rè)消暑、利水利尿(niào)、解毒消炎的功效，平时任何时候饮(yǐn)用都是(shì)可以的。

　　绿豆汤的(de)热量是每100克45大卡的。关于绿(lǜ)豆汤的热量是多(duō)少(shǎo)大卡以及一(yī)碗(wǎn)绿豆(dòu)汤的热量是多少大(dà)卡(kǎ)，绿豆汤(tāng)的热量是多少大卡的，绿豆(dòu)汤有多少热(rè)量，100克绿豆汤(tāng)的热量，绿(lǜ)豆粥的热(rè)量是多少(shǎo)大卡等问题(tí)，小编将(jiāng)为(wèi)你(nǐ)整理以下的知识答案：

绿豆(dòu)汤的热(rè)量(liàng)是(shì)多少大(dà)卡

　　是每100克45大卡的(de)。

　　绿豆汤的热量是每100克45大卡。

　　绿豆是(shì)豆科植物绿豆的(de)种子，别名(míng)青小豆、菉豆、植(zhí)豆等，在(zài)中国已经有两(liǎng)千余年的(de)栽(zāi)培史。

　　原产地在印度、缅甸地区。

　　绿(lǜ)豆所含蛋白质(zhì)主要(yào)为球(qiú)蛋(dàn)白，并含(hán)有蛋氨酸(suān)、色氨酸、酪氨酸等多(duō)种氨基(jī)酸；在所含(hán)磷(lín)脂中有(yǒu)磷(lín)脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酰肌醇、磷脂酰(xiān)甘油，磷脂酰丝氨酸等成分。

营养(y再婚的家庭一般过得好不好，再婚的家庭一般过得好不好生活ǎng)成分

　　每100克含(hán)蛋白质22.1克，脂肪0.8克，碳水(shuǐ)化合物59克(kè)，粗纤维4.2克，钙49毫克，磷268毫克，铁3.2毫克，胡(hú)萝卜素1.8毫克(kè)。

　　维生素B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫(háo)克。

　　所含蛋白质(zhì)主要为球蛋白类，其组(zǔ)成中蛋(dàn)氨酸、色氨酸(suān)、酪氨(ān)酸比较少，绿豆(dòu)的(de)磷脂成分中，有磷脂酰(xiān)胆碱、磷脂酰乙(yǐ)醇胺、磷脂酞肌醇、磷脂酸(suān)甘油、磷脂酚(fēn)丝(sī)氨酸、磷脂酸等。

功效(xiào)主治

　　清热解毒，消(xiāo)暑(shǔ)除烦(fán)，止渴健胃，利(lì)水消肿。

　　主(zhǔ)治暑热(rè)烦(fán)渴，湿热泄泻，水肿腹(fù)胀，疮疡(yáng)肿(zhǒng)毒，丹(dān)毒疖(jiē)肿，痄腮(sāi)，痘疹(zhěn)以及金(jīn)石砒霜草木中毒者。

清热(rè)

　　绿豆的清(qīng)热(rè)之力在(zài)皮，所(suǒ)以说为了(le)清热，煮绿(lǜ)豆汤(tāng)时不要(yào)久煮(zhǔ)。

　　这样熬(áo)出来的绿豆(dòu)汤颜色碧绿，比较清澈。

　　喝的时候也没必(bì)要把豆子一起吃进去，就可以达(dá)到很好(hǎo)的清热功效。

解毒

　　绿豆的解毒之功(gōng)在内，所(suǒ)以说为(wèi)了解毒，煮绿(lǜ)豆汤时最好(hǎo)把绿(lǜ)豆煮烂。

　　这样(yàng)的(de)绿豆(dòu)汤色泽浑浊，消暑效果较差，但清热解毒作(zuò)用更强。

消暑

　　绿豆(dòu)与其(qí)他食(shí)品一(yī)起烹调，疗效更(gèng)好，如绿(lǜ)豆银花汤：绿豆100克(kè)、金银花30克，水(shuǐ)煎服用(yòng)。

促进代(dài)谢

　　绿(lǜ)豆的籽粒和水煎液(yè)中含(hán)有生(shēng)物碱、香豆素、植物甾醇(chún)等生理活性物(wù)质，对(duì)人类和动物的生(shēng)理代谢活动具有重要的促进作用。

