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伦巴根本步有哪些 称号，伦巴根(gēn)本(běn)步法(fǎ)

　　伦巴根本步有走步、方(fāng)步、纽约(yuē)步(bù)、定点转(zhuǎn)、库克(kè)拉恰、手接(jiē)手(shǒu)六种。

　　伦(lún)巴是拉丁舞项目之(zhī)一，特点(diǎn)是舞姿诱人，较为浪漫(màn)，性感(gǎn)与(yǔ)热心，它(tā)的(de)脚步(bù)曼妙纠缠(chán)，有(yǒu)爱，考究(jiū)身体舞态柔媚(mèi)，姿态(tài)，步法婀娜款(kuǎn)摆，敬而远之的(de)撩拨，是表达男女倾慕(mù)情感的一(yī)种(zhǒng)舞蹈。

拉丁舞(wǔ)伦(lún)巴根本步称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是(shì)古巴表达(dá)爱情的舞蹈，节(jié)奏稍缓慢，动作舒展(zhǎn)，也可(kě)算是恰恰(qià)的“抒发(fā)版姐妹(mèi)”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要(yào)时刻坚持“外柔内刚，力(lì)在其间”的感觉，看起来很(hěn)柔软圆润，实际上力气贯穿全身(shēn)，并(bìng)加上很多的操练，才干有舒展流通的(de)效果。

　　下(xià)面便是我收拾的(de)拉丁舞伦(lún)巴根(gēn)本步称号，一同来(lái)看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走(zǒu)步，向前(qián)走时重心在(zài)前脚，身体(tǐ)跟着前脚的迈出一(yī)同向前(qián)，起伏和速(sù)度相(xiāng)同；撤退时重心在后(hòu)脚，身体随后脚的(de)后撤而(ér)敏捷向后(hòu)移动。

　　移动进程中，胯步跟着脚步向上传输的力而滚(gǔn)动。

　　移动的一只脚，对应别的的(de)上臂(bì)向内(nèi)侧下方(fāng)画圆再打直。

　　不(bù)是重心的那只脚(jiǎo)呈脚尖着(zhe)地状，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其他，和一般走路(lù)相似。

　　 　　 2.方(fāng)步(bù)

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的方步根本(běn)相同(tóng)，双(shuāng)脚分隔与肩同(tóng)宽，重心在(zài)右脚。

　　“2”时(shí)，先左(zuǒ)脚(jiǎo)上正前(qián)方，完结一个(gè)“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在(zài)两脚(jiǎo)间(jiān)更倾向前脚些。

　　&时(shí)左脚通(tōng)过右(yòu)脚，“4”左脚(jiǎo)抵达左面原位，“1”时(shí)，重心(xīn)敏(mǐn)捷搬运到左脚，右脚(jiǎo)半(bàn)脚(jiǎo)掌着地(dì)。

　　然后“2”右脚(jiǎo)通过左脚向(xiàng)后(hòu)撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半脚(jiǎo)掌，&时右脚通过左(zuǒ)脚往身体右侧迈闹(nào)历出(chū)，“1”时右脚着地，重(zhòng)心由左脚搬(bān)运到右脚。

　　    与其它脚步不同，方步不可(kě)以左右脚交(jiāo)流，有(yǒu)必要左脚上(shàng)步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现(xiàn)出左脚在右侧前方，上臂向左(zuǒ)后上方翻(fān)开的姿态，然后回到原(yuán)位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰(qià)恰的(de)定点转(zhuǎn)相(xiāng)同，也分为两(liǎng)个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏中完(wán)结。

　　“2”时左脚从前(qián)方迈(mài)到身体(tǐ)右(yòu)侧，“3”时身体向右后方旋转180度，重心搬运为(wèi)左脚(jiǎo)，&时(shí)重心(xīn)上到右脚，一起左脚通过右脚向身侧打回(huí)，“1”时重心搬运(yùn)到(dào)左脚。

　　旋转进程中留意(yì)放松胯部，旋转时恰当“留(liú)头”，即头比(bǐ)身体晚一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉(lā)恰

　　 　　这(zhè)是(shì)伦(lún)巴根(gēn)本(běn)胯(kuà)形“立体8字胯”的扩展使用(yòng)，每一个脚步(bù)中(zhōng)，胯都(dōu)要选用(yòng)立体8字的(de)根底(dǐ)。

　　这个8字并(bìng)非(fēi)通(tōng)过(guò)扭胯而(ér)得(dé)到的(de)，而是通过重心得搬运(yùn)与(yǔ)左右脚和(hé)地上的效果而产弹力，这个力向(xiàng)上传输到放松的胯(kuà)部而得到，此刻腰部及上身呈肌肉紧绷的状况(kuàng)，并(bìng)不随胯部的律动而摇(yáo)晃。

　　  迈出(chū)右脚，身体重(zhòng)心向右移(yí)动，胯(kuà)骨随重心向右前滚(gǔn)动，抵达(dá)极(jí)限后下压胯骨，转到(dào)中心时重心抵达两腿之间，然后(hòu)重心向左(zuǒ)移动，胯(kuà)骨随重心(xīn)向左前滚动，抵达极限后下压胯骨，抵达左后(hòu)方时(shí)，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节奏与前面(miàn)脚步相同。

