老(lǎo)年人骑自行车(chē)的好(hǎo)处？骑单车(chē)亲近自然享受生活的。

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老年人(rén)骑(qí)自行车可以(yǐ)锻炼身体吗

　　老年(nián)人骑自(zì)行车是(shì)可以锻炼(liàn)身体的。

　　骑自行车是一项(xiàng)伟(wěi)大的(de)耐(nài)力有氧(yǎng)运动。它会(huì)增强您的心(xīn)脏功(gōng)能并鳄雀鳝危害有多大，鳄雀鳝的最大克星改善(shàn)您的呼吸。这有助于保持您(nín)的健康(kāng)，并(bìng)为(wèi)您提(tí)供更(gèng)好的持久力(lì)。

　　像骑自行车这(zhè)样的耐力运动可以(yǐ)预防(fáng)：糖(táng)尿病、结肠癌、乳腺癌、心脏病。

　　运(yùn)动对于(yú)治(zhì)疗(liáo)关节炎也(yě)有帮助。如果(guǒ)不运动，关节周围的(de)肌肉(ròu)也会变弱。这意(yì)味(wèi)着它们将无法吸收冲击(jī)，并且会使您的(de)关(guān)节更(gèng)加受(shòu)伤(shāng)。

　　定(dìng)期锻炼还可(kě)以帮助您改(gǎi)善情绪(xù)和记忆力。这(zhè)是(shì)因为它可以增加大脑中的血流量。

　　在户外骑自行车也可以改善你(nǐ)的情绪(xù)，给(gěi)你一种幸福感。运动和(hé)户外环(huán)境的结合对您的健康有积(jī)极(jí)的(de)影响。

老年人(rén)骑自行车的好处

　　1、骑(qí)单车亲近(jìn)自然享受(shòu)生活

　　骑单车(chē)能更多接触大自(zì)然(rán)和(hé)社(shè)会，广交(jiāo)骑友(yǒu)，骑行中聊天交(jiāo)友身心，使晚年(nián)生活有更多(duō)精彩。

　　2、健康升级

　　骑(qí)自行车的好处不仅仅是(shì)帮(bāng)助臀部、腿部主要的肌肉部位有效(xiào)锻(duàn)炼(liàn)，更重(zhòng)要(yào)的是(shì)让(ràng)你的(de)身体更强健(jiàn)、不易受到伤害，健(jiàn)康因此升级。

　　3、心肺锻炼(liàn)

　　作为一项有氧运动，骑自(zì)行车能够让(ràng)连结心脏(zàng)和肺部(bù)的关键肌(jī)肉功能(néng)都得到锻炼(liàn)。

　　伴随着有(yǒu)氧呼吸而(ér)加速运动(dòng)的心肺，它能够(gòu)帮助(zhù)有效降低患高血压、糖尿病和过度(dù)肥(féi)胖等常见疾病。

　　4、骑单车(chē)能预防大脑老化

　　老年(nián)人(rén)长期坚持骑行单车，大脑、眼睛(jīng)及(jí)神经系统会(huì)得到系统的敏捷性充分的锻炼，能降低大脑早衰、老化，保持神经系(xì)统(tǒng)的(de)敏捷性。

　　5、骑(qí)单车可预(yù)防心血管疾病

　　骑单车是全身(shēn)运动(dòng)，可促进(jìn)血液循环，改善血(xuè)管(guǎn)弹性，规律性的下肢运动提升心脏供血能(néng)力(lì)，对(duì)预防老年人(rén)心血管疾病有奇(qí)效。

　　6、骑单车可降低骨质疏松的发生

　　骨(gǔ)质疏松(sōng)是老年(nián)人常见的退行性(xìng)变(biàn)，有(yǒu)些老年人经(jīng)常(cháng)腰酸腿痛，乏力(lì)，甚至引(yǐn)起(qǐ)自(zì)发(fā)性骨(gǔ)折，这都是骨质(zhì)疏松(sōng)引起的，每周骑三次单车(chē)，便可(kě)强化造骨细胞及骨骼的耐受力，增强骨质、提高(gāo)骨密度，降(jiàng)低发生骨质疏松(sōng)的可能。

　　7、获(huò)得快乐

　　有规(guī)律、按照计(jì)划进行的骑车锻炼能够帮(bāng)助(zhù)大脑(nǎo)释放(fàng)更多的内啡肽，从而让你能体验到一种(zhǒng)自然(rán)而(ér)然(rán)的喜悦，使(shǐ)身心都处(chù)于轻松(sōng)愉悦的状态中，进而有(yǒu)效帮助缓解(jiě)压(yā)力，消除紧张，从低落的情绪中走出(chū)来。

　　这也是许多(duō)有效(xiào)运动能够使(shǐ)人(rén)放松身(shēn)心的根(gēn)源所在。

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