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伦巴(bā)根本步有哪(nǎ)些 称号，伦巴根本步(bù)法

　　伦巴根本步有走步、方步(bù)、纽约步、定点转、库克拉恰、手接手(shǒu)六种(zhǒng)。

　　伦巴是拉丁舞项(xiàng)目之一(yī)，特(tè)点是舞姿诱人，较(jiào)为浪漫(màn)，性感(gǎn)与热心，它的(de)脚步曼妙(miào)纠缠，有爱，考(kǎo)究身体舞态(tài)柔(róu)媚(mèi)，姿态，步法婀(ē)娜款摆(bǎi)，敬而(ér)远之(zhī)的撩拨，是(shì)表达男女(nǚ)倾(qīng)慕情感的一(yī)种舞蹈。

拉(lā)丁舞伦巴根本步(bù)称号

　　 拉丁舞伦巴根本步(bù)称号

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴表达(dá)爱情(qíng)的舞蹈，节奏(zòu)稍缓慢，动作舒展，也可算(suàn)是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时(shí)刻坚(jiān)持“外柔内刚，力在其(qí)间(jiān)”的感觉，看起来很柔软圆润(rùn)，实际上力气贯穿(chuān)全身，并(bìng)加上很多(duō)的操练，才干有舒(shū)展流(liú)通(tōng)的效果。

　　下面便是我收拾(shí)的拉丁(dīng)舞伦巴根本(běn)步称号(hào)，一同来(lái)看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后(hòu)走(zǒu)步，向(xiàng)前走(zǒu)时(shí)重心(xīn)在前脚，身(shēn)体(tǐ)跟着前脚(jiǎo)的迈(mài)出一同向前，起(qǐ)伏和(hé)速度相同；撤退时(shí)重心在后脚，身体随后脚的后撤而敏捷向后(hòu)移动。

　　移动进程(chéng)中，胯(kuà)步跟(gēn)着(zhe)脚步向(xiàng)上(shàng)传输的力(lì)而滚(gǔn)动。

　　移(yí)动的一只脚(jiǎo)，对应别(bié)的(de)的上(shàng)臂向内侧下方(fāng)画圆(yuán)再打直。

　　不是重心的(de)那只(zhǐ)脚呈(chéng)脚尖着(zhe)地状，脚尖绷(bēng)直。

　　其(qí)他(tā)，和一般走路相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双脚(jiǎo)分隔(gé)与肩(jiān)同宽，重心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时(shí)，先(xiān)左脚(jiǎo)上正(zhèng)前方(fāng)，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两脚间(jiān)更倾向前脚些(xiē)。

　　&时左脚(jiǎo)通过右脚(jiǎo)，“4”左脚(jiǎo)抵(dǐ)达左面原位，“1”时，重心敏(mǐn)捷搬运到左脚，右脚半(bàn)脚掌着地。

　　然后“2”右脚(jiǎo)通过左脚向后(hòu)撤(chè)出(chū)，“3”时，重(zhòng)心跟从右脚，左脚为半脚掌，&时(shí)右脚通过左脚往身体右侧迈闹历出，“1”时右脚(jiǎo)着(zhe)地(dì)，重(zhòng)心由左(zuǒ)脚搬(bān)运到右脚。

　　    与其它脚步不同，方步不可(kě)以左右(yòu)脚交流，有必(bì)要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚(jiǎo)在右侧前方，上臂(bì)向左后上(shàng)方翻开的姿(zī)态，然(rán)后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定(dìng)点转(zhuǎn)相同(tóng)，也(yě)分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时(shí)左脚(jiǎo)从前方迈到身体右侧，“3”时身体向右后方(fāng)旋转(zhuǎn)180度，重(zhòng)心搬运为左脚，&时重心上到右脚，一起(qǐ)左脚通过右脚向(xiàng)身侧打回，“1”时(shí)重心搬运到(dào)左脚。

　　旋转(zhuǎn)进(jìn)程中留意(yì)放松胯(kuà)部，旋转时恰当“留(liú)头”，即头比身体(tǐ)晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这(zhè)是伦巴根本胯形“立体8字胯”的扩展使用，每(měi)一个脚步中，胯(kuà)都要(yào)选用立体8字(zì)的根底。

　　这个8字并非通过扭胯而(ér)得(dé)到的，而是通(tōng)过(guò)重心得搬运与(yǔ)左右脚和(hé)地上的效果而产弹力，这个力向上传输到放松的(de)胯部(bù)而得到，此刻(kè)腰部(bù)及上身(shēn)呈(chéng)肌肉(ròu)紧绷的状况，并不随胯部的律动(dòng)而摇晃。

　　  迈(mài)出右脚，身体重心向右(yòu)移(yí)动，胯骨随(suí)重心向(xiàng)右前滚动，抵达(dá)极限后下压胯(kuà)骨，转到中心时重心抵达两腿之(zhī)间，然后重心(xīn)向左移(yí)动，胯(kuà)骨随重心向左前滚动(dòng)，抵达极限后下压胯骨(gǔ)，抵达左后方(fāng)时，右脚撤回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与(yǔ)前面(miàn)脚步(bù)相同。

　　规范姿态站立(lì)，“2”时左脚(jiǎo)向右后方撤(chè)出，一起重(zhòng)心到左脚，然后“3”时身体面临原(yuán)方位(wèi)左手(shǒu)的方向，即(jí)逆时针旋转90度。

