随(suí)着工作和生(shēng)活节奏的加快，有(yǒu)睡眠障碍的人群(qún)越来越多，真正(zhèng)能(néng)够一沾枕头就着的人越来越少，一晚(wǎn)安眠对很多(duō)人来(lái)说成为了很(hěn)奢侈的事。

由于失眠严重(zhòng)影响作(zuò)息，以及次日(rì)疲劳带来的焦躁(zào)等会影(yǐng)响人们的身心健康，由此，不少人(rén)都想寻找有效的助眠(mián)手段。目前，除(chú)了服药外殇是什么意思怎么读拼音，殇是什么意思 怎么读伤感的一个字，一种名为ASMR的音频助眠方式逐渐走进(jìn)了大众的视(shì)野。

在深夜(yè)时(shí)分睡不着的时候打开快手或者(zhě)抖音(yīn)都有一些直播在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱(ài)各种各样的声音。从术语角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性知觉(jué)经络反(fǎn)应(yīng)，意(yì)思是指(zhǐ)人体通过视、听(tīng)、触、嗅等感(gǎn)知上的(de)刺激，在颅内、头皮、背部或身体其他部位产生(shēng)的令人愉(yú)悦(yuè)的(de)独特刺(cì)激感(gǎn)，又名耳音、颅内(nèi)高(gāo)潮等。ASMR的作(zuò)品类型很(hěn)多，包括(kuò)激烈(liè)型、轻松型、带有故事(shì)情节和寓意的类型等。殇是什么意思怎么读拼音，殇是什么意思 怎么读伤感的一个字p>

简单来说，它就是通(tōng)过声音触发人们的某种生理反应，即通(tōng)过模拟声音来触发听众(zhòng)感(gǎn)知，而一旦这种感知反应被(bèi)触发，就会带来一系列效果，包括放松压力(lì)、助眠等。

当然，助眠(mián)的效(xiào)果(guǒ)也因人、因(yīn)声(shēng)而异，ASMR的助眠功效目前在国内外还存在一些争议，神经学上也还没有(yǒu)十(shí)分严(yán)谨的学术结论，很多听(tīng)众(zhòng)之所以爱听，主要还是(shì)因为(wèi)聆听ASMR对(duì)助眠有一些帮(bāng)助。

在网络上，有各种(zhǒng)各样的“ASMR资源”，这些资源被称(chēng)为“网络哄睡音频”“网络(luò)助眠音频”，通(tōng)过使用(yòng)各(gè)类道具模(mó)拟(nǐ)不同的声音，在深(shēn)夜时段(duàn)，通过网络传到千(qiān)千万万个听众耳中(zhōng)，缓解压力、放松精神，起到助(zhù)眠作用。

虽(suī)然ASMR音频的效果尚未得到(dào)学术上的完全认可，但是(shì)作为一种可以尝试的助眠手段(duàn)，大(dà)家在失眠的(de)时候不(bù)妨(fáng)听一下(xià)试试(shì)，毕竟如(rú)果真的有效(xiào)当然好，如果没有效果的话也没啥(shá)损失，只是当听了会音乐不是么。

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