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　　5公里世(shì)界纪录多少？是男(nán)子(zi)是12分37秒(miǎo)35，女子是14分11秒15的。关于5公(gōng)里(lǐ)世界纪(jì)录(lù)多少以及10公里世界纪(jì)录多少(shǎo)，5公里世(shì)界纪录多少中国，5公(gōng)里世界纪录多少奥运(yùn)会(huì)，5公里世界纪录多少是哪(nǎ)一年，5公里(lǐ)世(shì)界(jiè)纪录多少配(pèi)速等问题，小编将为你整理(lǐ)以下的知识答(dá)案(àn)：

5公里世(shì)界纪录是几分(fēn)钟

　　五公里(lǐ)世界(jiè)纪(jì)录跑最快的时间为12分37秒35的。

　　为埃塞俄(é)比(bǐ)亚(yà)的贝克勒在(zài)荷(hé)兰亨厄(è)洛创(chuàng)造的，是男子纪录。长跑五公里纪(jì)录(lù)分为男子和女子，目前(qián)男子(zi)的最快时(shí)间(jiān)为12分37秒35，女子最(zuì)快的纪(jì)录为14分11秒15。

　　世界纪录是指(zhǐ)在某一(yī)个特定的学科或项目中(zhōng)最好(hǎo)的成绩。一般(bān)来说，世(shì)界纪(jì)录分为体育赛事(shì)、世界纪录和非体育赛事世界纪录(lù)。通常人们说到(dào)世界纪录(lù)是指(zhǐ)体育赛(sài)事中(zhōng)产(chǎn)生的(de)世界纪(jì)录(lù)。

5公里世界纪录多少

　　是男子是12分(fēn)37秒35，女子是14分11秒15的。

　　长距离跑简称长跑，英(yīng)文是long-distance running。

　　最初项(xiàng)目为(wèi)4英里、6英里跑，从19世纪中叶开(kāi)始，逐渐被5000米(mǐ)跑(pǎo)和10000米(mǐ)跑替代。

　　据记载，现代最早(zǎo)的(de)正式长跑(pǎo)比(bǐ)赛(sài)是1847年4月5日(rì)在英国伦敦举行的职业比赛，英国(guó)的杰克逊以32分(fēn)35秒0的成绩夺得6英里跑冠军。

　　奥运(yùn)会比赛项目男、女均为5000米跑和(hé)10000米跑。

　　男子项(xiàng)目1912年列入(rù)；女子5000米跑1996年列入，10000米跑(pǎo)1988年(nián)列入。

跑步新手的五个(gè)注意事项(xiàng)

　　1、切勿空腹跑(pǎo)步

　　人体(tǐ)经过一(yī)夜的新陈代谢很多器官都处(chù)于不利的状(zhuàng)态。

　　空腹(fù)晨跑会影响(xiǎng)肠胃，对(duì)胃的伤害非常(cháng)大，急需补充能量(liàng)和(hé)营(yíng)养物(wù)质。

　　如果空腹晨跑，胃容(róng)易受到刺激(jī)。

　　晨跑可以补充碳水化合(hé)物，摄(shè)入300-500卡(kǎ)路(lù)里的能(néng)量。

　　2、身体(tǐ)不舒服就停下了

　　跑步(bù)的时候千万不要抱着硬撑(chēng)的(de)心理，当身(shēn)体出现不适(shì)的时候，其实是身体在向你抗议，这时就要停下来(lái)。

　　跑(pǎo)步(bù)忽略小伤小(xiǎo)痛会让你付出惨重的代价。

　　3、不要(yào)逼自己创造PB

　　很(hěn)多跑者都希望能(néng)够创(chuàng)造(zào)个人最佳(jiā)成绩（PB），然而跑步是个享受的过程，不要在乎自己的完(wán)赛时间(jiān)，用(yòng)最(zuì)舒服的节奏跑完(wán)全程就很棒了。

　　4、遵循适(shì)时(shí)恢复原则

　　有些跑(pǎo)者经常参加月(yuè)月跑马(mǎ)、周周跑马(mǎ)，至(zhì)于频繁的参赛是(shì)否值得提倡，这还是要依据跑者(zhě)的自身(shēn)条(tiáo)件而定(dìng)。

　　值(zhí)得(dé)注意(yì)的是，无论怎(zěn)么(me)跑，都要爱(ài)护(hù)自己身(shēn)体，在参赛(sài)跟休(xiū)息之间找到最佳的平衡。

　　5、不要总是挑战极限

　　在训练中，给自己(jǐ)施压，认(rèn)为自己还能多坚持一下，这样很容易导致伤病的出现(xiàn)。

　　训练中身体状(zhuàng)态不好就降低训练标准，放慢(màn)步频(pín)，以最快步频的70%为宜。

　　6、别被(bèi)数据牵绊

　　运动手表记录跑者的配速心律(lǜ)和运动轨迹的(de)功能，正在(zài)转移(yí)跑者(zhě)跑(pǎo)步的重心，这些数据正驱使跑者为mine是什么词性物主代词，my是什么词性物主代词英语了跑而跑(pǎo)。

　　跑(pǎo)步是一种(zhǒng)享受，何不丢掉所有的运动设备，想快就(jiù)快，想慢就(jiù)慢，随心所欲。

　　7、重视(shì)跑(pǎo)后恢复(fù)食物

　　有些人经历长时(shí)间的跑(pǎo)步后(hòu)，极(jí)易产生厌食心(xīn)理，实(shí)际上，在你跑(pǎo)完马(mǎ)拉松的(de)45分钟之(zhīmine是什么词性物主代词，my是什么词性物主代词英语)内(nèi)不补(bǔ)充能量，接(jiē)下来(lái)日子你的身体(tǐ)就会受到惩罚(fá)。

　　美国健身委员会建议，大量(liàng)运动过(guò)后，饮(yǐn)食中碳水化合物跟(gēn)蛋白质(zhì)保持3：1最为(wèi)理想。