随着工作(zuò)和生(shēng)活(huó)节奏的加快，有睡眠障(zhàng)碍的人(rén)群越来越(yuè)多，真正能(néng)够一沾枕头就着的人越(yuè)来越少，一晚安眠对很多人来(lái)说成为了很奢侈的(de)事。

由于失眠严(yán)重影响作息(xī)，以及次(cì)日(rì)疲劳带(dài)来的焦躁等会影响人们的身(shēn)心健康(kāng)，由此，不(bù)少人(rén)都(dōu)想寻找有效的助眠(mián)手段。目前，除了服药外，一种名为(wèi)ASMR的音频助眠方式逐渐走进了大众的视野。

在(zài)深(shēn)夜时分(fēn)睡不着的时候打开快(kuài)手或者抖音(yīn)都(dōu)有(yǒu)一些直播在(zài)进行哄睡，有(yǒu)御姐、甜美(měi)、可爱(ài)各(gè)种各样的(de)声音。从术语角(jiǎo)度(dù)来讲(jiǎng)，这种(zhǒng)声音(yīn)就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发(fā)性知觉经络反(fǎn)应，意(yì)思是指(zhǐ)人(rén)体(tǐ)通过视、听、触(chù)、嗅等感知(zhī)上的(de)刺激，在颅内、头皮(pí)、背部或身(shēn)体其他(tā)部位产生的令人愉悦的独特(tè)刺激感，又名耳音、颅内高潮(cháo)等。ASMR的作(zuò)品类型很多，包括激烈型(xíng)、轻松型、带有故事情(qíng)节和寓(yù)意的类型等。

简(jiǎn)单(dān)来说，它就是通过声音触发人们的某种生理(lǐ)反(fǎn)应，即通过模拟声音来触发(fā)听(tīng)众感知，而一旦这种(zhǒng)感知反应被触发，就会带来一(yī)系(xì)列效果，包括(kuò)放松压力、助眠等。

当然，助眠(mián)的(de)效果(guǒ)也因人(rén)、因声而异，ASMR的助(zhù)眠功效目前在(zài)国内(nèi)外还存在一些争议(yì)，神经(jīng)学(xué)上也还没有十分严谨(jǐn)的(de)学术结论，很(hěn)多听(tīng)众之所以爱听(tīng)，主要还是因(yīn)为聆(líng)听(tīng)ASMR对助眠有(yǒu)泽连斯基身高是多少 泽连斯基有政治头脑吗一些帮助。

在网(wǎng)络上(shàng)，有各(gè)种各样的(de)“ASMR资源(yuán)”，这些资源被称(chēng)为“网络哄(hǒng)睡(shuì)音(yīn)频”“网(wǎng)络助眠音频(pín)”，通过使用(yòng)各类道(dào)具(jù)模(mó)拟不同(tóng)的(de)声音(yīn)，在深夜(yè)时段，通过网络传到千千万万个听众耳(ěr)中，缓解压(yā)力(lì)、放松精神，起到助眠(mián)作(zuò)用。

虽(suī)然ASMR音频(pín)的(de)效果尚未得到学术上(shàng)的完全认可(kě)，但是作为(wèi)一(yī)种可以尝试的助眠手段，大家(jiā)在失眠的时(shí)候不妨听(tīng)一下试(shì)试，毕竟如(rú)果真(zhēn)的有效当然(rán)好(hǎo)，如果没(méi)有效果(guǒ)的话也没啥损失，只是(shì泽连斯基身高是多少 泽连斯基有政治头脑吗)当听了会音乐不(bù)是(shì)么。

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