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伦(lún)巴(bā)根本步有哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦(lún)巴根本步有(yǒu)走步、方步、纽(niǔ)约步、定点转、库克拉恰、手接手六种(zhǒng)。

　　伦巴是拉丁舞项(xiàng)目之一，特点是舞姿(zī)诱人，较为浪漫，性感与热心，它的脚步曼(màn)妙纠(jiū)缠，有爱，考究身体舞态柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而远之(zhī)的撩拨，是表达男女倾(qīng)慕情(qíng)感(gǎn)的(de)一(yī)种舞蹈。

拉丁舞伦巴根(gēn)本步称号

　　 拉(lā)丁舞伦巴根本(běn)步称(chēng)号

　　 　　伦巴是古巴(bā)表达爱(ài)情的舞蹈，节(jié)奏稍缓慢，动作舒展，也可算是恰恰的“抒(shū)发(fā)版姐妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者(zhě)要(yào)时(shí)刻坚持“外柔内刚，力在其间(jiān)”的感觉(jué)，看起来很柔软圆润(rùn)，实(shí)际上力气贯穿全(quán)身，并加上很多的操练，才(cái)干有舒展流通的(de)效果。

　　下(xià)面便是我收拾的拉丁舞伦巴根(gēn)本步称号(hào)，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走步，向(xiàng)前走(zǒu)时重心在前脚(jiǎo)，身体(tǐ)跟着前脚的迈(mài)出一同向前，起伏和速度相同；撤退时(shí)重心在后脚(jiǎo)，身体随后脚的后(hòu)撤而敏捷(jié)向(xiàng)后(hòu)移动。

　　移动进程中，胯步跟着脚步(bù)向上传(chuán)输的力(lì)而滚动。

　　移动的一只(zhǐ)脚，对应(yīng)别的的上臂向内(nèi)侧下方画(huà)圆再打(dǎ)直。

　　不是重心(xīn)的那只脚(jiǎo)呈(chéng)脚尖着(zhe)地(dì)状，脚尖绷直。

　　其他，和一般(bān)走路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步(bù)根本相同，双脚分隔与(yǔ)肩同宽，重(zhòng)心在(zài)右脚。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚上正前(qián)方，完结一个“CHECK”，然(rán)后“3”时(shí)右脚蹬直，重心在(zài)两(liǎng)脚间更倾向前脚(jiǎo)些。

　　&时左(zuǒ)脚通过右脚(jiǎo)，“4”左脚抵达左(zuǒ)面原位(wèi)，“1”时，重心敏捷搬运到(dào)左脚，右脚半脚(jiǎo)掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚(jiǎo)向后(hòu)撤(chè)出，“3”时，重心跟从右脚(jiǎo)，左(zuǒ)脚为(wèi)半脚掌，&时右脚通过左脚往身(shēn)体(tǐ)右侧迈闹历出，“1”时右(yòu)脚着地，重心由(yóu)左脚搬运(yùn)到右脚。

　　    与其它(tā)脚(jiǎo)步不同，方步不可以左右脚交流，有必要(yào)左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是(shì)呈现出左脚在右侧(cè)前方，上(shàng)臂(bì)向左后上(shàng)方翻开(kāi)的(de)姿(zī)态，然(rán)后(hòu)回到原位。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和(hé)恰恰的定点转相同，也分(fēn)为(wèi)两个(gè)动作(zuò)，在2-3-&-4-1一(yī)个节(jié)奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身(shēn)体右侧，“3”时身体向(xiàng)右后方旋转180度，重心搬运为左脚，&时重心上到右(yòu)脚，一起左脚通(tōng)过右脚向身侧打回(huí)，“1”时重心搬运到左脚(jiǎo)。

　　旋转(zhuǎn)进程中留意放松胯部，旋转时(shí)恰当“留头”，即头比(bǐ)身(shēn)体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这是伦巴(bā)根本(běn)胯(kuà)形“立体8字胯”的(de)扩展使用，每(měi)一(yī)个脚(jiǎo)步中，胯都要选(xuǎn)用立体8字的根底。

　　这(zhè)个8字(zì)并非通(tōng)过扭(niǔ)胯而得到的(de)，而是(shì)通过重心得搬运与(yǔ)左右(yòu)脚和(hé)地上的效果而产(chǎn)弹力(lì)，这(zhè)个力向上传输到放松(sōng)的(de)胯部而得到，此刻(kè)腰部及上(shàng)身(shēn)呈肌(jī)肉紧绷的状况，并(bìng)不随胯(kuà)部的(de)律动(dòng)而(ér)摇晃。

　　  迈出右脚，身体(tǐ)重(zhòng)心(xīn)向右移动，胯(kuà)骨随重心向(xiàng)右前滚动，抵(dǐ)达极当日事当日毕什么意思，今日事今日毕,勿将今事待明日限后下压胯骨，转到(dào)中心时重心抵达两腿之间，然后重心(xīn)向左移动，胯骨随重(zhòng)心向左前滚动，抵达极(jí)限(xiàn)后(hòu)下(xià)压胯骨，抵达(dá)左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规(guī)范姿态站立，“2”时左(zuǒ)脚向右后方(fāng)撤(chè)出，一起(qǐ)重心到(dào)左脚(jiǎo)，然后“3”时身体面临原方位(wèi)左手的方向(xiàng)，即逆时针(zhēn)旋转90度(dù)。