　　规范(fàn)姿态站(zhàn)立，“2”时左脚向右(yòu)后方撤出，一起(qǐ)重心到左脚，然后“3”时身体面临原方位左手的方(fāng)向，即逆(nì)时针旋转90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重心跟从(cóng)，“4”是身(shēn)体顺时针旋(xuán)转180度，“1”时完结(jié)，重心抵达(dá)右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头摆尾，也(yě)不(bù)要一向垂头(tóu)看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步。

　　 　　3 行(xíng)进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走步构(gòu)成拉(lā)丁(dīng)穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克(kè)拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八种从半重心到全重(zhòng)心步型(xíng)技能关(guān)键：剖析脚步(bù)、步序(上接下序)、音乐(节奏(zòu)、时刻值分配)、转度(dù)(胯与身体四分(fēn)之一(yī)转(zhuǎn)几分(fēn)之几)、脚位(脚与(yǔ)脚之间的联(lián)系)、脚法(fǎ)(脚的方位与地板的(de)联系，即足着点(diǎn))。

　　主力(lì)脚的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效(xiào)果打(dǎ)开。

　　半(bàn)重心移到全重心进程。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗(luó)斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足(zú)相距(jù)15公分(fēn)，后(hòu)脚尖外(wài)转，后脚尖对前脚跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的一个方(fāng)位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左(zuǒ)、右(yòu)、左山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有(yǒu)压(yā)力的动作。

　　除前(qián)面的动作后脚(jiǎo)跟起(qǐ)，其自制苏打水可以降尿酸吗，自制苏打水和买的苏打水区别(qí)它(tā)方向均不起跟。

　　部(bù)分重心动作。

　　功用是引导女士并(bìng)足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在两脚(jiǎo)都分隔的(de)任何方(fāng)位所做的(de)库克拉恰(qià)的动作，与库克拉恰(qià)办法相(xiāng)同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步(bù)：踩(cǎi)、转、推、擦地通过地板，滚动、律动(dòng)、移动三要素充(chōng)分运用。

　　 　　伦(lún)巴舞步(bù)根底(dǐ)：

　　 　　榜首步(bù)：左足行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移到(dào)右足。

　　 　　第三(sān)步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步(bù)：左足(zú)在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六(liù)步：右(yòu)足向侧并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞(wǔ)步，它(tā)的榜首、二(èr)、三(sān)步(bù)是女(nǚ)士的(de)第四、五、六步，而它的第四(sì)、五、六步是(shì)女士的榜首、二、三步(bù)。

　　 　　关(guān)于(yú)脚的移动还牵涉到膝盖和(hé)臀部(bù)的动作，当左脚(jiǎo)移动向(xiàng)前时膝盖(gài)是松懈(xiè)的，当重心上到(dào)左(zuǒ)脚时膝盖是直的，而(ér)此刻臀部则和(hé)婉地(dì)移向左(zuǒ)，然后右(yòu)膝略微(wēi)松懈；当重心移回右脚时(shí)，右膝(xī)是直的而臀(tún)部则和婉地移向右，此刻左(zuǒ)膝稍松懈(xiè)；当重心向侧移到左脚(jiǎo)时，左膝是直的(de)左臀(tún)和婉(wǎn)地移向左，右(yòu)膝稍(shāo)松懈。

　　 别的当脚移动(dòng)向(xiàng)前时，是先脚背举高以脚(jiǎo)尖加一些(xiē)揉(róu)捏入地板，然后(hòu)再(zài)到脚(jiǎo)掌(zhǎng)相同坚持揉捏(niē)入地板，当全脚板(bǎn)着地前脚跟就已(yǐ)放低了(le)；当撤让步时，先是用移动脚的脚掌然自制苏打水可以降尿酸吗，自制苏打水和买的苏打水区别(rán)后脚(jiǎo)尖(jiān)，当重(zhòng)心彻底移(yí)转时脚跟就放低了(le)，而此(cǐ)刻非重心脚的脚跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别的说(shuō)到闭式(shì)握持，在伦(lún)巴(bā)、恰恰(qià)恰、森巴的闭(bì)式握持是相同的.，舞伴(bàn)间分隔约十五公分宽，女(nǚ)士稍(shāo)在(zài)男人的右侧(cè)，男人右手放(fàng)在女士背(bèi)面盖住女士左肩脾(pí)骨(gǔ)的(de)下方，右(yòu)手臂构成(chéng)和婉的弯度，手肘大约到胸部的高度；女士(shì)的左手臂轻轻地(dì)放置于(yú)男人右手臂上(shàng)，顺着它的弯度，一起女士的左手(shǒu)轻(qīng)轻(qīng)地歇息在男人的右(yòu)肩上(shàng)。

　　 　　男人的左臂坚(jiān)持(chí)和婉弯度，大约和右(yòu)手臂相对称，可是左前臂须高(gāo)举。

　　左(zuǒ)手(shǒu)和手腕成(chéng)笔(bǐ)直(zhí)大约和鼻子齐高。

　　女士的右手被(bèi)男人(rén)轻轻地(dì)握在左手里。

　　男(nán)人的左手(shǒu)和女(nǚ)士的(de)右(yòu)手须坚持在两个(gè)身体的(de)中心。

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