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伦巴根本步有(yǒu)哪(nǎ)些 称号，伦巴根本步法

　　伦巴根本步有走步、方步、纽约步、定点转、库(kù)克拉恰(qià)、手接(jiē)手六种。

　　伦巴是拉丁舞项(xiàng)目之一，特(tè)点(diǎn)是舞(wǔ)姿(zī)诱人(rén)，较为浪漫，性感与热心，它的(de)脚步曼妙纠缠，有爱，考究身体舞(wǔ)态柔媚，姿态，步法(fǎ)婀娜款摆，敬而远(yuǎn)之的(de)撩拨(bō)，是表达(dá)男女倾慕情感的(de)一(yī)种舞(wǔ)蹈。

拉丁舞(wǔ)伦巴根(gēn)本步(bù)称(chēng)号

　　 拉丁舞伦巴根本步(bù)称号

　　 　　伦巴(bā)是古(gǔ)巴表达爱情的舞蹈，节(jié)奏稍(shāo)缓慢，动作(zuò)舒(shū)展，也可(kě)算是(shì)恰恰的“抒发版姐妹(mèi)”舞蹈(dǎo)。

　　舞(wǔ)者要时刻坚持“外柔内刚，力在其间”的感觉(jué)，看起来很(hěn)柔软圆润(rùn)，实际(jì)上力气贯穿全身，并加上很多的操练，才干有舒(shū)展流通(tōng)的效果。

　　下(xià)面(miàn)便是我收拾(shí)的拉丁舞伦巴根本步称号，一同(tóng)来看一下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后(hòu)走步，向前走时重心在前脚(jiǎo)，身体跟(gēn)着前脚(jiǎo)的迈出(chū)一(yī)同(tóng)向(xiàng)前，起伏(fú)和速度相同；撤退时重心在(zài)后脚(jiǎo)，身体随后脚的后撤(chè)而敏捷向后移动。

　　移动(dòng)进程中，胯步跟着脚步(bù)向上(shàng)传输(shū)的力而(ér)滚动。

　　移动(dòng)的一只脚(jiǎo)，对(duì)应别的的上臂(bì)向内侧(cè)下方画圆(yuán)再打直。

　　不是重心的那只脚(jiǎo)呈(chéng)脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走(zǒu)路相似(shì)。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　当兵的人会不会那方面不行，当兵男是不是都精力旺盛　方步的(de)节奏为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方步根本相(xiāng)同，双脚分隔与肩同(tóng)宽，重心在(zài)右脚。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚上正前方，完(wán)结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重(zhòng)心在两脚间(jiān)更倾向前脚些。

　　&时(shí)左脚通过右脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心敏(mǐn)捷(jié)搬运(yùn)到左脚，右脚(jiǎo)半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后(hòu)撤出，“3”时，重心跟从(cóng)右(yòu)脚，左脚为半脚(jiǎo)掌，&时右脚(jiǎo)通(tōng)过左(zuǒ)脚往身体右侧(cè)迈闹历出(chū)，“1”时(shí)右脚着地，重心由(yóu)左脚搬运到右脚。

　　    与其(qí)它(tā)脚步不(bù)同，方步不可以左右脚交流，有必(bì)要左脚上(shàng)步(bù)，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左(zuǒ)脚在(zài)右侧前方(fāng)，上(shàng)臂向左(zuǒ)后(hòu)上方翻开的姿(zī)态(tài)，然后回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰恰的定点转相同，也分为两(liǎng)个动(dòng)作，在(zài)2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身(shēn)体右侧，“3”时身体向右后方旋(xuán)转(zhuǎn)180度(dù)，重心搬运为左脚，&时重心上(shàng)到右脚，一起(qǐ)左(zuǒ)脚通过右脚向(xiàng)身侧打(dǎ)回，“1”时重心搬(bān)运到左脚。

　　旋转进程中留意放松胯部，旋(xuán)转时恰当“留头”，即头(tóu)比身体晚(wǎn)一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这是伦巴(bā)根本胯形“立(lì)体8字胯”的(de)扩展使用，每(měi)一个脚步中(zhōng)，胯都要选用立体8字的根底。

　　这个(gè)8字并非通过扭胯(kuà)而得到(dào)的，而是通过(guò)重(zhòng)心得(dé)搬运与左右(yòu)脚和(hé)地上的(de)效(xiào)果而产弹力，这(zhè)个(gè)力向上传输到放松的胯部而(ér)得(dé)到，此(cǐ)刻腰部及上身呈肌肉紧绷(bēng)的状况，并(bìng)不随胯部的律动而摇晃(huǎng)。

　　  迈出右脚，身体(tǐ)重心向右移动，胯骨随重心向右前滚动，抵(dǐ)达(dá)极限后下压胯骨，转到中心时重心抵达两(liǎng)腿(tuǐ)之间，然后(hòu)重心向左移动，胯骨(gǔ)随重(zhòng)心(xīn)向左前滚动，抵达极限(xiàn)后下压胯骨(gǔ)，抵达(dá)左后方时，右脚撤回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前(qián)面脚步相同。

　　规范姿态站立(lì)，“2”时左脚向右后(hòu)方(fāng)撤出，一起重(zhòng)心到左(zuǒ)脚，然后“3”时身(shēn)体(tǐ)面临原方位左手(shǒu)的方(fāng)向，即逆时针旋转90度(dù)。

