随着工作和生活节(jié)奏的加(jiā)快，有(yǒu)睡(shuì)眠障碍的人群越来(lái)越多，真正能(néng)够一沾(zhān)枕(zhěn)头就(jiù)着(zhe)的人越来越(yuè)少，一晚(wǎn)安眠对(duì)很多人来(lái)说成为(wèi)了很(hěn)奢侈的事。

由(yóu)于失眠严重影响作息(xī)，以及次日疲劳带(dài)来的焦躁(zào)等会影响人(rén)们的身心健康，由(yóu)此，不少人都想寻找有效(xiào)的助眠手段。目前(qián)，除了服药外，一种名(míng)为ASMR的音频(pín)助眠方式逐(zhú)渐走进了大众负荆请罪的历史人物是哪位人，负荆请罪的历史故事中的主要人物是谁的视野。

在深(shēn)夜时分睡不着的时候打开(kāi)快手或者抖音都有一些(xiē)直播在进行哄(hǒng)睡，有御姐、甜美(měi)、可(kě)爱各种各样的声音。从术语角度来(lái)讲(jiǎng)，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发性知觉经络反(fǎn)应，意(yì)思是(shì)指(zhǐ)人体通(tōng)过视、听(tīng)、触、嗅等感知上的(de)刺激，在颅内、头皮、背部或身体(tǐ)其他部位产生的令(lìng)人愉悦的(de)独特(tè)刺激感(gǎn)，又名耳音、颅内高潮(cháo负荆请罪的历史人物是哪位人，负荆请罪的历史故事中的主要人物是谁)等(děng)。ASMR的(de)作品类型(xíng)很多，包括激烈型、轻(qīng)松型(xíng)、带有故事(shì)情(qíng)节(jié)和寓意的类型等。

简(jiǎn)单来说，它就是(shì)通过声音触发人们的某种生理(lǐ)反应，即(jí)通过(guò)模拟声音来触发听(tīng)众感知，而一旦这种感知反应被触发，负荆请罪的历史人物是哪位人，负荆请罪的历史故事中的主要人物是谁就会带来一系(xì)列效(xiào)果，包括放松压力、助(zhù)眠等(děng)。

当然，助(zhù)眠的效果也因(yīn)人、因声(shēng)而(ér)异，ASMR的助眠功效目(mù)前在(zài)国内(nèi)外还存在一些争(zhēng)议，神(shén)经学(xué)上也还没有十分严(yán)谨(jǐn)的(de)学术结论，很(hěn)多(duō)听众之所以爱听，主要还是(shì)因为(wèi)聆(líng)听ASMR对助眠(mián)有一些(xiē)帮(bāng)助。

在网络上(shàng)，有各(gè)种各样(yàng)的“ASMR资(zī)源”，这些资源被称(chēng)为“网络哄(hǒng)睡音频”“网络助(zhù)眠音(yīn)频”，通过(guò)使用(yòng)各(gè)类道具(jù)模拟不同的(de)声音，在深夜(yè)时段，通过网络传(chuán)到千千(qiān)万万个听众耳中，缓解压力(lì)、放松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音(yīn)频的效果尚未得到学术上的完全认(rèn)可，但是作为一种可(kě)以尝试的助(zhù)眠手段，大家在失眠的(de)时(shí)候不妨听一(yī)下试试，毕竟如果真的有效当然(rán)好(hǎo)，如果没有效果的话也没啥损失，只(zhǐ)是当听了会(huì)音乐(lè)不是么。

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