　　然后&时向前迈(mài)出左脚，重心(xīn)跟从，“4”是身体(tǐ)顺(shùn)时针旋转180度，“1”时完结，重(zhòng)心抵达右(yòu)脚。

　　 　　留意舞蹈(dǎo)进程中不要摇(yáo)头摆尾，也不(bù)要一向垂头(tóu)看(kàn)脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞步(bù)练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行(xíng)进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行(xíng)进转步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟走步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走步构成(chéng)拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部(bù)分重心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办(bàn)法：

　　 　　八种从半重心到全重(zhòng)心步型(xíng)技能关键：剖析脚步、步序(上接下序)、音乐(节奏、时刻值(zhí)分配)、转度(胯与(yǔ)身体四分(fēn)之(zhī)一转几(jǐ)分之几)、脚(jiǎo)位(脚与脚之(zhī)间(jiān)的(de)联系)、脚法(脚(jiǎo)的方位与(yǔ)地板的联(lián)系，即足着(zhe)点(diǎn))。

　　主力(lì)脚的踩、转、推(tuī)、擦地通过地板。

　　腹骨沟(gōu)反效(xiào)果打开。

　　半重心移(yí)到全(quán)重心进程。

　　肘(zhǒu)骨转向。

　　立体站姿。

　　主力(lì)脚膝(xī)部超深直对地板施压。

　　 　　拉(lā)丁(dīng)逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS桂l车牌是哪里 桂L车牌号城市代号)：是个方位，前(qián)足与后足相距15公分，后脚尖外转，后脚(jiǎo)尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主(zhǔ)力脚(jiǎo)转(zhuǎn)出(chū)来的一(yī)个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前(qián)、后、左、右、左山弯(wān)仿前、右前、左后、右后。

　　桂l车牌是哪里 桂L车牌号城市代号有压力(lì)的(de)动作。

　　除前(qián)面的动作(zuò)后(hòu)脚跟起(qǐ)，其它方向均不起跟。

　　部分重心动作(zuò)。

　　功(gōng)用是引导女士并足与(yǔ)移(yí)动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都(dōu)分隔的任何方位所做(zuò)的(de)库克拉恰的动作，与库克拉(lā)恰(qià)办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本(běn)步：踩、转(zhuǎn)、推(tuī)、擦地通过地板，滚动、律动、移动三(sān)要素(sù)充分(fēn)运用。

　　 　　伦巴舞步根底(dǐ)：

　　 　　榜首步：左足行(xíng)进（LF fwd），脚尖(jiān)转向(xiàng)外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步(bù)：右足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第(dì)三步：左足向侧(cè)并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左足在原(yuán)地（LF in Place），重心移(yí)到左足(zú)。

　　 　　第六步(bù)：右(yòu)足向(xiàng)侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步(bù)，它(tā)的榜首、二(èr)、三(sān)步是(shì)女士的(de)第四(sì)、五(wǔ)、六步，而(ér)它的(de)第四、五、六(liù)步是女士的(de)榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的(de)移动还(hái)牵涉到膝盖(gài)和臀(tún)部的动作，当左脚(jiǎo)移动(dòng)向前时膝盖是松懈的，当重心(xīn)上到(dào)左脚时膝盖是直的(de)，而此刻(kè)臀部则和婉地移向左，然后右膝(xī)略微松懈；当重心移回右脚时，右(yòu)膝是直的而臀部(bù)则和婉地移向(xiàng)右，此刻左膝稍松懈(xiè)；当重(zhòng)心向侧(cè)移到左(zuǒ)脚时，左膝是直的左臀和婉地移(yí)向左，右(yòu)膝稍松懈(xiè)。

　　 别的当脚移动(dòng)向前时(shí)，是先脚背举(jǔ)高以脚尖加一(yī)些揉捏(niē)入地板(bǎn)，然后再到脚掌相同(tóng)坚(jiān)持(chí)揉捏入地板，当(dāng)全脚板着地前脚跟就(jiù)已放低了；当撤(chè)让步时，先是用(yòng)移动脚的脚掌然后脚尖，当重心(xīn)彻底移转时脚跟就放低(dī)了(le)，而此(cǐ)刻非重心脚的脚跟(gēn)容许天然的脱(tuō)离(lí)地板(bǎn)。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握(wò)持是相同的.，舞伴间分隔约十(shí)五(wǔ)公分宽，女士稍在男人的(de)右侧，男(nán)人右手放在女士背面(miàn)盖(gài)住女士左肩脾(pí)骨的下方(fāng)，右手臂构成和婉(wǎn)的弯度，手肘大约到胸部的高度；女(nǚ)士(shì)的左(zuǒ)手臂轻轻地放置于男人右手臂上，顺着它的弯度，一(yī)起女士(shì)的左手轻轻地歇息在男人的右肩(jiān)上。

　　 　　男人的(de)左臂坚持和(hé)婉弯度，大(dà)约和(hé)右手臂相对称，可是左前臂须高(gāo)举(jǔ)。

　　左手和(hé)手腕(wàn)成笔直大(dà)约和鼻子(zi)齐高。

　　女士(shì)的右手被男人轻轻地握(wò)在(zài)左手(shǒu)里。

　　男(nán)人(rén)的左手和女士的右手(shǒu)须坚持在两个身体的中心。

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