　　然后&时向前迈(mài)出左(zuǒ)脚，重心跟从，“4”是身体(tǐ)顺时针(zhēn)旋转180度，“1”时完结(jié)，重心抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留(liú)意舞蹈进程(chéng)中不要摇头摆尾当兵的人会不会那方面不行，当兵男是不是都精力旺盛，也(yě)不要一向垂头(tóu)看(kàn)脚。

　　 　　 伦(lún)巴(bā)舞步练习办法：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲腿推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤(chè)退(tuì)推迟(chí)走步(bù)构成拉丁穿插(chā)(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯(sī)克(kè)(BASIC)根本步。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八种从(cóng)半重心(xīn)到全重心(xīn)步型技能关键：剖析脚步、步序(上接下序)、音乐(节奏(zòu)、时刻值分配(pèi))、转(zhuǎn)度(胯与身体四分之(zhī)一转(zhuǎn)几分之几)、脚(jiǎo)位(wèi)(脚(jiǎo)与脚之间的(de)联系)、脚法(脚的方位与地板的联系，即足(zú)着点)。

　　主(zhǔ)力(lì)脚(jiǎo)的(de)踩、转(zhuǎn)、推、擦地(dì)通过地板(bǎn)。

　　腹骨沟反效果打(dǎ)开。

　　半重心移到全重(zhòng)心进程(chéng)。

　　肘骨转向。

　　立体站(zhàn)姿。

　　主(zhǔ)力脚膝部(bù)超深直对(duì)地板(bǎn)施压(yā)。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克(kè)罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位(wèi)，前足与后足相距15公分(fēn)，后脚尖外(wài)转，后脚(jiǎo)尖对(duì)前(qián)脚跟。

　　一(yī)切的(de)LATIN CAROSS全(quán)部是用主力脚(jiǎo)转出来(lái)的一(yī)个方位(wèi)。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前、后、左、右、左山(shān)弯(wān)仿(fǎng)前、右前、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除前(qián)面的(de)动作后脚(jiǎo)跟(gēn)起，其(qí)它方向均不起(qǐ)跟。

　　部分重心动作。

　　功(gōng)用(yòng)是(shì)引(yǐn)导女士并(bìng)足与移动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在(zài)两脚都分隔(gé)的任何方位所做的库克拉(lā)恰(qià)的动(dòng)作，与库克(kè)拉恰(qià)办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本(běn)步：踩(cǎi)、转、推、擦(cā)地通过(guò)地板，滚动、律动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴(bā)舞步根底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左(zuǒ)足行(xíng)进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右足在原(yuán)地（RF in Place），重心(xīn)移到右足(zú)。

　　 　　第三步：左足向侧并(bìng)稍(shāo)后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足在原地（LF in Place），重心(xīn)移(yí)到左足(zú)。

　　 　　第六步：右足向侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步(bù)，它(tā)的榜首(shǒu)、二、三步是女士(shì)的(de)第四、五(wǔ)、六步，而它的第四、五、六步是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关(guān)于脚的移(yí)动还牵涉到膝(xī)盖(gài)和臀部(bù)的动作(zuò)，当左脚移动向(xiàng)前时膝(xī)盖是松懈(xiè)的，当重心上(shàng)到左(zuǒ)脚(jiǎo)时膝(xī)盖是(shì)直的(de)，而此(cǐ)刻臀部则(zé)和婉地移(yí)向左，然后右膝略微松懈；当重心移回右脚(jiǎo)时(shí)，右膝是直(zhí)的而臀部则和婉地(dì)移向右，此(cǐ)刻左膝(xī)稍(shāo)松懈；当重心向侧移到(dào)左(zuǒ)脚时，左膝是直的左臀和婉地移向(xiàng)左，右膝稍松懈。

　　 别的(de)当脚移动向前时，是(shì)先脚背举高以(yǐ)脚尖(jiān)加一些(xiē)揉捏入地(dì)板，然后再到(dào)脚掌相同(tóng)坚(jiān)持揉(róu)捏(niē)入地板(bǎn)，当全脚(jiǎo)板着地前脚跟(gēn)就已放低了；当撤让步时，先是(shì)用移动脚的脚(jiǎo)掌(zhǎng)然后脚尖，当重心彻底移(yí)转时脚跟就放低了(le)，而此(cǐ)刻非重心脚的脚跟容(róng)许天然的脱(tuō)离地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在(zài)伦巴、恰恰恰、森(sēn)巴的闭(bì)式握(wò)持是(shì)相同(tóng)的(de).，舞伴间分(fēn)隔约十五公分宽，女士稍在男(nán)人的右侧，男(nán)人右手放在(zài)女士背面盖住女士左肩(jiān)脾骨的下方(fāng)，右手臂构成和婉的弯度，手肘(zhǒu)大约(yuē)到胸部的高度；女(nǚ)士的左手臂轻轻(qīng)地放置于男人右手臂上(shàng)，顺着它的弯度，一起女士(shì)的左手轻轻(qīng)地歇息在男人(rén)的右肩上。

　　 　　男(nán)人的左臂坚(jiān)持和婉弯度(dù)，大约和右(yòu)手臂相对(duì)称，可是左前臂须高举。

　　左手和手腕(wàn)成笔直大约和鼻子齐(qí)高。

　　女士的右(yòu)手被男人轻轻地握在左手里(lǐ)。

　　男人(rén)的左手和(hé)女士(shì)的右手须坚持(chí)在两个身体的中心。

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