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伦(lún)巴根本步有哪些(xiē) 称(chēng)号，伦巴根(gēn)本(běn)步法

　　伦巴(bā)根本(běn)步有走步、方步、纽约步、定点转(zhuǎn)、库克拉(lā)恰、手接手六(liù)种。

　　伦巴是拉(lā)丁舞(wǔ)项目之一(yī)，特点是(shì)舞(wǔ)姿诱人，较为浪漫，性感与热心，它(tā)的脚步曼妙纠缠，有(yǒu)爱(ài)，考究身体(tǐ)舞态柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而远之的撩(liāo)拨(bō)，是表达(dá)男女倾慕情(qíng)感的一(yī)种(zhǒng)舞(wǔ)蹈(dǎo)。

拉丁舞伦巴根本步称(chēng)号(hào)

　　 拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是(shì)古巴表达(dá)爱(ài)情(qíng)的舞(wǔ)蹈，节(jié)奏稍缓慢，动作舒展，也可算是恰恰的(de)“抒(shū)发版(bǎn)姐妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要时刻坚持“外柔内刚，力在其间”的感觉，看起来很柔软圆润，实际上(shàng)力气贯(guàn)穿(chuān)全身，并加上很(hěn)多的操练，才干有舒展(zhǎn)流通的效果(guǒ)。

　　下面便是我(wǒ)收(shōu)拾(shí)的拉丁(dīng)舞伦巴根本步称(chēng)号，一(yī)同来看一(yī)下(xià)吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后(hòu)走步，向前走时重心在前脚(jiǎo)，身(shēn)体(tǐ)跟着前脚的迈(mài)出一同向(xiàng)前，起(qǐ)伏和速度相同；撤退时重心在后脚，身(shēn)体(tǐ)随后脚的后撤(chè)而敏捷向后移动。

　　移动进程(chéng)中，胯步跟着(zhe)脚步向上传输(shū)的力而滚(gǔn)动。

　　移(yí)动(dòng)的一(yī)只脚，对应别的(de)的(de)上臂向内(nèi)侧下方画圆(yuán)再(zài)打直。

　　不是重心的那只脚呈脚尖着地状(zhuàng)，脚尖绷(bēng)直。

　　其他，和一般走路相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方步根(gēn)本相同，双脚分(fēn)隔与肩同宽，重心在(zài)右脚。

　　“2”时，先左脚上正(zhèng)前(qián)方(fāng)，完结(jié)一个“CHECK”，然后“3”时右脚(jiǎo)蹬直，重心在两脚间更倾向前脚(jiǎo)些。

　　&时左(zuǒ)脚通过右脚，“4”左(zuǒ)脚抵(dǐ)达(dá)左面原(yuán)位(wèi)，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右脚半脚掌着(zhe)地。

　　然(rán)后(hòu)“2”右脚(jiǎo)通过(guò)左脚(jiǎo)向后撤出，“3”时，重(zhòng)心跟从右(yòu)脚，左脚(jiǎo)为半脚(jiǎo)掌，&时右脚通(tōng)过左脚往(wǎng)身(shēn)体右侧迈闹历出，“1”时(shí)右脚着地，重心(xīn)由左脚搬运(yùn)到(dào)右脚。

　　    与其(qí)它脚步(bù)不同，方步不可以(yǐ)左右脚(jiǎo)交流，有必要左脚上步，右脚(jiǎo)撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也是呈现(xiàn)出左脚(jiǎo)在右侧前方，上臂向左后上方翻(fān)开的(de)姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和(hé)恰恰的定点转相同，也分为两个(gè)动作，在2-3-&-4-1一个节奏中(zhōng)完结(jié)。

　　“2”时左脚从前方迈(mài)到身体右侧，“3”时身体(tǐ)向(xiàng)右(yòu)后(hòu)方旋转180度(dù)，重心搬运为左脚(jiǎo)，&时重心上到右脚，一起(qǐ)左脚通过右(yòu)脚向身侧打回(huí)，“1”时重心搬(bān)运(yùn)到左(zuǒ)脚。

　　旋(xuán)转进程中留(liú)意放松胯部，旋转时恰当“留头”，即头比身体晚一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本(běn)胯形“立(lì)体8字(zì)胯”的扩展(zhǎn)使(shǐ)用，每一(yī)个脚步中(zhōng)，胯都要(yào)选用立体(tǐ)8字的根底(dǐ)。

　　这(zhè)个8字(zì)并非通过扭胯而得到(dào)的(de)，而是(shì)通过重心得搬(bān)运与左右脚和地(dì)上的效果(guǒ)而产弹(dàn)力(lì)，这(zhè)个力向上(shàng)传输到放松(sōng)的胯(kuà)部而得到，此(cǐ)刻腰部及(jí)上身呈(chéng)肌肉紧绷的再大的胸躺下都是平的，胸明明很大但为什么一躺下就平了(de)状况，并不随胯部的律动而(ér)摇晃。

　　  迈(mài)出右脚，身(shēn)体(tǐ)重心向右移动，胯(kuà)骨随重(zhòng)心向右前滚(gǔn)动，抵(dǐ)达极(jí)限后(hòu)下压(yā)胯骨，转(zhuǎn)到中心时重心抵(dǐ)达两腿之间，然后重心向左(zuǒ)移动，胯骨随重心向左前滚动，抵达极限后下压胯骨，抵(dǐ)达(dá)左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节奏与(yǔ)前面脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向(xiàng)右(yòu)后方(fāng)撤出，一起(qǐ)重心到左脚，然后“3”时身体(tǐ)面临原方(fāng)位左(zuǒ)手的方向，即逆(nì)时针旋(xuán)转90度(dù)。