　　然后&时向(xiàng)前(qián)迈(mài)出左(zuǒ)脚，重心跟从，“4”是身(shēn)体(tǐ)顺时针旋(xuán)转180度，“1”时完结，重心抵达(dá)右脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈(dǎo)进程(chéng)中(zhōng)不要摇头摆尾，也不要一向垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习(xí)办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　7 撤退(tuì)推(tuī)迟走步构成拉丁(dīng)穿插(chā)(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移(yí)动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重(zhòng)心到全重(zhòng)心(xīn)步型技能关键：剖析(xī)脚步、步(bù)序(上接下序(xù))、音乐(节(jié)奏、时刻(kè)值分配)、转度(胯(kuà)与(yǔ)身(shēn)体四分之一转几分之几)、脚位(脚(jiǎo)与脚之间(jiān)的联系(xì))、脚法(脚的方位与地(dì)板的联系，即(jí)足着点)。

　　主力脚的(de)踩、转、推(tuī)、擦地通过(guò)地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半(bàn)重心(xīn)移(yí)到全(quán)重(zhòng)心进程。

　　肘骨转向(xiàng)。

　　立体站姿。

　　主力脚(jiǎo)膝部超(chāo)深直对地板施压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距(jù)15公分，后脚尖外转，后脚(jiǎo)尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全(quán)部是(shì)用主(zhǔ)力(lì)脚转出来(lái)的一个方位。

　　 　　库克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个方向(xiàng)—前(qián)、后、左(zuǒ)、右、左山弯仿前(qián)、右前(qián)、左后、右后(hòu)。

　　有压(yā)力的动作。

　　除前面的动作(zuò)后脚跟起，其它方(fāng)向(xiàng)均不(bù)起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引导女士(shì)并足(zú)与移动。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双方在两(liǎng)脚都(dōu)分(fēn)隔的任(rèn)何方(fāng)位所做的库克拉(lā)恰的动作(zuò)，与(yǔ)库克拉恰办法相同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板(bǎn)，滚动、律(lǜ)动、移动三要素充(chōng)分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足行进(jìn)（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原(yuán)地(dì)（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步(bù)：左足(zú)向(xiàng)侧并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步(bù)：右足撤退（RF b当日事当日毕什么意思，今日事今日毕,勿将今事待明日ack）。

　　 　　第(dì)五步(bù)：左足在(zài)原地（LF in Place），重心(xīn)移(yí)到(dào)左足。

　　 　　第六步：右足向侧(cè)并(bìng)稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是(shì)男人(rén)舞(wǔ)步，它的榜首(shǒu)、二、三步是女士(shì)的第(dì)四、五、六步，而(ér)它(tā)的第四、五、六步是女士的榜首(shǒu)、二(èr)、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝盖和臀(tún)部(bù)的动作，当(dāng)左脚移动(dòng)向前时膝盖是松懈的，当(dāng)重心上到左脚时膝盖是(shì)直的，而此刻(kè)臀部则和婉(wǎn)地移向左，然后右(yòu)膝略微(wēi)松(sōng)懈；当重心移(yí)回右脚时，右膝是直(zhí)的而(ér)臀部则和(hé)婉(wǎn)地移向右，此刻左膝稍松懈；当重(zhòng)心向侧移到左脚时，左膝是(shì)直的左(zuǒ)臀和婉地(dì)移向左(zuǒ)，右膝稍松懈。

　　 别(bié)的当脚移动向前(qián)时，是(shì)先脚背(bèi)举高以脚尖(jiān)加一些揉(róu)捏(niē)入地(dì)板，然(rán)后再到脚掌(zhǎng)相同坚持揉捏入地板，当全脚板着地前脚跟就(jiù)已放低(dī)了；当撤让步时，先是用移动脚的(de)脚(jiǎo)掌然(rán)后脚尖(jiān)，当重心彻底移转时脚跟就放(fàng)低了，而此刻非重(zhòng)心脚的(de)脚跟容(róng)许(xǔ)天(tiān)然的脱离地板。

　　 　　别(bié)的说(shuō)到闭(bì)式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握(wò)持(chí)是相同的.，舞(wǔ)伴间分(fēn)隔约十(shí)五公分宽(kuān)，女士稍在(zài)男人的右侧(cè)，男人右手放在(zài)女(nǚ)士背面(miàn)盖(gài)住女士左肩脾骨(gǔ)的下(xià)方(fāng)，右手(shǒu)臂构(gòu)成和婉的弯度，手肘大约到胸部的高(gāo)度；女士的左手臂轻轻地放置(zhì)于(yú)男人右手臂上，顺着它的(de)弯度，一起女(nǚ)士的左手轻轻地歇息在男(nán)人的右肩(jiān)上。

　　 　　男人的左(zuǒ)臂坚持和婉(wǎn)弯度，大约和右手臂相对称，可是(shì)左前臂须高举(jǔ)。

　　左手和手腕(wàn)成笔直大约和鼻子齐高。

　　女士的右(yòu)手被男人轻轻地握在左手里。

　　男人的左(zuǒ)手和女士(shì)的右手须坚持在两个身体(tǐ)的中心。

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