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伦巴(bā)根(gēn)本步有哪些(xiē) 称号，伦巴根(gēn)本步法

　　伦巴(bā)根本(běn)步有走步(bù)、方(fāng)步、纽约步、定点转、库(kù)克拉(lā)恰、手接手六种。

　　伦巴是(shì)拉丁舞项目之一，特(tè)点(diǎn)是舞姿诱人，较为浪(làng)漫，性感与热(rè)心，它的脚步曼(màn)妙纠缠，有爱(ài)，考(kǎo)究身体舞态柔(róu)媚，姿态，步法婀娜款(kuǎn)摆，敬(jìng)而(ér)远(yuǎn)之(zhī)的撩(liāo)拨，是表达(dá)男女倾慕情感的一(yī)种舞(wǔ)蹈。

拉丁舞伦巴根(gēn)本步(bù)称号

　　 拉丁舞伦(lún)巴根(gēn)本步称号

　　 　　伦巴是古巴表(biǎo)达爱(ài)情(qíng)的舞(wǔ)蹈，节奏稍缓慢(màn)，动作舒展，也可算是恰恰的“抒发版(bǎn)姐妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞者要时(shí)刻坚(jiān)持(chí)“外柔内刚，力在其(qí)间”的感(gǎn)觉，看起来很柔(róu)软圆润，实际(jì)上(shàng)力气贯穿全身，并(bìng)加上很多的操练，才干(gàn)有舒展流通的效果。

　　下面便是我(wǒ)收拾的拉(lā)丁舞伦巴根本(běn)步称(chēng)号，一同(tóng)来看一下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前(qián)后走(zǒu)步，向前走时(shí)重心在前(qián)脚，身体跟着前脚(jiǎo)的迈出(chū)一同向前(qián)，起伏和速度(dù)相同(tóng)；撤退时重(zhòng)心在后脚，身体随后脚的后(hòu)撤而敏捷向(xiàng)后移动。

　　移动(dòng)进(jìn)程中，胯步跟(gēn)着脚步向上传输的力而滚动。

　　移动的一只脚，对应别的(de)的上臂向(xiàng)内侧下(xià)方画圆(yuán)再打直(zhí)。

　　不(bù)是重心的那只脚呈(chéng)脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其(qí)他，和一(yī)般(bān)走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双脚分隔与肩同宽(kuān)，重心在右(yòu)脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚(jiǎo)上正前方，完(wán)结一个“CHECK”，然后“3”时右脚(jiǎo)蹬直，重(zhòng)心在两脚间更倾向前(qián)脚些。

　　&时左(zuǒ)脚通过右脚(jiǎo)，“4”左脚抵(dǐ)达(dá)左面(miàn)原位，“1”时(shí)，重(zhòng)心敏捷搬运(yùn)到左脚，右脚半(bàn)脚掌着(zhe)地(dì)。

　　然后“2”右脚(jiǎo)通过左脚向后撤(chè)出，“3”时，重心(xīn)跟从右(yòu)脚，左脚(jiǎo)为半(bàn)脚掌，&时右脚通过左(zuǒ)脚往身体右侧迈闹(nào)历出，“1”时右脚着地，重心由左脚搬运到右(yòu)脚。

　　    与其它脚步(bù)不同，方步(bù)不可以左右脚(jiǎo)交流，有必(bì)要(yào)左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步(bù)

　　 　　也是呈现出左脚在右侧前方，上臂向(xiàng)左后上方翻开的姿态，然(rán)后(hòu)回到(dào)原位。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰的定点(diǎn)转相同，也(yě)分(fēn)为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中(zhōng)完结。

　　“2”时左脚(jiǎo)从前方迈到身体右(yòu)侧，“3”时身体向(xiàng)右后(hòu)方旋转180度(dù)，重(zhòng)心(xīn)搬(bān)运为左(zuǒ)脚，&时重心(xīn)上到右脚，一(yī)起左脚通过右脚(jiǎo)向身侧打回，“1”时(shí)重心搬运(yùn)到左脚。

　　旋转(zhuǎn)进程中留(liú)意放(fàng)松胯部(bù)，旋(xuán)转时(shí)恰当“留(liú)头”，即头比身体晚一(yī)点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是(shì)伦巴(bā)根本胯形“立体8字胯”的扩展使用，每一个(gè)脚步中，胯(kuà)都(dōu)要选用立体8字(zì)的根底。

　　这个(gè)8字并非通(tōng)过扭胯而得到(dào)的，而是通过重心(xīn)得(dé)搬运与左(zuǒ)右(yòu)脚(jiǎo)和地上(shàng)的效果而产(chǎn)弹力，这个力向上传输到(dào)放松的胯(kuà)部而得(dé)到，此刻腰部(bù)及上(shàng)身呈肌(jī)肉紧(jǐn)绷的状况，并(bìng)不随胯部的律(lǜ)动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体(tǐ)重心向(xiàng)右(yòu)移动，胯骨随重心向右前(qián)滚动，抵达极(jí)限后下压胯(kuà)骨，转到中心时重(zhòng)心抵达两腿之(zhī)间，然后(hòu)重心向左移动，胯骨随重心向左前滚动，抵达极限后下压胯(kuà)骨(gǔ)，抵(dǐ)达左后方(fāng)时，右脚撤回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前(qián)面脚步相(xiāng)同。