制作要领

　　1.煮沸时间不宜过长，煮(zhǔ)沸3～5分钟，以(yǐ)清澈绿汤为佳。

　　2.取一只不锈钢(gāng)锅(guō)，加(jiā)水。

　　煮沸后放入绿豆，盖上锅盖。

　　3分(fēn)钟后，舀出(chū)里面的汤，放在白色的大碗里面。

　　这时的汤为绿色(sè)，澄(chéng)清(qīng)透(tòu)明。

　　这(zhè)就是绿豆皮煮出(chū)来的真正颜色。

　　3.减少氧化，盖上锅盖煮(zhǔ)为(wèi)宜。

　　4.避(bì)免用铁(tiě)锅煮，因(yīn)为绿豆中的类黄酮与(yǔ)金属(shǔ)离(lí)子发生反应(yīng)，会干扰(rǎo)绿(lǜ)豆的抗氧化(huà)能力及食疗功效，并且汤汁变色(sè)。

　　5.煮绿豆汤时，绿豆皮自然脱落(luò)，不少人会(huì)把绿豆皮撇出来扔掉(diào)，这样(yàng)做(zuò)实在可惜。

　　绿豆皮(pí)，性寒(hán)味甘，能解热毒(dú)，它的(de)清热解毒功效比绿豆仁强。

　　绿豆皮(pí)里(lǐ)还含有(yǒu)大量抗氧化成(chéng)分，如类黄(huáng)酮等(děng)。

　　6.煮绿豆汤时，建议绿豆与水(shuǐ)的比(bǐ)例是1：10，将绿(lǜ)豆在(zài)开水(shuǐ)中煮成(chéng)绿色清汤，进行豆汤(tāng)分(fēn)离，汤不仅是解暑(shǔ)饮品(pǐn)，还有解毒(dú)功效(xiào)。

　　把煮汤时的绿(lǜ)豆捞出(chū)煮粥食用；用(yòng)捞出的绿豆炖肉(ròu)，肉的(de)味道(dào)、口(kǒu)感很好，绿(lǜ)豆还(hái)能分解肉制品中的(de)毒素。

　　快(kuài)速(sù)煮烂(làn)绿豆法：

　　将绿豆(dòu)洗(xǐ)干净，放入保温瓶中，倒(dào)入(rù)开水盖好。

　　2~3个小时后，绿豆粒会胀大变软，拿手掐掐(qiā)看看软不软，如果软了再下锅煮，就很容易(yì)在(zài)较短(duǎn)时间内将绿豆煮(zhǔ)烂。

　　如果还不够软就需要继续泡，这样泡好的绿豆煮(zhǔ)起来就(jiù)很容(róng)易酥烂。

绿豆汤(tāng)热量(liàng)

　　 　　每(měi)100克绿(lǜ)豆汤(不加糖)的热量约(yuē)为45大卡(kǎ)，若一碗(wǎn)绿豆汤是(shì)300克的话，其所含热量(liàng)约为135大卡，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤(tāng)热量

　　 　　绿豆是五谷(gǔ)杂粮的(de)一种(zhǒng)，将绿豆熬(áo)成汤非常适合夏季饮用。

　　很多人(rén)担心绿豆汤的热量问题(tí)，下面我们就来举例计算一下。

　　 　　绿豆汤若是不加糖、油以(yǐ)及(jí)其它辅料的话，每(měi)100克(kè)绿豆汤(tāng)的热量约(yuē)为45大卡，若一碗(wǎn)绿豆(dòu)汤是300克的话，其所(suǒ)含热(rè)量(liàng)约为135大卡，比一碗米饭的(de)热量低。

　　 　　 绿豆汤适(shì)合减(jiǎn)肥的人吃吗(ma)

　　 　　减肥的人(rén)适(shì)合喝(hē)绿豆汤(tāng)。

　　 　　绿豆汤(tāng)在(zài)不加糖的情(qíng)况下，本身(shēn)就属(shǔ)于一种低热量的食(shí)物(wù)，减肥人群食用后不仅(jǐn)不会发(fā)胖，还有(yǒu)助(zhù)于(yú)减(jiǎn)肥。

　　绿豆是排毒的(d再婚的家庭一般过得好不好，再婚的家庭一般过得好不好生活e)圣品，其中所含的高(gāo)纤维可(kě)以促(cù)进肠道(dào)蠕动，有利于肠道废物的排(pái)出(chū)。

　　 　　绿豆汤(tāng)有(yǒu)清热消暑、利水利尿、解毒消炎的功(gōng)效，平(píng)时任何时候(hòu)饮用(yòng)都(dōu)是可以的。

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