关关难过关关过 事事难熬事事熬下一句是什么，关关难过关关过 事事难熬事事熬是什么诗ng>年(nián)轻人(rén)有(yǒu)必要(yào)吃鱼油吗(ma)，鱼油服(fú)用多久(jiǔ)要停一停年轻(qīng)人可以吃鱼油的。

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年轻(qīng)人有必要吃鱼油吗，鱼油服(fú)用多久(jiǔ)要停一(yī)停

　　鱼油具有(yǒu)降血脂(zhī)、辅助改(gǎi)善(shàn)记忆、预防心脑血管疾(jí)病等功效。

鱼油有(yǒu)什么功效和作(zuò)用

　　具有调节血脂，清理血管，预防血(xuè)栓(shuān)的(de)作(zuò)用，对心脑血管疾病具(jù)有很好的(de)辅(fǔ)助(zhù)作用。

　　具有抗炎、调节血脂等保健作(zuò)用。

　　可以用于治疗高血压(yā)，高脂血症，可以改善(shàn)微循环，用于预防心脑(nǎo)血管疾病，目前确切的(de)疗效是可以(yǐ)降低甘油(yóu)三酯的水(shuǐ)平，对这种心(xīn)脏(zàng)病似乎也有(yǒu)一定的(de)作用，可以预防心脏病(bìng)，降(jiàng)低(dī)心脏(zàng)病的风险。

　　还有提(tí)高(gāo)免(miǎn)疫力保健增强体质等等(děng)很多的作用(yòng)，平时(shí)鱼油好可以经常的(de)食用对身体是有一定(dìng)的(de)好处。

　　同时它还能预(yù)防关(guān)节(jié)炎(yán)，改善记(jì)忆，维护视(shì)网膜，对(duì)老年痴呆(dāi)，关节炎，痛风，老花(huā)眼患者(zhě)具有很好的保健作用。

　　如(rú)果有其(qí)他疾病也需要根据(jù)病情辨证的不同在医生指导(dǎo)下调(diào)理。

鱼油的(de)主要成分

　　鱼油(yóu)是一种从多脂鱼类中(zhōng)提取的油脂(zhī)，富含二十(shí)碳五烯酸（EPA）和二十二(èr)碳六(liù)烯酸（DHA，俗称(chēng)脑黄金）多种n-3系多不饱和(hé)脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里(lǐ)面的营养成分比较高(gāo)，它(tā)主要就是EPA和DHA，鱼油还含有不饱和脂(zhī)肪酸，而鱼肝油的(de)主要成分(fēn)是维生素A和D。

　　鱼油是(shì)提取鱼体内(nèi)全部油(yóu)的一个统称，其中包括了体(tǐ)油、肝油和(hé)脑油(yóu)。

　　其(qí)主要(yào)成分是甘(gān)油三脂、磷(lín)甘油醚(mí)、类脂、脂溶性维生素以(yǐ)及蛋白质降解物等。

　　富含(hán)ω-3脂(zhī)肪酸的多(duō)脂鱼(yú)类包括：鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱(fēi)鱼(yú)、鳟鱼等(děng)，其中每2两便(biàn)可获得(dé)关关难过关关过 事事难熬事事熬下一句是什么，关关难过关关过 事事难熬事事熬是什么诗约1克的ω-3系脂肪酸(suān)。

　　由于国人的饮(yǐn)食(shí)结构(gòu)中(zhōng)相对ω-6系脂肪酸过多(duō)，更应(yīng)重视ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼油很容易氧化(huà)，吃(chī)鱼比吃(chī)制剂更高效。

　　中国(guó)居民(mín)膳(shàn)食(shí)指南建议一般成年人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油(yóu)的(de)效果

　　鱼油顾(gù)名思(sī)义就是鱼里面的油，一(yī)般是从(cóng)多脂肪(fáng)的鱼里面提出的油脂，它(tā)主(zhǔ)要的营养特(tè)点(diǎn)是(shì)富含ω-3系的不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆(lù)地动物(wù)油、植(zhí)物油含量比较少，具有抗炎、调节(jié)血脂等健康(kāng)功(gōng)效。

　　鱼油主(zhǔ)要功能成分是(shì)DHA和EPA，DHA有利于婴(yīng)幼儿的大脑和视网膜的发育。

　　EPA具(jù)有(yǒu)调节血脂(zhī)，主(zhǔ)要是降低甘油三脂，还有(yǒu)预防心脏病(bìng)、防治(zhì)高血(xuè)压等作用。

　　富(fù)含ω-3的(de)脂肪酸(suān)的多(duō)脂鱼有哪些(xiē)？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日(rì)常吃鱼少也可以(yǐ)通过(guò)服用鱼油(yóu)补(bǔ)充剂来实现，选购时要(yào)注意纯度，也就是鱼(yú)油中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外考(kǎo)虑到重金(jīn)属的问(wèn)题，尽量少选择大型食肉(ròu)类的鱼，选择(zé)吃植物类的鱼。

　　因(yīn)为(wèi)它(tā)食物链比较低级，以植物为(wèi)食(shí)物来源，重金属的量比较少，相对也比较安全。

鱼油(yóu)不适合(hé)什么人(rén)吃

　　尿结石人群不适合吃鱼油；

　　高血(xuè)脂、记(jì)忆力(lì)衰(shuāi)退(tuì)，适合吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油的主要(yào)成分DHA 和EPA是人体大脑发育必需脂肪酸(suān)，DHA可以活化(huà)脑细胞功能，并增加神(shén)经元突起(qǐ)，加(jiā)强大脑传递信息(xī)的功能，不(bù)仅参与胎儿脑细胞的生长发育，让婴儿先天更加聪明，而且可以提高青少年的记忆能(néng)力。

　　2.防治动(dòng)脉粥样硬化。

　　3.抗炎(yán)防病(bìng)。

　　4.调解情(qíng)绪，鱼(yú)油中(zhōng)含有的EPA和DHA与情绪平衡有密(mì)切的关系，当血液中的EPA和DHA的浓度偏低(dī)时，发生轻中度忧郁(yù)症的几(jǐ)率(lǜ)会明显提(tí)高。

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