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伦巴(bā)根本步有哪些(xiē) 称号(hào)，伦巴根(gēn)本步法(fǎ)

　　伦巴根本步有走步、方步、纽约步、定点转、库克拉恰、手接手(shǒu)六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之一(yī)，特点(diǎn)是舞姿(zī)诱人，较为浪漫，性感(gǎn)与(yǔ)热(rè)心，它的脚步曼妙纠缠(chán)，有(yǒu)爱(ài)，考(kǎo)究(jiū)身体舞(wǔ)态柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而远(yuǎn)之(zhī)的撩拨，是表达男(nán)女(nǚ)倾(qīng)慕情感的一(微端是什么意思 手机端玩的叫微端吗yī)种舞蹈。

拉(lā)丁舞伦巴根本步(bù)称号

　　 拉丁舞伦巴根本(běn)步称(chēng)号

　　 　　伦巴是古巴表达爱(ài)情的(de)舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒(shū)展，也可算是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者(zhě)要(yào)时刻(kè)坚持“外柔内刚，力(lì)在(zài)其间”的感觉，看起来很柔软圆润，实际(jì)上力气贯(guàn)穿全身，并(bìng)加上很多(duō)的(de)操练，才(cái)干有舒展流通的效果。

　　下面便是我收(shōu)拾(shí)的拉丁舞伦巴根本步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步(bù)

　　 　　前(qián)后走(zǒu)步，向前走时(shí)重心在前(qián)脚，身体跟(gēn)着前脚的迈出一同向前，起伏和速度相(xiāng)同；撤退时重心(xīn)在后脚，身(shēn)体(tǐ)随(suí)后脚的后撤而敏捷向后(hòu)移(yí)动。

　　移动进程中，胯步跟着脚步(bù)向(xiàng)上传输的力(lì)而(ér)滚动(dòng)。

　　移动的一只(zhǐ)脚，对应别的的上臂向(xiàng)内侧下(xià)方画圆再打直。

　　不是重心的那只脚呈脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰(qià)的方步根本相同，双脚分(fēn)隔与肩(jiān)同宽，重(zhòng)心在右脚。

　　“2”时，先(xiān)左脚(jiǎo)上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚蹬直，重心(xīn)在两脚(jiǎo)间更倾向前(qián)脚些(xiē)。

　　&时左脚通(tōng)过(guò)右脚，“4”左脚(jiǎo)抵达左面(miàn)原位(wèi)，“1”时，重心敏捷搬运到左脚(jiǎo)，右脚(jiǎo)半脚掌着地(dì)。

　　然后(hòu)“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时(shí)，重心跟(gēn)从右脚，左脚为半脚掌，&时右脚通过左脚往身体右侧迈闹历(lì)出，“1”时右脚着(zhe)地(dì)，重心由左脚搬(bān)运到右脚。

　　    与(yǔ)其它脚步不(bù)同(tóng)，方步不(bù)可以左右脚交流，有必(bì)要(yào)左脚(jiǎo)上(shàng)步，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是(shì)呈现出(chū)左脚在右侧前方，上臂向左后上方翻开的(de)姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰恰的定点转(zhuǎn)相同，也(yě)分(fēn)为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前方迈到身体右侧，“3”时身体(tǐ)向(xiàng)右后方旋转180度(dù)，重心搬运为左脚，&时重心上到(dào)右(yòu)脚，一起左脚(jiǎo)通过右脚向身侧打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转(zhuǎn)进程中(zhōng)留意放松胯部，旋(xuán)转(zhuǎn)时(shí)恰(qià)当(dāng)“留头”，即头(tóu)比(bǐ)身(shēn)体(tǐ)晚一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴(bā)根本(běn)胯形“立体8字胯”的扩(kuò)展使用，每一个(gè)脚步(bù)中，胯都(dōu)要选用(yòng)立体8字的根(gēn)底。

　　这个8字并(bìng)非(fēi)通过扭胯而得(dé)到的，而是通过重心得(dé)搬运(yùn)与左右(yòu)脚(jiǎo)和(hé)地上的效果而产弹(dàn)力，这个力(lì)向上传输到放松的胯部而得到，此(cǐ)刻(kè)腰部及(jí)上(shàng)身呈肌肉紧绷的状(zhuàng)况(kuàng)，并不随胯(kuà)部的律动而摇晃(huǎng)。

　　  迈出(chū)右脚(jiǎo)，身体重心(xīn)向右移动，胯骨随重心向右前滚动，抵达极限后下压胯骨，转到中心时重心(xīn)抵达两(liǎng)腿(tuǐ)之间，然(rán)后重心向左移动，胯骨随(suí)重(zhòng)心向(xiàng)左(zuǒ)前(qián)滚动，抵达极限后下压胯骨(gǔ)，抵达左(zuǒ)后方时，右(yòu)脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步(bù)相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右后(hòu)方(fāng)撤出，一起重心到左脚，然后“3”时身(shēn)体面临原方位(wèi)左(zuǒ)手(shǒu)的(de)方向，即逆时针旋转90度。

　　然后(hòu)&时向前迈出左脚，重心跟从，“4”是身体顺时针旋(xuán)转180度，“1”时完结，重心抵达右(yòu)脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈进程中不(bù)要摇头摆尾，也不要(yào)一(yī)向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步练习办法：

