白(bái)露(lù)，是“二十四节气”中的第15个节气，秋季第3个节气。白露节(jié)气过来，大部分地(dì)区温度降低。白露(lù)是秋天的第三个(gè)节(jié)气(qì)，表示(shì)孟秋时(shí)节的(de)结束和仲秋时节的开始。这时，人们(men)就会明显地感觉到炎热的夏天已过，而凉爽的秋天已经到来了。时至白露，夏季风逐渐为冬季风所(suǒ)代替，冷(lěng)空气转守为攻，加上太阳直射点南移(yí)，北半球日(rì)照时(shí)间变(biàn)短，光照强度(dù)减弱，地(dì)面辐射散(sàn)热(rè)快，所以温度下降速度也逐(zhú)渐加快。白露基本结束(shù)了暑天的闷热，天(tiān)气渐渐转凉，寒生(shēng)露凝。古人(rén)以四时配五行，秋(qiū)属(shǔ)金，金色白，以(yǐ)白(bái)形容(róng)秋(qiū)露，故(gù)名“白(bái)露”。

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白露时早晚(wǎn)的气温较低，而正午的(de)气温仍(réng)较高，这一时节是秋季温(wēn)差最(zuì)大的时候。俗语言：“白露身不(bù)露，寒露脚不露。”

需(xū)随时留意天气情况，及时增加衣物，预防感(gǎn)冒。但添衣不能(néng)太多太快，应遵循“春捂(wǔ)秋冻”的原则，适当接受耐(nài)寒训练，可增(zēng)强机体的抵(dǐ)抗力。

秋季是(shì)非常适合(hé)锻炼的时(shí)节，秋高气爽，适当做些户外(wài)运动(dòng)有利于(yú)舒展身(shēn)体，可(kě)选择(zé)慢跑、爬山(shān)、踢毽子、打(dǎ)太极拳等(děng)方式进行(xíng)运动。

运动宜动静结合，可平(píng)卧于床上(shàng)，两(liǎng)手放在上(shàng)腹部，做腹(fù)式深呼吸。

白露(lù)时(shí)节，是全(quán)年昼夜温差(chà)最(zuì)大的(de)节(jié)气，此时阳气(qì)渐收(shōu)、阴气(qì)渐增，天(tiān)气以燥、凉为主(zhǔ)气。燥易伤肺，肺燥是一种中医证候(hòu)，是(shì)由于肺(fèi)阴液亏少(shǎo)，肺不能发(fā)挥其正常宣(xuān)发肃降的生理功能，从而导(dǎo)致声(shēng)音嘶(sī)哑、干(gàn)咳少痰(tán)、大便干(gàn)燥(zào)、皮(pí)肤干(gàn)燥等(děng)一系(xì)列(liè)症(zhèng)状。

长期的(de)肺燥还可能会导致肺(fèi)部(bù)损(sǔn)伤和(hé)炎症，增加肺癌的发病风险。因此，白露时(shí)节宜润肺养阴(yīn)，以(yǐ)此(cǐ)平衡体内的(de)阴(yīn)阳，预(yù)防因阴(yīn)阳失衡而(ér)导致(zhì)的(de)疾病，同时保(bǎo)持肺部的健康。

露(lù)从今夜白(bái)，夜自此日凉(liáng)。“白露是整个秋天最好的(de)时(shí)辰，在这样的时辰里，秋(q飞机手提7kg超重怎么办，随身行李超重有人管吗iū)才有了诗(shī)的味道。”

天渐凉，添衣(yī)裳，望(wàng)珍(zhēn)重，祝安康(kāng)！

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