　　然(rán)后&时(shí)向(xiàng)前迈出左脚，重心跟从，“4”是身(shēn)体(tǐ)顺时针(zhēn)旋转180度，“1”时(shí)完结，重心(xīn)抵达右脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进程中不要摇(yáo)头(tóu)摆尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办(bàn)法：

　　 　　1 行(xíng)进走步。

　　 　　2 撤退(tuì)走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推(tuī)迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟走步构成拉(lā)丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重(zhòng)心到全重心步型技能关键：剖析脚(jiǎo)步、步序(上(shàng)接下序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯(kuà)与身体四分之一(yī)转几分之几)、脚位(脚与脚之间(jiān)的联系)、脚(jiǎo)法(fǎ)(脚的方位与地板的联系，即(jí)足着点)。

　　主(zhǔ)力(lì)脚的踩(cǎi)、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟(gōu)反效(xiào)果打开。

　　半重(zhòng)心移到全重(zhòng)心进(jìn)程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿(zī)。

　　主力脚膝部超深直(zhí)对(duì)地板施压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个方(fāng)位，前足与后足相距15公(gōng)分，后脚尖(jiān)外(wài)转(zhuǎn)，后(hòu)脚尖对前脚(jiǎo)跟。

　　一切(qiè)的(de)LATIN CAROSS全部(bù)是用主力脚转出来的一个方位(wèi)。

　　 　　库(kù)克拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右(yòu)、左山弯(wān)仿前、右(yòu)前(qián)、左再大的胸躺下都是平的，胸明明很大但为什么一躺下就平了后、右后。

　　有(yǒu)压力(lì)的(de)动作。

　　除前(qián)面的动作后脚(jiǎo)跟起，其它(tā)方向均不起(qǐ)跟。

　　部(bù)分重心(xīn)动作。

　　功用是引导女士并足与移动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚(jiǎo)都分隔(gé)的(de)任何方位所(suǒ)做的(de)库克拉恰的(de)动作，与库克拉恰(qià)办法(fǎ)相同(tóng)，再大的胸躺下都是平的，胸明明很大但为什么一躺下就平了不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本(běn)步：踩(cǎi)、转、推、擦地通过地板(bǎn)，滚动、律动、移动(dòng)三要(yào)素充分运用(yòng)。

　　 　　伦巴(bā)舞步根(gēn)底(dǐ)：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足行(xíng)进(jìn)（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足(zú)在原地(dì)（RF in Place），重心移(yí)到右足。

　　 　　第三步：左足向(xiàng)侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左(zuǒ)足在(zài)原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足(zú)向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男人舞(wǔ)步，它的榜首、二、三(sān)步是女(nǚ)士的第四、五、六步，而它(tā)的第四、五、六步是女士的榜首、二、三步(bù)。

　　 　　关于脚的移动还牵(qiān)涉到膝盖和臀部的动作，当左脚移动向前时膝盖(gài)是(shì)松懈(xiè)的，当重心上(shàng)到(dào)左(zuǒ)脚时(shí)膝盖是直的(de)，而此(cǐ)刻臀部则和(hé)婉地移向左，然后右膝(xī)略微松懈；当(dāng)重心移回(huí)右脚时(shí)，右膝是直的而臀部则和(hé)婉地(dì)移向右(yòu)，此刻左(zuǒ)膝(xī)稍松(sōng)懈；当重心向侧移到左(zuǒ)脚时(shí)，左(zuǒ)膝(xī)是直的左臀和婉(wǎn)地移向左，右膝稍松懈(xiè)。

　　 别的(de)当脚移动向前时，是先脚背(bèi)举高(gāo)以脚(jiǎo)尖加一些揉捏入地(dì)板(bǎn)，然后再到脚(jiǎo)掌相同坚持揉捏入地板(bǎn)，当(dāng)全脚板(bǎn)着(zhe)地前脚跟就(jiù)已放低了；当撤让步时，先是用移动脚的脚掌然(rán)后脚尖，当重心彻底(dǐ)移转时脚跟(gēn)就(jiù)放低了，而(ér)此(cǐ)刻(kè)非(fēi)重心脚(jiǎo)的脚(jiǎo)跟容(róng)许天然的(de)脱离地(dì)板。

　　 　　别(bié)的说到闭式握持，在伦(lún)巴、恰(qià)恰恰、森巴的闭(bì)式握持是相同的.，舞伴间(jiān)分隔约十五公分宽，女士稍在男(nán)人(rén)的右侧，男人右手(shǒu)放在女士(shì)背面(miàn)盖住女士左(zuǒ)肩脾骨的下方，右手臂构成和婉(wǎn)的弯度(dù)，手肘(zhǒu)大约到(dào)胸部的高(gāo)度；女士(shì)的左手臂轻轻(qīng)地(dì)放置于男人右手臂上(shàng)，顺(shùn)着(zhe)它的弯度，一起女士的左手轻轻地歇息在(zài)男人(rén)的右肩上。

　　 　　男人(rén)的左臂坚持(chí)和婉(wǎn)弯度，大约和(hé)右手臂相对(duì)称，可是左前臂须高举。

　　左手和手腕成笔(bǐ)直大(dà)约和鼻子(zi)齐(qí)高。

　　女士的(de)右手被男人(rén)轻轻地握在左手里。

　　男(nán)人(rén)的左(zuǒ)手和女士的右(yòu)手须(xū)坚持在两个身体的中心。

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