老年人骑自(zì)行车的好(hǎo)处？骑(qí)单车亲(qīn)近(jìn)自然享受生活(huó)的。

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老(lǎo)年人骑自行车可以锻(duàn)炼身体吗

　　老年人(rén)骑自行车(chē)是可以锻炼身体(tǐ)的。

　　骑自行车(chē)是一项伟大的(de)耐力有氧运动。它会增强(qiáng)您的心脏功能并(bìng)改善您的呼吸。这(zhè)有助于保持您的健康(kāng)，并为(wèi)您提供更好的(de)持(chí)久力(lì)。

　　像骑自行车(chē)这样的耐力运动可以预防：糖(táng)尿病、结肠癌、乳腺癌、心脏病。

　　运动(dòng)对于治(zhì)疗(liáo)关(guān)节炎(yán)也有帮助。如果(guǒ)不运(yùn)动，关(guān)节周围的肌肉也(yě)会变(biàn)弱。这意味(wèi)着它们将无法吸收冲击，并且(qiě)会(huì)使您的关节更加受伤。

　　定期(qī)锻炼还可以(yǐ)帮助您改善情绪和记忆力。这是因(yīn)为(wèi)它(tā)可以增加大脑中(zhōng)的血流量。

　　在户外骑自行车(chē)也(yě)可(kě)以改善你的(de)情绪，给你一种幸福感。运(yùn)动和户外(wài)环(huán)境的(de)结合对您的健康(kāng)有积极的影(yǐng)响。

老年(nián)人骑自(zì)行车的好处

　　1、骑单车(chē)亲近自(zì)然享受生活

　　骑单车能更多接触大自然和(hé)社会，广交(jiāo)骑友(yǒu)，骑行中聊天(tiān)交友身心(xīn)，使晚年生活有(yǒu)更多(duō)精(jīng)彩。

　　2、健(jiàn)康升级

　　骑自行车的好处不(bù)仅仅是(shì)帮助(zhù)臀部、腿部(bù)主(zhǔ)要的(de)肌肉部位有(yǒu)效锻炼，更重要的是让(ràng)你的身体更强健(jiàn)、不易受到伤(shāng)害，健(jiàn)康(kāng)因此升级。

　　3、心肺锻(duàn)炼

　　作为一项有氧运动，骑自行车能够让连结心脏和肺部(bù)的关键肌(jī)肉(ròu)功能都得到锻炼(liàn)。

　　伴随着(zhe)有氧呼吸(xī)而加速运动的(de)心肺，它(tā)能够(gòu)帮助有效降低患高血压、糖尿(niào)病和过度肥胖等常见(jiàn)疾病。

　　4、骑单车能预防(fáng)大脑老化(huà)

　　老(lǎo)年人长(zhǎng)期坚持骑(qí)行单车，大(dà)脑(nǎo)、眼睛及神经系统会得(dé)到系统的敏(mǐn)捷(jié)性充分的锻(duàn)炼，能降低(dī)大脑早衰、老(lǎo)化，保持(chí)神经(jīng)系统的敏捷(jié)性(xìng)。

　　5、骑单车可(kě)预防心血管疾病

　　骑单车是全身运(yùn)动，可促进(jìn)血液(yè)循环，改善(shàn)血管弹(dàn)性，规(guī)律性的下肢运动(dòng)提升心脏供血能力，对(duì)预防老年人心血管疾病有奇(qí)效。

　　6、骑单车(chē)可降低骨质疏松的发生

　　骨(gǔ)质疏(shū)松是老(lǎo)年人常见的(de)退行(xíng)性变(biàn)，有(yǒu)些老年(nián)人(rén)经常腰酸(suān)腿痛(tòng)，乏力(lì)，甚至引(yǐn)起自发性骨折，这都是骨质疏(shū)松引起的(de)，每周骑三次单车，便(biàn)可(kě)强化造(zào)骨细胞及骨骼的(de)耐受力(lì)，增强(qiáng)骨质、提高骨密度，降低发生骨质疏松的可能。

　　7、获得快(kuài)乐

　　有规律、按照计划进行的骑车锻炼能够(gòu)帮助大脑释放(fàng)更多的内啡肽，从而让(ràng)你能(néng)体(tǐ)验到一种自然而(ér)然的(de)喜悦，使(shǐ)身(shēn)心都处于轻松愉悦的状态(tài)中，进而有效帮助缓解压(yā)力，消(xiāo)除(chú)紧张，从低落(luò)的(de)情绪中走出鹅颈藤壶是什么东西，鹅颈藤壶多少钱一斤来。

　　这也是许多有效(xiào)运(yùn)动能够使人放(fàng)松身心的根源所在。

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