　　 　　1 行进走步微端是什么意思 手机端玩的叫微端吗。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进(jìn)转步(bù)。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走(zǒu)步(bù)。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟走步(bù)构成(chéng)拉丁(dīng)穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分重心移动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办(bàn)法：

　　 　　八种(zhǒng)从半重心(xīn)到全重心步型技能(néng)关(guān)键(jiàn)：剖析脚步、步序(上接下(xià)序)、音(yīn)乐(节奏、时刻值分配)、转度(dù)(胯与身(shēn)体四分之一转几分之几)、脚(jiǎo)位(脚与(yǔ)脚之间的联(lián)系)、脚法(脚的方(fāng)位与地板的(de)联系，即(jí)足着点)。

　　主力(lì)脚的踩(cǎi)、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘(zhǒu)骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝(xī)部超(chāo)深直对(duì)地板施压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤(xiān)克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前足与后足(zú)相距15公(gōng)分，后脚尖(jiān)外转(zhuǎn)，后脚尖对(duì)前脚(jiǎo)跟(gēn)。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部是用主力脚(jiǎo)转出来的一(yī)个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方(fāng)向—前、后、左(zuǒ)、右、左山弯仿前(qián)、右前(qián)、左后、右后。

　　有压(yā)力(lì)的动作。

　　除前面(miàn)的动作(zuò)后(hòu)脚跟起，其它方向均不起跟。

　　部分(fēn)重心(xīn)动作。

　　功用是引导女(nǚ)士并(bìng)足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女(nǚ)双方在(zài)两脚都分隔的任何方位所做的库克拉恰的(de)动作(zuò)，与库克(kè)拉恰(qià)办法相同(tóng)，不抬(tái)跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本(běn)步：踩、转、推、擦地通(tōng)过微端是什么意思 手机端玩的叫微端吗地板，滚动、律动、移动三要素充分(fēn)运(yùn)用。

　　 　　伦巴(bā)舞(wǔ)步(bù)根底：

　　 　　榜首步：左足行进(jìn)（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足(zú)在(zài)原地（RF in Place），重(zhòng)心移到右(yòu)足。

　　 　　第(dì)三步：左足(zú)向侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第(dì)五步(bù)：左足(zú)在原地（LF in Place），重心移到左足(zú)。

　　 　　第六步(bù)：右足向侧(cè)并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男人(rén)舞步，它的榜首、二、三(sān)步是女士的第四(sì)、五、六步，而它的第四、五、六(liù)步是(shì)女士(shì)的榜首(shǒu)、二、三步。

　　 　　关于脚的移动(dòng)还牵(qiān)涉(shè)到膝盖和臀部(bù)的动作，当(dāng)左(zuǒ)脚(jiǎo)移动(dòng)向前时膝盖是(shì)松懈的，当重心上到左脚(jiǎo)时膝盖(gài)是直的，而(ér)此刻臀部则(zé)和婉地移向左(zuǒ)，然后右(yòu)膝略微松(sōng)懈；当重心(xīn)移回右脚时，右(yòu)膝是直(zhí)的而臀(tún)部则和婉(wǎn)地移向(xiàng)右，此刻左膝稍松懈；当重心向(xiàng)侧移到(dào)左脚时(shí)，左膝是直的左(zuǒ)臀和婉地移向左，右膝(xī)稍松懈(xiè)。

　　 别的当脚移动向(xiàng)前(qián)时，是(shì)先脚背举高以脚尖加一些揉捏(niē)入地板，然后(hòu)再(zài)到脚掌(zhǎng)相同坚(jiān)持(chí)揉捏入地板(bǎn)，当全脚板(bǎn)着(zhe)地前脚跟就已(yǐ)放低了；当(dāng)撤让步(bù)时，先(xiān)是用移动(dòng)脚的脚掌然后(hòu)脚尖，当重(zhòng)心彻底(dǐ)移转时脚跟就放低了，而此刻非(fēi)重心(xīn)脚的脚跟(gēn)容许天然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴、恰(qià)恰恰、森巴的闭(bì)式握持是(shì)相同的.，舞伴间分隔约(yuē)十五公(gōng)分宽(kuān)，女士(shì)稍在男人的右侧，男人右手放在女(nǚ)士背面盖住女士左肩脾骨的(de)下方，右(yòu)手臂构成和婉(wǎn)的弯度(dù)，手(shǒu)肘大约到胸部(bù)的高(gāo)度(dù)；女士的左(zuǒ)手臂轻轻地放(fàng)置于男人右手(shǒu)臂上，顺着它的(de)弯度，一起(qǐ)女士(shì)的左(zuǒ)手轻轻地歇息(xī)在男人的(de)右肩上。

　　 　　男人(rén)的(de)左臂坚持和婉(wǎn)弯度，大约和(hé)右手臂(bì)相对称，可是左前臂须高举。

　　左手和(hé)手腕成(chéng)笔直大约和鼻子齐高(gāo)。

　　女士的右手被男人(rén)轻轻(qīng)地握在左手(shǒu)里。

　　男人的(de)左手和女士的(de)右手须坚持在两个身体的中心。

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