　　规范姿态站(zhàn)立(lì)，“2”时(shí)左脚向(xiàng)右(yòu)后方撤出，一起重心到左脚，然后“3”时身(shēn)体面临(lín)原方位左手的方向，即逆时针旋转90度。

　　然(rán)后&时向(xiàng)前迈(mài)出左(zuǒ)脚(jiǎo)，重心跟(gēn)从，“4”是(shì)身体顺时针旋转180度(dù)，“1”时完结，重(zhòng)心抵达右脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈进程中不要摇头摆尾，也不要一向垂头看(kàn)脚(jiǎo)。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练习(xí)办法：

　　 夏朝距今多少年，夏朝距今多少年2022　　1 行进(jìn)走(zǒu)步(bù)。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走步构成拉丁穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁(dīng)克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从(cóng)半(bàn)重心到全(quán)重(zhòng)心(xīn)步型技(jì)能(néng)关(guān)键：剖析脚步、步序(上接下(xià)序(xù))、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯与身体(tǐ)四分(fēn)之一转(zhuǎn)几分(fēn)之(zhī)几)、脚位(脚与脚之间的(de)联系)、脚法(脚的方位与地(dì)板(bǎn)的联系(xì)，即足着点(diǎn))。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反(fǎn)效(xiào)果打开。

　　半重心(xīn)移到全重心进程(chéng)。

　　肘骨转(zhuǎn)向。

　　立体站姿。

　　主力脚(jiǎo)膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤(xiān)克(kè)罗(luó)斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距(jù)15公分，后脚尖外转，后脚尖对(duì)前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是(shì)用主力脚转出来(lái)的一个方位。

　　 　　库克拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯(wān)仿前、右(yòu)前、左(zuǒ)后、右(yòu)后。

　　有压力(lì)的动作(zuò)。

　　除前面(miàn)的(de)动作(zuò)后脚(jiǎo)跟起，其它方向均不起跟。

　　部(bù)分重心动作(zuò)。

　　功(gōng)用是引导女士并足与(yǔ)移动。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚(jiǎo)都分隔的任何方位所做的库克拉恰的动作，与(yǔ)库克拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本步：踩、转、推、擦(cā)地通过(guò)地板，滚动(dòng)、律动、移(yí)动(dòng)三要(yào)素充分(fēn)运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步根(gēn)底：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足行进（LF fwd），脚尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右足在原(yuán)地（RF in Place），重心移(yí)到右足。

　　 　　第三步：左(zuǒ)足(zú)向侧(cè)并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地(dì)（LF in Place），重心移到左足(zú)。

　　 　　第六步(bù)：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它(tā)的榜首、二、三(sān)步是女士的第四(sì)、五、六步，而它的(de)第四、五、六步是女士的(de)榜首、二、三(sān)步。

　　 　　关于脚的移动还(hái)牵(qiān)涉到(dào)膝盖(gài)和(hé)臀部的动(dòng)作，当(dāng)左脚移(yí)动向前时膝盖(gài)是松懈的，当重(zhòng)心上到左(zuǒ)脚(jiǎo)时膝(xī)盖是直的，而此刻臀部则和婉地移向左，然后右膝略微松懈(xiè)；当重心移回右(yòu)脚时，右膝(xī)是直(zhí)的而臀部则和婉(wǎn)地移向右，此刻左膝(xī)稍松懈；当重(zhòng)心向(xiàng)侧移到左(zuǒ)脚时，左膝是直的(de)左臀和(hé)婉(wǎn)地移向左，右膝(xī)稍松懈。

　　 别的(de)当脚(jiǎo)移(yí)动向前时，是(shì)先脚背举(jǔ)高(gāo)以脚尖加(jiā)一(yī)些(xiē)揉捏入地板，然后(hòu)再到脚掌相同坚持(chí)揉(róu)捏入地(dì)板，当全脚(jiǎo)板着地前脚(jiǎo)跟就已放(fàng)低了；当撤让步时，先是(shì)用移(yí)动脚的脚掌然后脚尖(jiān)，当重心彻底移转时(shí)脚跟(gēn)就放(fàng)低了(le)，而此刻非重(zhòng)心脚(jiǎo)的脚跟(gēn)容许天然的脱离(lí)地板。

　　 　　别的说到闭式(shì)握持，在伦巴、恰恰恰(qià)、森巴的闭式握持是(shì)相同的.，舞伴间分隔约十五公分宽，女士(shì)稍在男人的右侧，男人右(yòu)手放在女士背(bèi)面盖住女士左肩脾骨的(de)下(xià)方(fāng)，右手臂构成和婉的弯度，手肘大约到胸部的高(gāo)度；女士的左手臂轻轻地放置于男(nán)人右手臂上，顺(shùn)着它(tā)的(de)弯度，一起女(nǚ)士的(de)左手轻轻地歇息在男人(rén)的右肩上(shàng)。

　　 　　男人(rén)的左臂坚持和婉弯度，大约和(hé)右手臂相对称，可是左前臂(bì)须(xū)高举。

　　左手和手腕成笔(bǐ)直(zhí)大约(yuē)和鼻子齐高。

　　女士的右(yòu)手被男人轻(qīng)轻地握在(zài)左手里。

　　男人的左手和女士的右手须坚持在两个(gè)身体的(de)中(zhōng)心。

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